שתף:
בסופו של דבר אתה מושך את מה שאתה מנסה להימנע
אנחנו מבלים הרבה זמן ואנרגיה מנסה להימנע מה שאנחנו לא רוצים לא קורה ו, למה אנחנו בסופו של דבר מקבל את ההפך? זו שאלה שמוצגת לנו בדרך כלל. ייתכן שהפתרון טמון בשינוי נקודת המבט שלנו ומיקוד תשומת הלב שלנו.
ישנם מצבים רבים שאנו מתכוונים לשלוט בחיינו: עבודה, לימודים, זוג, יחסים חברתיים וכו '.. אנחנו צריכים להיות קצת אשליה של שליטה, ללוות את התחושה כי הכל בסדר. לשם כך, אנו עושים ביקורת שלכל הסכנות האפשריות, מתוך אמונה שבכך נוכל להתערב כדי להגן על עצמנו מפני התוצאות האפשריות.
המציאות שונה מאוד. הסכנות הללו, שבהן אנו חושבים ועבורן אנו אפילו מכינים את עצמנו, הם בילוי של מוחנו היוצר חרדה כדי לצפות מה עלול לקרות. אנחנו בסופו של דבר לאבד את עצמנו את האפשרויות של כל דבר שיכול לקרות, ובכך למנוע מאיתנו להעריך ולנצל את מה שאנחנו חיים עכשיו..
"הנבואה של אירוע מוביל להתרחשות הנבואה. התנאי היחיד הוא כי אחד לנבא או לתת לנבא ואז לשקול את זה עובדה עם עקביות משלה, עצמאית של עצמך או קרובה. בדרך זו אתה מקבל בדיוק לאן אתה לא רוצה ללכת. "
-פול ווטסלביק-
איפה אנחנו שמים את תשומת הלב שלנו?
איכשהו עם המחשבות שלנו אנחנו קובעים את ההתנהגות שלנו, ההרגלים שלנו ולבסוף הגורל שלנו. לכן יש חשיבות עליונה להתייחס למקום שבו אנו ממקדים את מוקד תשומת הלב שלנו. בלי להיות מודעים, אנחנו יכולים בקלות לעגן את עצמנו בסבל דרך הרהור של מחשבות שליליות, במיוחד עם אלה המחוברים במעגל.
אסטרטגיה טובה לזהות את "מגמת המחשבה" שלנו היא לבחון את המחשבות האלה, איכשהו "לתפוס אותנו אינפראגנטי" באמצע תהליך ההרס העצמי. אנחנו נבין את העניין שאליו אנחנו לא מפסיקים לחשוב על זה ואנחנו רוצים להימנע ממנו ואנחנו יכולים לשאול מה זה בשבילנו להמשיך לחשוב על זה.
השאלה של המחשבות של אחד הוא חיוני כדי להיות מסוגל לשנות אותם לטובתנו. חשוב גם לא להאמין לכל מה שאתה חושב, ולהשאיר את האפשרות פתוחה כי יש פרספקטיבות אחרות, כי לא באותו זמן אנחנו לא יכולים לראות.
המיקוד שלנו יש את הכוח למקד את כל האנרגיה שלנו על נושא מסוים, ובכך לאבד את הפרספקטיבה של שלם עולמי. כאשר אנו עושים את זה למשהו שאנחנו אוהבים את החוויה שלנו סובב סביב זה.
המוח שלנו לא מבין את ההכחשה
המוח שלנו מוכן להבין סוגים מסוימים של מידע באמצעות השפה. תלוי מה המוח שלנו מבין, אנחנו יכולים לקבל ניסיון אחד או אחר. זו הסיבה אנחנו יכולים לתקשר עם עצמנו בצורה מזיקה בלי להבין.
המוח שלנו מקשר מחשבות עם תמונות ו- NO אינו משולב בתמונות אלה. אם אתה רוצה לעשות את הבדיקה אתה יכול להגיד "אני לא חושב על פיל ורוד" ואתה תראה איך אתה בסופו של דבר לחשוב על זה פיל ורוד. תופעה זו המתרחשת במוחנו, ידועה בפסיכולוגיה כ"תיאוריה של תהליכים אירוניים "(Wegner, 1994).
התיאוריה של וגנר מספרת לנו כי ניסיונות לשלוט בחוויות הפנימיות נוטים להיכשל, משום שאיננו מבינים כיצד הם פועלים, לכן אנחנו מקבלים את ההפך ממה שהתכוונו. כך אנו יוצרים את ההפך ממה שרצינו לשלוט בו.
כאשר אנו מודאגים ופוגעים בסוגיה מסויימת, חוזרים שוב ושוב על כך שאיננו רוצים לחשוב על הנושא הזה, אלא רק להגביר את החשיבה על כך. אותו דבר קורה כאשר אנו שולחים את ההודעות האלה לאנשים אחרים.
שימו לב להודעות שאתם שולחים, להפוך את ההכחשות להצהרות: במקום להגיד: אני לא אחשוב על זה כשנפגשתי בפגישה הזאת, אני אחשוב על השבחים שהוקדשו לי בפגישה הזאת.
משוך את מה שאנחנו רוצים במקום להימנע מה שאנחנו לא רוצים
אסטרטגיה להימנע מלהיכנס לשגיאה נפוצה זו שבה אנו מושכים את מה שאנחנו רוצים להימנע ממנו היא לשנות את הפרספקטיבה. לשנות את נקודת ההתייחסות ולכוון את מחשבותינו במודע, לבחור אותנו - ולא מתוך האינרציה - המקום שבו נשחרר אותם. כאשר יש מחשבות חוזרות על נושא לא נעים אנו יכולים להשתמש באסטרטגיות הבאות:
- לדבר חיובי, בניית מסרים חיוביים על מה שאנחנו רוצים להשיג, במקום: אני לא רוצה לחשוב על הדיון עם השותף שלי, אומר: אני רוצה לחשוב על כמה אני אוהב את השותף שלי.
- שים את ההתמקדות שלנו בפעילות נעימה: האזן למוסיקה שאתה אוהב, לרקוד, לבשל, להתאמן בספורט וכו '..
- אם אתה רוצה לשנות משהו חשוב, תצטרך לעשות משהו אחר, לשנות הרגלים והתנהגויות כי הם שומרים על מה שאתה לא אוהב.
- תחשוב ולחפש את מה שאתה רוצה להשיג, מה שאתה צריך ומה אתה רוצה למשוך אליך. שלב את ההודעות האלה בדרך לתקשורת שלך.
מנסה לשלוט במה שאנחנו רוצים להימנע בחיינו רק יוביל אותנו לחשוב על זה יותר. כנבואה המגשימה את עצמה, נמשיך למשוך אותה. הוא חושב שניסיון לדכא את החשיבה הוא לא רק הפתרון, אלא גם גורם לו להופיע שוב ושוב. האסטרטגיה החכמה ביותר היא לשים לב למה שאנחנו רוצים להתמקד בו, במקום מה שאנחנו מתכוונים להימנע.
כוחן של נבואות שמגשימות את עצמן אנשים מדברים עלינו ומייצרים ציפיות מכל הסוגים שמוסיפים להם את עצמם ומציינים את דרכנו. הן נבואות שמגשימות את עצמן. קרא עוד "