האם אתה יודע את ההבדלים בין חרדה ומתח?

למרות חרדה ומתח הם שני תנאים דומים מאוד, הם גם מציגים הבדלים. הדבר הרגיל הוא כי שני המונחים מטופלים כאילו הם היו מילים נרדפות, אבל הם לא. זיהוי זה או אחר אינו תרגיל תיאורטי פשוט. בפועל, זה עוזר לנו להגדיר ביתר דיוק את העוצמה או החומרה של סוג זה של אי נוחות.

הקושי בהקמת הבדלים מתבלט בעובדה ישנם מספר סוגים של חרדה ומתח. לפעמים הסיווג נעשה על בסיס עוצמת הסימפטומים. לדוגמה, יש לדבר על מתח כרוני או חרדה כללית. במקרים אחרים, הקטגוריות נקבעות מהגורם שגורם להן. לדוגמה, מתח עבודה או חרדה נטישה.

"את האמת המדעית ניתן לסכם: לאכול בינוני, יש דיאטה מגוונת ולא לדאוג"

-רוברט האצ'יסון-

עם זאת, ישנם גורמים המשותפים לכל סוגי הלחץ, שכן ישנם אלה מופיעים בכל צורות של חרדה. כדי להבהיר את כל זה, בואו נראה מה הם ההבדלים העיקריים בין חרדה ומתח.

מקור החרדה והלחץ שונה

במקרה של מתח, הגורם זה קל לזיהוי. זה מקורו כאשר יש מצב זה חייב להיות מתמודד ואין לאדם, או לא מאמין שיש, את המשאבים לעשות זאת. אותו הדבר קורה עם משימה שיש לבצע, או עם כל פעילות שיש לבצע.

חרדה, לעומת זאת, יש מקור יותר מפוזר. האיום או הסכנה אינם ניתנים לזיהוי. למעשה, במקרים רבים, אין סיבה אובייקטיבית למצב הדאגה להציג את עצמו, אך עדיין ניסיון.

מאידך גיסא, חרדה רגישה מאוד להתניה ולציפייה וזה יכול להיות תוצאה של לחץ (לחץ).

הרגשות השולטים

אלמנט נוסף המבדיל בין חרדה ומתח הוא הרגשות או התחושות השולטים. בלחץ יש, בראש ובראשונה, דאגה. זה יכול להיות מוגדר כמדינה שבה עצבנות ותסכול לערבב. זה יכול לכלול עצבנות, לפעמים, עצב.

חרדה, לעומת זאת, מה שמוביל הוא פחד. זוהי תחושה של סכנה הממשמש ובא כי נוטה לגדול כמו כדור שלג. זהו רגש פולשני המשתרע ונשאר, ומייצר אי נוחות רבה במצב הרוח. הפחד מוביל למבוכה ובמקרים חמורים לחסימה או לשיתוק.

הגורמים המפעילים זה את זה

באופן כללי, מתח נובע מגורמים חיצוניים, בעוד החרדה מופיעה מגורמים פנימיים. זה לא תמיד כל כך קל להבחין אחד מהשני. מה שעושה את ההבדל הוא נוכחות של גירוי זר לאדם או לא, בכל מקרה.

מתח מופעלת על ידי אירועים ספציפיים או מצבים שנמצאים בסביבה. זה יכול להיות עבודה, או משימה מיוחדת, או עקירה על ידי שטח נחוש, וכו '.

מאידך גיסא, חרדה פעמים רבות זה אותו אדם אשר אחראי על untying. יוצר ומזין מחשבות קטסטרופיות ורגשות מיוסרים, בלי קשר לסביבה.

תפיסת הזמן

הם אומרים כי מתח הוא עודף של ההווה, בעוד החרדה היא עודף של העתיד. עבור אלה הדגיש, ההווה הוא אינסופי. הוא לא חושב שהוא יכול לצאת ממצב שבו הוא מרגיש לכוד. הוא לא רואה דרך לשנות את מה שמדאיג אותו. מרגיש כאילו נידון לנצח לסבול את ההשפעה של גירוי מסוים.

בדאגה מה קורה לאדם הוא שהם מרגישים פחד למשהו שיכול לקרות, אבל זה לא קרה; זה גם יכול לקרות, אבל זה לא יכול להתערב על זה. הרבה פעמים הוא אפילו לא יודע מה זה משהו. הוא פשוט צופה כל דבר שלילי או קטסטרופלי שיכול לקרות.

החרדה אינה מצליחה להעריך באופן אובייקטיבי את נוכחותו. לחיות לפי משהו "נורא" כי הוא בדרך או שזה כבר קרה ומפנטזת על ההשלכות האפשריות שלה מבלי להיות מסוגל לתווך אותם.

היעלמות הסימפטומים

אם מה גורם ללחץ אדם הוא צריך ללכת לרופא, ברגע שהוא עושה, הדאגה תיעלם. זוהי תכונה ייחודית של מתח: הוא נעלם כאשר הגירוי מסולק, מצב הקונפליקט מתגבר או שהקושי נפתר.

מצד שני, החרדה נוטה להנציח את עצמה. חוזרים לדוגמה הקודמת, אם אדם עם חרדה הולך רופא השיניים, דאגתם לא מסתיים כאשר הם עוזבים את המשרד. אולי לדמיין שאתה עלול לאבד את השיניים, או שזה סימפטום של מחלה גרועה יותר. חרדה היא מונעת על ידי הדמיון החריף ושלילי.

הדבר החשוב לדעת את הדמיון ואת ההבדלים הוא שהוא מאפשר לך לזהות טוב יותר מה באמת מציק לך. הדבר הרצוי הוא שאתה מבקש עזרה כאשר הלחץ נשמר בזמן, כי זה אומר שאתה לא יכול לפתור מצב סובלני זה פוגע בך.

כמו כן מומלץ להתייעץ עם מומחה אם אתה מזהה את זה הוא דבר חרדה, אותו פחד מעורפל שאין לו התחלה או סוף.

חרדה ומתח, אויבים הגרוע ביותר שלנו להתגבר על מתח וחרדה של כל יום הוא אתגר, ולכן יש צורך ללמוד טכניקות כדי לנהל את הבריאות הנפשית והפיזית שלנו. קרא עוד "