9 אסטרטגיות כדי לשמור על שליטה כאשר הדברים משתבשים

אין ספק שזה יקרה לך, ברגע מסוים, את העננים האפורים לא נותנים לך לראות את השמים או כי הסערה לעולם לא יאפשר לך ליהנות השמש. כמו שאומרים "האסון לא בא לבד" וזה לגמרי כך, כי הם מלווה תחושה בלתי נסבלת, נורא, אתה לא רוצה את זה לאף אחד.

יש צורך לדעת כי לא "הכל" לא בסדר. יש לך חיבה של האנשים סביבך ואת הכוח להתקדם. גם אם אתה חושב שאיבדת את זה, הלב שלך ממשיך להכות את המוח שלך, לחשוב, ולכן, יכול לעזור לך להתגבר על מכשולים.

לאבד את השקט שלך הוא הדבר האחרון שאתה צריך לעשות, כי אם אתה רגוע זה יהיה לך קל יותר לשמור על הראש שלך "קר" ולחשוב מה הכי טוב בשבילך.

תודה על העצות הבאות, אתה יכול לשמור על שקט נפשי ברגעים הגרועים ביותר של החיים שלך:

1 - זהה את האותות שהגוף נותן: כאשר יש מתח זה בגלל האורגניזם מציע סימני אזהרה. חשוב לך להסתכל בזהירות כאשר אתה עם השרירים התכווץ, למשל, או כאשר הלב שלך פועם מהר יותר, הנשימה שלך הוא נסער או טמפרטורת הגוף שלך עולה ואתה מזיע יותר מדי.

אנחנו לא כל ניסיון באותות אותו, אז אתה צריך לזהות אותם ברגע שהם מופיעים.

2 - קחו נשימה עמוקה: לדעת איך לשלוט על הנשימה שלך הוא חיוני כדי להישאר רגוע בכל מצב, במיוחד כאשר אתה מרגיש כי העולם נפל לרגליך. כאשר בלחץ, רמות הלחץ להגדיל ולכן הנשימה היא שטחית יותר.

זה בגלל שהגוף מתכונן לברוח או להיות מותקף. לעצום את העיניים ולנשום לאט מאוד. להחזיק את האוויר הריאות שלך במשך חמש שניות ולאחר מכן לגרש אותו, לאט מאוד. חזור על התרגיל הפשוט הזה פעמים רבות ככל הצורך ובהדרגה תתחיל להבחין בשינויים בגוף שלך, אתה תרגיש הקלה רבה יותר.

3 - חפש דברים לעשות: כאשר יש לך בעיה, הכל סובב אותו וזה טעות תכופה מאוד. במצבים קשים, זה תמיד טוב יותר עבור המוח להיות עסוק בדברים אחרים, כי לא משנה כמה אתה הופך את הנושא שוב ושוב, הדבר היחיד שתשיג הוא ייאוש גדול יותר, דאגה ודיכאון.

לעשות כל דבר אחר שאתה אוהב, כגון האזנה למוסיקה, קריאת ספר, צפייה בסרט, הולך על גלידה או השקיית צמחים.

זה גם טוב כי אתה מפעיל את הגוף עם סוג מסוים של פעילות גופנית, ולכן האנרגיה השלילית שאתה צובר מסולק באמצעות תנועה. נסה שחייה, אגרוף, קפיצה בחבל, ריקוד, רכיבה על אופניים או הליכה. שום דבר בעולם אתה צריך לשבת בחיבוק ידיים להסתכל על התקרה.

4 - ללעוס מסטיק: זה אולי נראה מוזר, אבל זה מאוד טכניקה מעניינת להירגע. מה אנשים עושים בדרך כלל כשהם משועממים, מדוכאים או מודאגים? לאכול הרבה אז, אם אתה לא רוצה לדחוס את עצמך עם הכל במקרר, ללעוס מסטיק של מנטה ללא סוכר. זה ייתן לך שובע יסייע לך להפחית את רמות החרדה.

5 - שחק: אנו יכולים לכלול את הפעילות הזו בנקודה 4, עם זאת, יש במקרה זה אזהרה. הרעיון הוא להיות כיף כמו כשהיית ילד, עם מישהו שלא יעלה על חמש או שבע שנים. מי? זה יכול להיות בן, אחיין, גודסון, אח, בן של חבר או שכן.

אתה צריך לשים לב איך זה מתפתח בפארק, איך הכל תופס את תשומת הלב שלך, מה דברים שאתה צוחק ב ... ולחקות אותו ככל האפשר. לאחר פעילות זו, אתה תרגיש עייף, זה נכון, אבל גם מלא, במצב רוח טוב ומאושר. מעל לכל, משחק ישכח את הבעיות שלך.

6 - יש חוש הומור יותר: לצחוק על הדברים שקורים לך, גם אם אחרים חושבים שאתה משוגע. נסו לקחת את הצד ההומוריסטי לרע. זה לא פשוט, אבל גם זה לא בלתי אפשרי. לצחוק על עצמך מדי יום.

7 - קח את הזמן: כאשר הגוף שלך מתוח, הלב שלך הוא מואץ. אתה לא יכול לחשוב בבהירות על מה שקורה ואתה רוצה לפעול ללא ניתוח מצבים. אל תעמיד פנים שאתה עונה על השאלות הפנימיות או על אלה של אחרים באותו זמן. מוטב לקחת את הזמן לחשוב ואז לתת תשובה.

8 - לדבר עם מישהו "חיצוני": זה יכול להיות המטפל או אדם שאינו קשור אליך או לבעיה הספציפית שלך. זה חייב להיות מישהו עם מי אתה מרגיש טוב אבל מי לא ספוג בנושא. נקודת מבט חיצונית יכולה לעזור לך למצוא פתרונות שעד כה לא דימיינתי.

9 - לחשוב על איך אחרים היו פועלים: אם אתה מעריץ מישהו, זה יכול להיות קרוב משפחה או אדם מפורסם, לדמיין איך אדם זה יהיה מוצלח במצב דומה לשלך. איך יפעל? מה היית חושב? מה היית אומר? לעשות את אותו הדבר: לפעול, לחשוב ולומר באופן דומה.