כאשר יש לך תחתית אתה יכול רק לעלות

לפעמים חיינו יורדים כל הדרך במורד צוק שנראה בלתי-נסבל. נגענו בתחתית רגשית, פיזית, חברתית ועיסוקית ואנחנו כורעים שם, עם פחד ועצב שהופכים להיות עמידים והופכים מוקדמים יותר להופעה של הפרעות שונות של מצב הרוח.

לכל אחד יש בעיות חמורות, היו לו דרמות או אפילו טרגדיות בחייהם, אבל אלה qualifiers יש יותר לעשות עם איך האדם digests אותם מאשר את האירוע עצמו. כולם חזקים ויש להם תוכנית עד שהם חווים כאב. אתה לא נגמר של התוכנית, אבל אתה צריך לעשות את זה מחדש. כאשר יש לך מכה למטה אתה יכול להרגיש אבוד.

בעקבות בק, בהסבר שלו לדיכאון, כדי להטיל ספק במחשבות לא רציונליות, הוא מזכיר את המושג חץ יורד ומשאבים אחרים, כגון הטכניקה של הגדלה פרדוקסלית. לקחת את שתי הטכניקות ואת הניסיון שלך כדוגמה אתה מבין כי נתקל בתחתית, אתה יכול רק להעלות.

"הכאב האמיתי, זה שגורם לנו לסבול עמוקות, הופך את האיש הבלתי-רציני לאדם רציני ורציני. אפילו העניים ברוח נעשים חכמים יותר אחרי כאב גדול ".

-פיודור דוסטוייבסקי-

הבינו כי הטעות שלך היא פחד

כולם מפחדים מהאירועים השליליים שיכולים לקרות, אבל כשכבר חוויתם כאב רב והרגשתם שאתם פוגעים בתחתית, חשוב להיות מודעים לכך ישנן שתי אפשרויות: להמשיך במצב זה כמעט וגטטיבי וכואב או לחזור. זו החלטה שלך.

החץ היורד הוא טכניקה טיפולית קוגניטיבית. ללמד כדי לבחור מחשבה שלילית לענות על השאלה: "sאם המחשבה הזאת נכונה, מה זה אומר לך? " התשובה תהיה מחשבה שלילית חדשה. יהיה צורך לשאול שאלות עוקבות (ציור החצים היורדים) שבהם הם יתגלואמונות שליליות (פרפקציוניזם, צורך באישור או בפחדים).

כיצד פועלת טכניקת החץ היורד

אם אתה שקוע במחשבה על כאב ואתה חושב שיש לך לפגוע בתחתית ואין דבר יש פתרון, אתה חייב להסביר מה זה אומר לך, ובדרך כלל תופיע מחשבה שלילית נוספת. דוגמה: מישהו שאיבד את אחד מילדיהם ויש לו את המחשבה של לא להיות מסוגל לטפל באחרים, יהיה צורך לשאול אותו: מה היה אומר לך את המחלה של בן אחר?

ללא שם: בטוח תחושה אחרת של כאב יופיע וכן הלאה, עד שתגיע אל המראה קטסטרופלי ביותר של החיים שלך. ובכל זאת, למרות הקושי של התרגיל ומה שהוא חווה, אדם זה היה מבין שהוא יכול לעמוד בזה ועדיין לחיות. המחשבה הזאת מגבירה את הכאב, הרבה יותר ממה שקורה באמת.

ברגע זה, אפשר להבין שלמרות שהוא סובל מאירוע הרסני, הוא עדיין יכול לסבול אחרים, כי שום דבר לא בטוח בחיים האלה. אפילו הדינמיקה של המחשבות התבוסתיות שלהם יכולה לעודד אותם: יכול לגרום לאובדן תעסוקה, כי שאר הילדים שלך בסופו של דבר להתרחק. בקיצור, לאבד את כל מה שחשוב.

באותו רגע האדם מודע לכך שהוא על הרצפה של ייאוש, אבל הוא לא רוצה לרדת למרתף. זה אפשרי רק לחזור ובנוסף זה יעשה את זה בצורה קלה יותר ממה שחשבו קודם לכן, יש לך כבר כמה דברים להפסיד, רק פחד.

גלה את כוחם של פרדוקסים לשינוי עמדות פרדוקסים הם דמויות מחשבה הכוללות שימוש בביטויים או ביטויים המרמזים על סתירה. איך הם יכולים להשפיע עלינו? קרא עוד "

כאשר יש לנו לפגוע בתחתית, אנחנו להגדיל את העונשים ולראות את האבסורד של הגישה שלנו

הגדלה פרדוקסלית היא טכניקה קוגניטיבית שבה הלקוח מתבקש להפריז במחשבות שליליות, במקום לנסות לעצור או לשלוט בהם. באופן פרדוקסלי, מחשבות כאלה עשויות להיראות מגוחכות וחסרות טעם.

ברור, טכניקה זו צריכה לשמש מחשבות שליליות הקשורות לאירועים של חומרת יחסית, כלומר, לגשת למחשבות על פחד לעתיד לאחר שאובדן בן לא יהיה מתקבל על הדעת בטכניקה זו.

עם ההגדלה הפרדוקסלית קיימת אפשרות לחולה כי הוא אינו במצב הגרוע ביותר בהיבט שבו הוא מרגיש מושפע. הוא עלול להרגיש בודד מפני שהוא נפרד זה מזה עם בן זוגו, אבל הוא רחוק מלהיות במצב הבדידות הגרוע ביותר, שבו הוא גם לא יכול לסמוך על בני משפחתו או על חבריו..

בואו ניקח את הכאב שלנו לאימה של טרגיקומדיה ולצחוק על האבסורד של הקטסטרופה שלנו

הסבל גורם לנו להיות חכמים וחוסן

אין שום דבר בחייו של אדם שיכול להטביע אותו אם היא באמת לא מאפשרת את זה. אנו קובעים את הגבולות, את הזמנים ואת תשומת הלב המקסימה לתגובות המזיקות של אותו סוג של אנשים שחושבים מבלי למצוא דבר דומה בדרכם. לכל אחד יש "שלו".

יש אנשים שחיים רגעים מרים ומסיימים מרה ומרירה לאחרים. יש אחרים אשר הופכים את המרירות שלהם לאנטיתזה שהם רוצים בחיים שלהם: הם יודעים מה זה ולא רוצים את זה עבור עצמם או עבור אחרים. הם אנשים של אור, שנולדו מתוך האפרוריות של קיומם.

כשאנחנו עוברים את גבולות הלעג, את הכאב, את ההשפלה, את תחושת השיפוט ... כאשר אנו עוברים אותם ואנו רואים שכבר סבלנו יותר מדי, אנו מגיעים למשמעות האמיתית של הקיום שלנו. טוב רק כאשר יש לך נגע התחתונה והבנת את התהליך, אתה מבין כי האפשרות היחידה האפשרית היא לעלות.

נפגענו באדמה בוודאות כי לא נפעל עוד לאגו, אלא למען רווחה אישית אותנטית, אנו נסוג מן התחרות עם אחרים פשוט להילחם על החלומות שלנו.

מכל עבר רע וסבל, את הטוב ביותר, על ידי אינרציה בלבד, הוא עדיין לבוא. קדימה, לצאת מתוך קינה, ללכת לחיות רק לתת לזה לבוא. כל כך נמוך שיש לך נפלו, אתה יכול רק לטפס.

5 פצעים של הנפש כי לרפא אבל להשאיר צלקות הצלקות של הנשמה הם בלתי נראים. ויש מקרים שבהם פצעים של הנפש נפתחים מחדש בגלל נסיבות העבר שעדיין נפגעו היום. קרא עוד "