שתף:
אמבטיות יער, נוגדן ללחץ
הלחץ הפך לאויב דומם האורב בכל מקום. הערים הגדולות מייצרות בראש ובראשונה: אנשים מיוסרים. החיים העירוניים עצמם פירושו שלפעמים יש מתח בשל העובדה הפשוטה של נסיעה ברחוב. הפצצה של גירויים יכול להיות כל כך גבוה, כי כל אחד בסופו של דבר הדגיש.
החושים שלנו הם גם בסופו של דבר מושפע מתח. לדוגמה, קשה לנו להבחין ריחות עקב זיהום סביבתי. אותו דבר קורה עם קולות. בכל רחוב ראשי של העיר, רמות הרעש גבוהות כל כך, שעלינו להגדיל את עוצמת הקול ולדבר יותר להקשיב.
"ללא רווחה, החיים אינם חיים; זה רק מצב של רפיון וסבל".
-פרנסואה ראבלה-
אותו דבר קורה עם שאר החושים. אנחנו עוצמים את העיניים או מסתכלים למטה כדי לא להתבלבל. גרוע מכך: אנחנו לא נהנים ממה שאנחנו אוכלים כי תמיד נחפז מונע מאיתנו. זמן ארוחת הצהריים, אפילו עבור חלק, הוא בזבוז זמן. ובאשר למגע, האם אנו מודעים לכך שנעשינו רגישים להרגיש ולחקור את מה שסביבנו?
אנחנו נותנים את המשמעות הלא נכונה למונח פנאי. אנשים רבים חושבים שזה לא עושה כלום. בגלל זה, כאשר יש לנו זמן עבורנו, אנו מבזבזים אותו מול הטלוויזיה, משחק וידאו או מסך המחשב. בדרך זו, אנו לטבול את עצמנו במציאות זרה לנו. ובלי להבין את זה, אנחנו הופכים שבויים של מתח.
האם הטבע עוזר לנו להילחם בלחץ??
התשובה לשאלה זו היא, בהחלט: כן. בין ההמלצות של כמה רופאים היום הוא לחפש קשר עם הטבע. זכור את הטיולים שלך. בוודאי שמעתם את זה פעם מחוץ לעיר הכל משתנה. הריח, הקולות והנוף שונים. החושים נראים מתעוררים ואנחנו תופסים את מה שאנחנו מתעלמים מיום ליום.
אבל מעבר לחזור למגע עם הטבע, יש טכניקה יקר מאוד שמטרתו לשתף מתח: אמבטיות יער. טכניקה זו נולדה ביפן, מדינה בעלת אחד הכלכלות המפותחות ביותר בעולם. עם זאת, במקביל היא מציגה שיעורי התאבדות גבוהים בקרב מתבגרים ומחלות (כולל מוות) באוכלוסייה, הנגרמת על ידי עבודה יתר.
הטכניקה מורכבת מלכתחילה לאיחוד הטבע, להיות ביער או בשדה הפתוח. הרעיון הוא להירגע, לשחרר את הכאוס שבו אנו לצלול מדי יום, ובכך להפחית את רמת הלחץ, כך שנוכל להתמודד עם זה טוב יותר. תחשוב כי הליכה בתרחיש טבעי מרמז על הקמת הפסקה עם כמה גירויים שיוצרים הייסורים.
היתרונות של אמבטיות יער
היתרון החשוב ביותר של אמבטיות יער היא להתחבר עם היקום דרך הטבע ומרחק מתח. מרחצאות היער (ששמם ביפנית שינקו יוקו) מציעים אפשרויות אחרות מלבד הליכה. אתה יכול, אם אתה רוצה, לחבק עץ ולחוות את היתרונות של החלפת רטט רע שלך שעבורו אתה מחזיר את הענפים ואת תא המטען של העץ. או לקחת עירוי עם צמחים ארומטיים לתרום הרפיה שלך.
הטבע עוזר לך להסתכל על העולם מנקודת מבט אחרת. כאשר יש מתח זה בגלל חלק המוח שלך הוא עמוס. אמבטיות יער ירידה בפעילות המוח הקשורים קבלת החלטות ופתרון בעיות. במקום זאת, הם מפעילים את האזורים הקשורים לרגשות, הנאה ויצירתיות.
אז היער אמבטיות מצליחים להפחית את הלחץ שלך יש צורך להקדיש מספיק זמן. אין מה למהר. זכור כי אתה הולך לנצל את היתרונות המוצעים על ידי מגע עם הטבע. יתרונות שניתן לקבל רק אם אתה שם לב לכל צעד שאתה לוקח. בין השאר, זכור כי מדיטציה יכולה להיעשות גם בעת הליכה: זה מספיק כדי להיות ערני עם החושים שלך ער לגמרי.
עושה מאמץ כדי למלא את עצמנו עם עלויות אנרגיה טובה לא כסף ולא מאמץ. זה מספיק כדי לפתוח את הראש ואת הלב שלנו. להכיר בכך שאנחנו חלק מהיקום. כולנו ממלאים תפקיד, אנחנו מחוברים וכל החלטה שאנחנו עושים משפיעה על הסביבה. אם אנחנו רוצים שלווה, בריאות וצמיחה רוחנית, בואו נתחיל על ידי קבלת קשר עם הטבע.
הטבע החכם שלנו הטבע הפנימי שלנו הוא חכם כמו הטבע שמקיף אותנו. אם נלמד כיצד יפעל טבעם של החיים, נגלה שישנן כבר אסטרטגיות רבות לפתרון בעיות הנפש שלנו ובעיותינו. מאז שני הטבע הם חכם ... קרא עוד "