כיצד להשיג חוכמה רגשית

מחשבות, פחדים, שאיפות, ספקות, קומפלקסים, קנאה, חלומות להגשים, קינות ורגשות, אשכול של רגשות מופרעים ...

אנשים הם קונגלומרט של כל זה ועוד. אנחנו מורכבות נפלאה שגורמת לנו להיות אמיצים וברגעים, גם פגיעים. השניות המורכבת שבה, אנו מאמינים שיש לנו שליטה על חיינו, ובכל זאת, אנחנו אף פעם לא מפסיקים להתנדנד כמו ספינות נסחפות.

האם נוכל אי פעם להשיג איזון?, האם נשיג את החוכמה הנחוצה רגשית שגורמת לנו להבין את עצמנו ואת האחרים טוב יותר? זה קשה, אנחנו יודעים את זה. אתגר שבו כל יום נצטרך לחפור עמוק יותר לתוך עצמנו כדי להגיע לידיעה מלאה של מה שאנחנו צריכים ומה אנחנו.

בחיים עצבניים אלה, בעלי אחריות ובעיות, אין לנו זמן להקשיב לקול שלנו. יש הרבה הדים שמגיעים אלינו. מילים שמזמינות אותנו. עבודה ומחויבות אישית לחסן אותנו עם מתח וחרדה, אלה מחלות מודרניות כי לא לרפא אספירין או מקלחות חמות.

התרופה האמיתית לרעות עכשוויות רבות נמצאת לפעמים אצלנו, ביודעי איך למצוא את נקודת האיזון שבה, בוקר אחד לומר לנו בקול נמוך וגאה "היום אני שמח, היום אני מרגיש טוב". חוכמה רגשית יש הרבה לעשות עם זה. לכן אנחנו רוצים להציע לך כמה מפתחות פשוטים כדי להגיע אליו.

1. להקשיב לגוף שלך יותר מאשר המוח שלך

המוח שלך יפתח בכל בוקר מיד את סדר היום של היום: אתה חייב לעשות את זה ואת זה, אתה חייב לקרוא לאדם כזה, אתה חייב ללכת לכאן, לשכוח את הדבר האחר, כי לא יהיה לך זמן ... המוח שלנו הוא לפעמים מקיאווליאני וזה דוחף אותנו כמו מנוע אווירונוטי לעבר מה שאנחנו אמורים לעשות.

אבל מה הגוף שלך אומר, איך אתה מרגיש, אתה רואה את עצמך עם כוח לקום מהמיטה, האם אתה סובל מכאבי ראש רבים או מכאבי שרירים? אולי זה מראה לך משהו. וזה אפשרי כי רגע יבוא כאשר, למרות המוח שלך אומר לך "קדימה", הגוף שלך יגיד לך "אני לא יכול". בגלל זה זה בסיסי שאתה יודע להקשיב לו, כי הרגשות הם תפסו אותו בשקט, בתוך הבטן מלא עצבים, כי הפחד כי מתיחה צוואר הרחם שלך ... להקשיב לו.

2. קבל את מה שאתה מרגיש

לעולם אל תחפש את הרגשות שלך עם מסכות כדי להסוות אותם. לא להדחיק את עצמך, לא לשתוק, לא לשמור ... להסוות את הרגשות שלנו כאילו דבר לא יקרה יהיה לחלק אותנו פנימה בשתיקה.

רגשות נסתרים שאנו מעדיפים לקבור כדי להעמיד פנים שאנחנו טובים או שהם לא לפגוע בנו, זה משהו מסוכן באמת עבור האיזון שלנו. החוכמה הרגשית באה עם קבלת מה שאנחנו, ומה שאנחנו מרגישים ברגע נתון.

3. האם מה גורם לך להרגיש טוב

כל כך פשוט וקשה. לעשות מה שאנחנו מרגישים ולא מה שאנחנו צריכים. זה בהחלט מורכב, אבל עד כמה שאנחנו יכולים זה חיוני כי אנחנו תמיד מחפשים את זה סוף.

ביצוע מה מתגמל ומעשיר, זה גורם לנו להרגיש מועיל, הוא בסיסי להתפתחות האישית והרגשית שלנו. זה לא משנה כי למשל, אתה מבלה את החיים שלך לעשות דברים עבור אחרים, זה לא את שאר העולם כי אתה צריך להראות להם משהו, זה עצמך.

אושר אמיתי מתחיל תמיד בפנים הפנים. אם אתה מאושר ומרוצה ממה שאתה ומה שאתה עושה, אז אתה תוכל לספק רווחה לכל השאר.

4. שנה הזדמנות להתבגר

החיים הם שינוי. זה הולך צעדים, שם כדי למצוא מספיק אנרגיה כדי לקחת על עצמו אתגרים חדשים ומציאות. המטרה תמיד תהיה להשיג את הרווחה שלך.

תשמרי על כל מה שסובב אותך, תחוש, תקשיב, תלמד ... רוח גמישה שיודעת להסתגל ופונה מחר באופטימיות, היא אדם אמיץ שאינו פוחד משינויים.

5. לפתח אמפתיה

כדי לפתח אמפתיה טובה, ראשית, עלינו להיות מסוגלים להקשיב לעצמנו, לדעת מה הרגשות והרגשות שלנו אומרים. רק כאשר נוכל להבין את עצמנו, נוכל גם לקרוא ברגשות של אחרים, להבין אותם ולהפוך אותם שלנו.

עם התפתחות רמות האמפתיה שלנו, אנחנו מתקרבים לאחרים ומכניסים את עצמנו לנקודת המבט שלהם כדי להפוך את המרחקים קרוב ומציאות, פחות מסובך. מה אם נתחיל היום להפעיל את מנוע השינוי?

אחריות רגשית אנחנו רגילים לייחס את האחריות של איך אנחנו מרגישים לאחרים או את המצב, שוכחים שזה בתוך עצמנו. קרא עוד "