כאשר הכעס גורם לנו בחילה

כעס הוא אחד התשוקות החזקות ביותר שאדם יכול לחוות. רוכש צורות רבות: טינה, שנאה, חוסר סובלנות, עצבנות וכו '. בכל ההיבטים האלה, המשותף הוא חוסר הנוחות והרצון להתעמת עם האחר.

זו הרגשה שכולנו חווים, וזה, באופן עקרוני, חיובי. כעס הוא תשובה למה שנחווה כאיום. הוא מאשש את הזהות ככל שהיא מעוררת את הבעת הצרכים והרצונות האישיים. זה גם מגן: לפעמים זה לוקח את הכוח הכועס להתמודד עם תוקפנות של אחרים.

"נגד כעס, סחבת".

-סנקה-

כולנו יודעים שלכעס יש גם צד שלילי מאוד: הן עבורנו והן עבור האנשים שסביבנו. זה לא כל כך כי הוא מנוסה, אבל עם איזו אינטנסיביות, מה הסיבות ועם מה ההשלכות. תשוקה זו הופכת כל כך פולשנית, עד שלפעמים היא הופכת למצב של קבע. זה גם מסתיים את חסימת האנרגיה החיונית וגינוי לנו קיפאון.

אחד ההיבטים השליליים ביותר של כעס הוא שזה כרוך פריקה חזקה של תגובות בגוף. אם אנחנו חווים את זה לעתים קרובות מאוד, זה בסופו של דבר לגרום לנו פיזית ונפשית חולה.

כעס והתבטאויותיו

כעס יש השפעות מרשימות על הגוף. כאשר הוא מנוסה, הוא מוביל לשלושה סוגים של תגובות: גוף, קוגניטיבי והתנהגותי. זה מופעל כאשר האדם מרגיש מאוים ומתכונן לתקוף. זה גורם לתגובות פיזיולוגיות שונות:

• קצב הלב גדל.
• נשימה מואצת.
• זרימת הדם מפעילה.
• השרירים מתוחים.
• הגבר את רמות האדרנלין, הנוראדרנלין וקורטיזול.

להלן ירידה ביכולת לעבד מידע פנימית וחיצונית (תגובה קוגניטיבית). לבסוף זה מתרגם לתוך התנהגויות, שאחת מהן עשויה להיות הפעלת תוקפנות מילולית או פיזית. שם הוא מתרגם לאלימות.

יובהר כי שלושה סוגים של כעס אופיינו: 1) כעס פתאומי ופתאומי, המופעל כאשר מישהו מרגיש מעונה או מוטה; 2) כעס יציב ומכוון, אשר שווה טינה: מתבטאת פרקים ונשאר בזמן 3) כעס חוזר, כאשר הביע לעתים קרובות הופך לחלק "נורמלי" של האישיות.

כעס נורא

ישנם מספר מחקרים המראים את ההשפעה המזיקה של הכעס על הבריאות הגופנית שלנו. חקירה של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן באטלנטה (ארה"ב) מצביעה על כך אשר מרגישים כעס חוזר נמצאים בסיכון מוגבר לשבץ או שבץ. המומחים למדו 14,000 איש והסיקו כי אנשים שבילו זמן רב יותר בכעס היו פגיעים יותר לסבול מאוטם מוחי.

כן נקבע כי הכעס ביותר יש מערכת חיסונית שביר יותר ולכן נוטים למחלות זיהומיות. כמו כן, נמצאו עדויות כי שחרורו של הורמונים, כגון אדרנלין, מעדיף היווצרות של קרישי דם ומחליש את קירות כלי.

גם בבית הספר לרפואה של ג'ונס הופקינס נערך מחקר עם 1,100 סטודנטים, במשך 16 שנים, מאוחר יותר להשוות את התוצאות עם ההיסטוריה הקלינית שלהם בעשורים הבאים. לבסוף הגיע למסקנה כי אלה שהתרגזו בקלות היו בסיכון פי שלושה כמעט לסבול מהתקפה לב. במחקר אחר הוכח כי כעס מגביר את רמת השומן בגוף ועושה את הרגישות לכאב פיזי גדל במידה ניכרת.

תשוקה רעילה

כפי שברור, כאשר חווים כעס, יש כמעט שיכרון של הורמונים שליליים בגוף. אולי השפעותיו הגופניות לא מורגשות מיד, אבל אם המדינה תישמר לאורך זמן, גם עקבותיה על הגוף יהיו ברורים..

הכעס אינו מוטעה: זהו רגש אינסטינקטיבי שתפקידו החיובי או ההסתגלותי העיקרי הוא לשמור על עצמנו. מה שבאמת הוא שלילי מופיע כאשר אנו נותנים כמות עצומה של אנרגיה, שממנו הרגש הזה נותן לנו, להביע את עצמה בצורה uncontrolled; בלי לעשות כל סוג של ניהול זה.

דרך שלילית אחרת של ניהול זה, בנוסף לא עושה את זה, מתרחשת כאשר בחרנו בהכללה מלאה. במקרים אלה נוצר אפקט "לחץ לחץ", אשר במוקדם או במאוחר מתפוצץ.

כאשר אתה מרגיש כעס, עדיף לקחת רגע של בידוד מרצון. ספירה עד 10 עושה עבודה, במקרים מסוימים עד 15 או 20. קח רגע לנשום עמוק מדי. כאשר מגיע הרגיעה, הדברים הבאים הם לדבר בבירור וללא התרוממות רוח על מה גורם לנו לגועל. לבסוף, בסוג זה של המצב חשוב גם לנסות לזהות גורמים אחרים מאשר המצב שמעורר כעס; אם יש, כמובן.

כעס, הרגש ששולט בי כעס יכול להשתנות בעוצמתו, מהגירוי הקל אל הזעם העז. כאשר הוא קיצוני, הוא מלווה בשינויים פיזיולוגיים וביולוגיים. קרא עוד "