כאשר אין שנאה בפנים, אין אויבים בחוץ

האישיות שלנו ואת דרך ייחודית של החיים לראות את התנאים שבהם אנו מתייחסים לאחרים. במצבים מסוימים אנו משליכים את המאפיינים שלנו על האנשים של הסביבה שלנו, מייחסים התנהגויות אחרות או מחשבות כי הם שלנו. בקו הזה, שיש אויבים יכול להיות קשור יותר איך אנחנו מצבים במצבים בראש שלנו כי עם הנסיבות שקורות לנו באופן אובייקטיבי.

לפעמים ההתקפה הגרועה ביותר שאנחנו יכולים לסבול לא באה מבחוץ, אלא מעצמנו. במצבים שבהם אנו חשים מותקפים על ידי התקפות חיצוניות, תנאים פנימיים כגון כעס, אימפוטנציה ובושה חברתית, זה דווקא זה שמגיע מעצמנו זה גורם לנו להרגיש חלשים וחסרי ביטחון, ומספקים עבורנו קרקע גידול האחרים כאויבים.

ליציבות הרגשית שלנו זה חיוני כדי לדעת כיצד לנתב מחדש את הכעס כי מצבים אלה לייצר. לדעת מה מצבים ונסיבות הם התמרמרות גדולה בחיינו הוא חיוני כדי לזהות מה או מי אנחנו מתמודדים.

אין ספק בכך ההתקפה הגרועה ביותר זה לא זה שמגיע מבחוץ, אבל זה שמגיע היא נוצרת מתוך התגרות של הערכה עצמית שלילית, כי בסופו של דבר כריית אותנו כאנשים. הערכה עצמית שלילית זו הופכת אותנו לאויבתנו הגרועה ביותר, שכן האיזון הנפשי שלנו תלוי במידה רבה בהערכתנו העצמית.

"אם יש ניצחון להביס את האויב; יש יותר כאשר האדם מתגבר על עצמו "

-חוסה דה סן מרטין-

כאשר האויב הוא אתה

רוברט סטרנברג, פרופסור באוניברסיטת ייל ונשיא לשעבר של האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית, מבחין לפחות שני סוגים של אויבים: חיצוניים ופנימיים.

האויבים הפנימיים, כפי שמציע שם, זה מתייחס לאלו שבתוכנו, כמו למחשבות שלנו. כאשר מחשבות שליליות מלכודות אותנו בלולאה, הם גורמים לנו כעס, כעס, שנאה, מה שהופך אותנו לראות את האחר כאויב "מעורר" אותנו מצבים מכאיבים שונים.

האויב הפנימי הזה נובע מאי-הרציונליות שכל המחשבות השליליות האלה מעוררות בנו. הרווחה הרגשית תלויה, ביסודה, בהיעדר המחשבות האוטומטיות, משום שיש להן מאפיינים שליליים מאוד:

• הם לא רציונליים, כלומר, הם אינם עולים בקנה אחד עם עובדות אובייקטיביות, למציאות.
• הם אוטומטיים, הם פועלים כרפלקס קורפורלי שמתרחש מבלי שנרצה בכך מרצון.
• הן מוגזמות, דרמטיות ותמיד שליליות, יוצרות אי נוחות רגשית אדירה וגם בחינם, בלי שנוכל לנצל את זה.

"אפילו האויבים הגרועים ביותר שלך לא יכול לפגוע בך כמו המחשבות שלך"

כיצד לשלוט באויבים?

גנדי התאמן שיטה פסיבית "להילחם" נגד אויביו, בונה ללא התנגדות. זוהי דרך פעילה של התייחסות לאויב באמצעים חיוביים, דרך פרואקטיבית להתמודדות עם מצוקות. ביחסים האישיים יש מגוון רחב של מצבים שנצטרך להתמודד איתם. כדי להתמודד עם מצבים של סכסוך זה חשוב:

• לא להילחם על העובדה הפשוטה של ​​הלחימה
• אל תלחמי לנפח את האגו שלנו.
• אל תלחמו כדי לרומם את הגאווה שלנו.
• אל תלחמו כדי לנצח את היריב שלנו או להעניש אותו.
• להילחם רק כדי להשיג מטרה גדולה יותר.
• להילחם כדי להתגבר על הבעיות שלנו.

לא משנה כמה קשה אנחנו מנסים המצבים הסותרים לא ייעלמו של חיינו, לכן חשוב ללמוד לשלוט על ההשפעה שהיא גורמת לנו.

"נאמר כי האויב שלנו הוא המורה הטוב ביותר שלנו. להיות עם מורה, אנחנו יכולים ללמוד את החשיבות של סבלנות, שליטה וסובלנות, אבל אין לנו שום סיכוי אמיתי לתרגל את זה. בפועל האמיתי מתעורר כאשר אנו פוגשים אויב "

-דלאי ​​לאמה-

התמונות באדיבות דוד דה לאס Heras

במשחק השנאה אף אחד לא מנצח במשחק השנאה כולם מאבדים, כי השנאה לא יוצרת אלא שנאה. תשובה בדרך אחרת יכולה לעזור לנו. ללא שם: בואו לא להזין את המשחק הזה. קרא עוד "