אסרטיביות את החשיבות של לדעת איך להגיד לא

אתה צריך להבהיר את זה, חשוב ללמוד לדעת איך לומר לא, דוחוץ מזה, היינו מאבדים את השליטה בחיינו. היינו מתמלאים זעם על שלא עשינו מה שאנחנו באמת רוצים. אולי מישהו יכול לחשוב שאומר "לא" הוא על אנשים רעים, וכי אנחנו לא נעים. אבל יש צורך לדעת כיצד לקבוע גבולות ולא להיכנע למניפולציות רגשיות ולסחיטה.

בידיעה כי היא לא מיומנות המכונה "אסרטיביות". ככל שיש לנו יותר אסרטיבי, כך גדל הביטחון שיש לנו בעצמנו. איך אדם אסרטיבי? ובכן, הוא מישהו שיודע לבטא את הרצונות שלו בצורה טובה, מכבד את מי שנמצא מולו וממשיך להיות ישיר, אין מה להכות סביב הבוש.

"לא כניעה ולא תוקפנות, איזון אסרטיביות".

-Riso Coma Walter-.

עם כל זה, זה לא על להיות אנוכי להתעלם הצרכים של אחרים. זה על לדעת איך למצוא איזון בין שני קיצוניים רע באותה מידה: תמיד אומרים כן ותמיד אומרים לא.

זכויותיהם של אחרים הן חשובות כמו שלנו. לכן עלינו ללמוד להיות תקיפים ולקבוע מתי עלינו להתכחש לעצמנו ובאיזה רגעים עלינו לומר כן ולקבל את בקשתם של אחרים. מדובר על ידיעה כיצד להגן על זכויותינו, ללא כוונה לפגוע או לפגוע באיש.

איך מצליחים להגיד לא בצורה אסרטיבית

הבסיס של הכל הוא להרגיש שאנחנו מביאים ערך לחברה וכי יש לכבד אותנו. כמו כן,, עלינו להיות ברורים לגבי היסודות שלנו, על סדר הערכים שלנו לדעת מה אנחנו רוצים לעשות ומה אחרים לא. לדעת את עצמנו יהיה צורך להגיע לנקודה זו. בידיעה שזה לא בלתי אפשרי אם לא ברור לנו על הערכים שלנו.

"זה רע גדול לא לדעת איך לומר עם רזולוציה כן או לא".

-אוטו פון ביסמרק-

עלינו לשכוח את הפחד ואת תחושת האשמה כאשר אנו מכחישים הכחשה במצב נתון. יש להתגבר על הפחד בדרך היחידה האפשרית, מול המצב שמפחיד אותנו. הם חינכו אותנו לרצות אנשים אחרים, לרצות אותם. עם זאת, כל זה מונע מאיתנו להיות תקיף.

לגבי אשמה, זה יותר עניין חברתי שלמדנו. עם זאת, אם אנחנו ברורים לגבי היסודות שלנו, אנחנו יכולים לדעת איך להגיד לא עם בסיס ברור למה, וזה יגדיל את האבטחה שאנחנו צריכים.

כרגע אנחנו מרגיעים בשלווה את הסיבות שלנו, אנחנו לא פועלים בחיפזון ואנחנו מקבלים החלטה, אין עוד מקום לאשמה, פעלנו על בסיס ההרשעות שלנו. זה ישחרר אותנו ממשקל רב.

מה שלום האנשים הקטנים?

אנשים שאינם אסרטיביים יש כמה תכונות משותפות כי הם מזוהים בקלות. אם אתה מרגיש מזוהה איתם, חשוב לך להתחיל לשים אותם לפעולה. היעדר אסרטיביות לא עושה אותך מאושר יותר, לא עושה לך אדם טוב יותר לפני אחרים, אבל מישהו רגישים ליפול לתוך מניפולציות.

הפרטים מתאפיינים בכך שהם מתרחקים מכל סוג של מחלוקת. יחד עם זאת, הם צריכים לרצות, עד כדי כך שהם עושים זאת על חשבון הרצונות שלהם ואת הצרכים. הם מאמינים כי כדי להתקבל הם לא יכולים לסרב שום דבר. בסופו של דבר, הם מניפולציה לעשות דברים שהם לא רוצים וזה הולך נגד העקרונות שלהם. המוטיבציה שלהם היא הפחד מדחייה וחוסר האישור ברעיונות שלהם.

"סגנון התקשורת הייחודי והבריא הוא תקשורת אסרטיבית".

-ג 'ים רוהן-

חשוב מאוד להבהיר זאת זהו פרופיל שונה מאוד לאלה שמחליטים, במודע ובצורך מרצון, להקדיש את חייהם לעזרת אחרים, ולעתים אף התפטר מתפקידם. במקרה זה היא בחירה חופשית ואישי, וכתוצאה מכך, האדם מרגיש סיפוק עמוק ואושר.

להיפך, במקרים שבהם אנו עוסקים, אנשים אסרטיביים מקריבים את רווחתם, המבוססים על פחדים, חוסר ביטחון וכו ' משהו שבקיצור, אינו יוצר דבר מלבד אי שביעות רצון אישית גדולה.

אנחנו לא מחויבים

אנשים רבים חושבים שכאשר הם מבקשים משהו זה הופך להיות סוג של חובה לומר כן. ברגע זה הם מתחילים לחשוב על אלף ואחד תירוץ כאשר הם לא יכולים לעשות את המשימה או טובה כי הוא ביקש מהם. עם זאת, מה שאנשים רבים לא יודעים את זה אחת הזכויות האסרטיביות שלנו היא לומר שלא בלי הסברים. עם "אני מצטער, אני לא יכול", זה יהיה מספיק. או אם אנחנו רוצים לתת את התגובה שלנו עם קצת יותר אמפתיה נוכל לומר א "אני מאוד מצטער, אני אשמח לעזור לך אבל זה קטלני".

עוד אחת הזכויות האסרטיביות שלנו היא לא צריך לקחת אחריות על אחרים, וזה לא אומר שאנחנו מנתקים אנשים. בודהיזם postulates כי אנחנו צריכים לעזור ולשרת אחרים, עם זאת, זה גם אומר לנו את זה עלינו למצוא את האיזון בינינו לבין אחרים. דבר אחד הוא לעזור ולשרת את מי צריך את זה ועוד הוא לנצל אותנו. באירוע אחר עזרנו למישהו שניצל בהדרגה את היתרון שלנו וביקש עוד ועוד.

אחת הדרכים להעריך את המצב תהיה לראות אם המשימה שהם מבקשים לעשות יכול להיעשות על ידי עצמם או אם הם באמת זקוקים לעזרתנו. זה גם תלוי בסוג של עזרה. כמה חברים שואלים אותנו את המכונית, ובכל זאת, אנחנו לא נהנים לעזוב אותה, במקרה כזה נוכל להציע ללוות אותה. עם זאת, ייתכן שלא נוכל להתלוות אליו והחבר שלנו ימצא אותנו מדגדגים בכל מקום: "אין לכם מה לעשות", "היום לא תשתמשו במכונית" ... למרות כל הטיעונים שלו, ולמרות באותו יום המכונית שלך יהיה במוסך, יש לך את הזכות לומר לא.

אם העבודה של החבר שלך תלויה במכונית שלך, אתה עשוי לראות סיבה חשובה. אבל אם זה לצאת לחגוג, זה יעזור לך הרבה יותר כדי לדחות את הבקשה. הכל תלוי בהערכה שאנחנו עושים על המצב. אבל חשוב לדעת ולהפנים שאיננו מחויבים לשום דבר.

הפחד מדחייה יכול להיות האויב הגרוע ביותר שלך או בעל ברית הטוב ביותר שלך.למה אנחנו מפחדים? זה יש מטרה כי לא יכול להתאים את אחד שאתה מאמין. הפחד מדחייה יכול גם להיות חיובי. קרא עוד "