לפעמים אני מרגיש בלתי נראה

זה יכול להיות תחושה כי אתה סובל מתישהו או אפילו לעתים קרובות מאוד: כדי לקבל את הרושם שאתה בלתי נראה, כי הקול שלך בקושי שמעתי, כי החלטות נעשים בלי לדעת את דעתך או כי העולם מתקדם לפעמים במסלול אחר מאשר שלך בלי שאף אחד לוקח אותך בחשבון.

הם מצבים שאינם פטורים מסכנה מסוימת, אם לא נלמד לומר בקול רם מה אנחנו מרגישים או חושבים שהעולם יטלטל אותנו לאט לאט אל תוך השכחה, ​​ויעביר אותנו למישור שני, שבו נגיע עד שיתמוטט. ואת זה אנחנו לא יכולים לאפשר, במוקדם או במאוחר אנו נופל לתוך דיכאון או, מה יותר גרוע, אנו נותנים לאחרים לדבר עבורנו בסופו של דבר לחיות חיים שאינם שלנו.

מהי אסרטיביות?

אסרטיביות היא אסטרטגיה של תקשורת שבאמצעותה אנשים מבטאים את רעיונותיהם, רגשותיהם ומגינים על זכויותיהם. אין להשתמש באגרסיביות, וגם לא בפסיביות שנבחרה. להיפך, עלינו להיות מודעים לדעת כיצד להסביר את הדברים בצורה מודעת וברורה, ישירות וחושפים את רגשותינו.

זה על מקבל את העולם הפנימי החוצה כדי להבהיר איך אנחנו ומה אנחנו צריכים ... ועוד יותר, כמה רחוק אנחנו יכולים ללכת.

"הדרך בה אנו מתקשרים עם אחרים ועם עצמנו קובעת בסופו של דבר את איכות חיינו".

-אנתוני רובינס-

איך להגיע אסרטיבית?

אנחנו חייבים ללמוד לתקשר בגלוי וברור, וזה דורש קצת הכשרה. לפעמים אנחנו פוחדים, או שבילינו הרבה זמן בלי לשים את המחשבות בקול רם ושומר אותנו בשקט הבטוח הזה שבו אנחנו חושבים שאנחנו מוגנים יותר. אבל זו טעות.

• לנתח את המציאות שלך: באילו מצבים אתה עושה מה שאתה לא רוצה? מה אתה חושב שאתה צריך לעשות כדי לשנות את זה?
• למד לתקשר: להתחיל לדבר בגוף ראשון, "אני חושב, אני חושב, אני מרגיש".
• תקשיב לאחרים בכבוד, אבל לחשוב מאוחר יותר אם אתה מסכים או לא. אם אתה לא, להתווכח למה.
• אם אתה עדיין לא מעז לשים את הרעיונות שלך בקול רם, נסה לשמור יומן, לכתוב את הרעיונות שלך, את הרגשות שלך, להתווכח רגשות אלה בכתב ואז, לומר אותם בקול רם לעצמך. נסה לאמן את עצמך ואז לתקשר את הרעיונות שלך עם אחרים.
• זכור את זה תמיד יש לך את הזכות לומר "לא".
• שאל את מה שאתה צריך, תגיד מה אתה חושב ולבטא את מה שאתה מרגיש. זכור שאם אחרים יעשו את זה בשבילך, אתה תהיה חי את חייהם של אחרים.
• למד להעריך את עצמך, תחשוב על כל מה שיש לך בחיים, שבו יש לך את הזכות להיות מאושר. כדי למצוא את האושר שלך אתה חייב לחיות עם יושר על פי האמונות שלך ואת המחשבות. וזה, אתה יכול רק לומר.
• לדבר עם אסרטיביות אומר שאתה עושה את זה עם הדמוקרטיה, אתה לא צריך להיות תוקפני או לצרוח. מצא את שיווי המשקל שלך כדי להביע את מה שיש לך בפנים תוך כיבוד אחרים.

המפתח לא להיות בלתי נראה הוא אתה

זה נכון, כאשר אחד כבר מתנהג פסיבי במשך זמן רב, קשה לפרוס כנפיים אלה ולעבור בעולם של אסרטיביות. עם זאת, המוטיבציה והתחייבות לשפר את המצב שלנו חייב להיות מספיק כדי להשיג את זה יום אחר יום, דקה אחר דקה.

כל מילה חשובה, כל מעשה הוא בעיצוב החיים שלנו וכולנו ראויים להיות מאושרים. תשאיר את ההיעלמות שלך בצד.

אל תשמור על הרגשות שלך, אל תסתום את מה שאתה חושב או את מה שאתה מאמין. להגן על הזכויות שלך ואת הרעיונות שלך. רק יש לך את המפתח להפסיק להיות בלתי נראה.

יסודות האסרטיביות מבוססים על ילדות אסרטיביות מבוססת על הילדות, אך בשל הזנחה רגשית מצד ההורים, לפעמים נקבעת הערכה עצמית נמוכה. קרא עוד "