הערכה כמפתח להיות מאושר יותר

כי בכל פעם שאנו סובלים יותר, זוהי מציאות שאין עליה עוררין. בעבר, אנשים היו הרבה יותר סובלניים ו קונפורמיסטים, הם הרגישו נוח עם מה שהם היו והם היו ללא צורך מיותר. אבל היום זה לא מספיק, אנחנו רוצים להיות יותר, לקבל יותר, להגיע יותר, כאילו זה תמיד היה שם נרדף לטובה.

התוצאה היא אי שביעות רצון מהחיים בכלל והתחושה שאנחנו תמיד חסרים משהו. אם נניח שהרגשות שלנו נקבעים על ידי מסנן הנפש שלנו, כי הגישה שלנו היא מסננת של המציאות החיצונית, אנו מבינים את זה יש לנו שליטה עצומה לשנות את עצמנו. לכולם יש קוקוס משלהם ואין שום דבר ואף אחד לא יכול להיכנס.

למרבה המזל, יש לנו את היכולת להפסיק להיות עבדים של מה התרבות, החברה והעולם מנסים למכור לנו. אנחנו לא צריכים לקנות את הרעיון כי חיצוני ייתן לנו אושר, זה עובד כל כך הרצוי, כי זוג כל כך הרצוי, להיות נאה ביותר או נערץ ביותר ... זה באמת שום דבר, יכול לתת לך קצת הנאה או כיף, אבל נשאר כי.

אם כבר לא היית מאושר עם מה שהיה לך, אתה לא תהיה מאושר עם מה שאתה חסר

אנו מאמינים כי כל הדברים האלה יעשו אותנו מאושרים כי יש לנו הציפיות הבלתי מציאותיות בהם ואנחנו גם חושבים שאנחנו באמת צריכים את זה, כאשר שום דבר לא ככה. ברגע שאתה מקבל את זה אתה מבין שזה לא היה כל כך, כי מצב הרוח שלך נשאר אותו הדבר... אבל מה שרציתי כל כך לא היה עושה אותי מאושרת סוף סוף? מה קרה?

התשובה היא פשוטה: אתה לא מאושר כי לא למדת לשים את עצמך במצב הערכה

אושר הוא למד גם. אלה הם המפתחות! מדען מהארוורד אומר לנו שאתה יכול ללמוד להיות מאושר. האם הוא צודק? ו ... אולי הכי חשוב, איך זה נעשה? קרא עוד "

ואיך עושים את זה??

אתה יכול להגיד את זה לקבל במצב הערכה הוא לשכוח את מצב התלונה ולהפעיל את התודה. אנחנו מתלוננים כל היום, כאילו אנחנו הולכים לעשות דברים מושלמים.

אף אחד לא צריך דברים כדי להיות מושלם לחלוטין, מה שנדרש הוא שאנחנו יכולים להעריך את הדברים כפי שהם. זה שינוי מנטלי שאתה צריך להתאמן כל יום, עד שאתה יוצא לבד באופן טבעי.

• השאירו את התלונות: זה בסדר להתלונן פעם, אם זה איך אנחנו הולכים לשנות משהו שאנחנו לא אוהבים משהו שאנחנו אוהבים. הבעיה היא לקבל את זה כמו ספורט להתלונן על כל דבר, אפילו דברים שלא משנה כמה אנחנו מתלוננים לא נוכל לשלוט או לשנות.

נסה להציע את עצמך כל יום להתלונן קצת פחות, עד שתסיים על ידי לא להתלונן על כמעט כל דבר, לקבל את הדברים כפי שהם.

• הפסק להסתכל אשם: אף אחד לא אשם בבעיות שלך. אם אתה מרגיש רע או שאתה מרגיש אומלל, זה שלך. אל תשכח כי הבעלים של המוח שלך הוא אתה. לשים את האשמה על אחרים מעמיד אותך במצב של בובה, ללא שליטה על החיים שלך.

לחיים יש דברים טובים ואחרים לא כל כך. בואו להשקיע את כוחנו בחיפוש אחר פתרונות במקום לחפש מי הוא אשם.

• תודה לך: אם אתה חושב במודע על כל מה שיש לך, אתה מבין שיש לך המון דברים ואתה חסוי. לעשות את התרגיל של להרים נייר ועיפרון ולעשות רשימה של מה שיש לך, הן חומרית ולא מהותית. וכשאני מדברת על כל מה שיש לך, זה הכול, מלהיות רגליים לרוץ כדי שיהיה לך מה לאכול. אנחנו לא יכולים לשכוח את המציאות: יש אנשים שאין להם את זה. לכן, הודיתי.

• ליהנות התענוגות הקטנים של החיים: להתענג על קפה טוב, הזיה עם שקיעה יפה, מעריכים כי אתה אוכל כל יום, אפילו יותר מדי, לצחוק בקול רם עם מישהו בטוח, גם אם אין סיבה, להתרגש שיר רוק טוב ... זה באמת כל הדברים הקטנים האלה זה עושה אותנו מאושרים יותר, אם אתה מסוגל להעריך אותם וליהנות מהם.

• בואו נשחק: תחשוב שהחיים הם לא יותר מאשר משחק. אם אתה מבין, אנחנו תקועים בכדור הארץ עם צורה של כדור כי הוא מסתובב, בתוך היקום אינסופי. שום דבר לא הגיוני או שאנחנו לא יודעים הרבה על זה. מה שאתה צריך לעשות הוא להודות לך אם יש לך את הזכות להיוולד, כי אתה כאן כדי לראות, להריח, לגעת ולהרגיש את כל מה שהטבע והעולם יכול להציע לך.

החיים הם רק משחק בשביל הכיף, אז בזמן שאתה כאן, לא מפסיקים לשחק.

• אתה הגיבור, לא הקורבן: תפסיק להגיד לעצמך כמה אתה מצער! התחל להסתכל מסביב ולראות שיש לך כל מה שאתה צריך כדי להיות טוב, כמובן. אתה מתלונן על מה שחסר לך וזו טעות שלך. אם אתה רוצה שהדברים יהיו שונים, התחל לחפש פתרונות, כדי ליצור שינויים, אבל תפסיק להפוך את עצמך לקורבן, זה לא יעזור לך.

יש אנשים בעולם הרבה יותר גרוע ממך, וכן, אחרים יהיו טובים יותר. אלה החיים. צא לשם, נלחם על מה שאתה צריך להילחם, לחיות את החיים היחידים שאתה תחיה כפי שהוא יוצא, ולהפסיק לבזבז זמן לחשוב כי העולם הוא נגדך. העולם לא הפסיק לחשוב על איך אתה רוצה דברים להיות או חוסר זה גורם לך.

האושר על פי צ'רלס צ'פלין, דוגמה לעקוב אחר האושר הוא לא שאיפה להיות הרצוי. זוהי גישה לשמור על כל יום. אנו משאירים לך השתקפות גדולה על חייו של צ'רלס צ'פלין. קרא עוד "

תמונות באדיבות מריה קלצ'בה