7 ספרים כדי להתגבר על דיכאון

ספרים כדי להתגבר על דיכאון הם כלי טוב להתמודד עם סוג זה של הפרעה. בדרך זו, אנו מבינים קצת יותר טוב את האויב הגרוע ביותר שלנו, להבין את הסיבה לסבל מתמשך וליישם אסטרטגיות מתאימות לצאת קצת מעט מן התהום של החושך המפריד בינינו מן העולם.

בואו נודה בזה, כמה פתולוגיות הן פסול כל כך, באותו זמן כמו misunderstood, כמו דיכאון. אנו מתמודדים עם מצב נפשי מתיש, שבו ההרהור והגירוש של המחשבות השליליות משמידים את הערכים שלנו, את היושר הרגשי שלנו, וכתוצאה מכך גם תסמינים פיזיים מורכבים ולפעמים אף סותרים..

"הרגשות שלך לא צריכים להיות משותקים. הם לא צריכים להגן על עצמם. הם לא צריכים למנוע ממך להיות כל מה שאתה יכול להיות "

-ווין וו. דייר-

האוכלוסייה הכללית מקשרת דיכאון עם דממה, עם עייפות קיצונית, חלונות מורידים, דמעות וחוסר תיאבון. עם זאת, סקרן כפי שזה נראה, יש כאלה הנוצרים בקוטב הנגדי, היפראקטיביות, בצורך להישאר פעיל, עסוק ושקוע באלפי פרויקטים כדי לא לחשוב, לסובב את הפנים ולהביט בריקנות הפנימית הגדולה.

אנו עומדים בפני מחלת אבחון מורכבת במקרים רבים, הפרעה כי הוא לפעמים עמיד וזה דורש אסטרטגיות מרובות כאשר מתמודדים עם זה. עם זאת, אנחנו חייבים לשמור את זה ברור: דיכאון ניתן לרפא. לשם כך, עלינו לנקוט גישה רב-ממדית: יש להוסיף את רמת הפרמקולוגיה הפסיכולוגית, ואת הפסיכולוגיה החברתית ואת כל האסטרטגיות שכל אדם, מתוך הפריזמה האישית שלו, חושב שהן יכולות לעזור.

יש לנו למשל את תשומת הלב, את הספורט, את האכלה נכונה, טיפולים אמנותיים, טיפולים של בעלי חיים, וכו ' בהישג ידנו יש לנו כלים רבים לשקול, היכן ספרים כדי להתגבר על דיכאון הם ללא ספק מרכיב חיוני כדי להבין טוב יותר את מה שקורה לנו.

הספרים הטובים ביותר להתגבר על דיכאון

ארגון הבריאות העולמי מעריך כי דיכאון משפיע על יותר מ -300 מיליון בני אדם. יתר על כן, הגוף הזה מזהיר כי בעתיד נתונים אלה ימשיכו לגדול אם לא נניח את כל הגישות החדשות לבריאות הנפש. זה ידוע, למשל, כי מדד האבחון עולה בקרב האוכלוסייה הצעירה. כל יום יש יותר ילדים ומתבגרים אשר מפתחים איזה סוג של הפרעת מצב רוח, ואיתם, ניסיונות התאבדות.

אנו עומדים בפני הצורך הרפואי והחברתי ברמה הראשונה. אנשי מקצוע בתחום הבריאות וגופים פוליטיים וחברתיים שונים נושאים באחריותם. על שאר האוכלוסייה מוטלת החובה לדעת יותר לעומק את המחלה, כדי לאתר אותה, בין אם באדם ובין אם במעגל האישי שלהם.

ספרים כדי להתגבר על דיכאון הם ללא ספק כלי טוב כדי להשיג את זה.

1. "Adiós, depresión" מאת אנריקה רוג'אס

ד"ר אנריקה Rojas, פרופסור לפסיכיאטריה ומנהל המכון הספרדי למחקר פסיכיאטרי, כבר פרסם יותר מ -15 ספרים. הגישה שלו לדיכאון היא פשוטה, בעלת ערך ועמוק מאוד.

עם ספר זה אנו נבין למשל מה ההיסטוריה של דיכאון כבר לאורך זמן. לא ברור במשך זמן רב ו misdiagnosed במהלך חלק טוב אחר של ימינו, ד"ר Rojas מזמין אותנו למסע של הבחנה פסיכולוגית שבה לתת אור כל כך הרבה חושך.

באמצעות מקרים קליניים אמיתיים נגלה את הסימפטומים שלה ואת אסטרטגיות שונות עם ריפוי מושגת. אנחנו ללא ספק אחד הספרים הטובים ביותר כדי להתגבר על דיכאון.

2. "דיכאון אצל ילדים ומתבגרים", ויקטוריה דל באריו ומיגל אנחל קרסקו

הצבענו על כך ששיעור האבחנה באוכלוסייה הצעירה הולך וגדל. משהו קורה, יש סדק שגדל ונמלט מאיתנו, סדרה של צרכים שדורשים את תשומת לבנו ושעלינו לפנות בהקדם האפשרי.

כדי להשיג את זה לא יותר טוב מאשר את הספר הזה. בו נגלה את ההתקדמות האחרונה על הפחד הזה במשך חמישים שנה על ילדות ודיכאון הנוער. אנו נבין את הבסיס להפרעה זו, את גורמי הסיכון, את אסטרטגיות המניעה ואת הסוגים השונים של הגישה.

זהו ספר מאוד מאוד מועיל מאוד עבור הורים, אנשי חינוך ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש של הנוער שלנו.

 3. הבסת דיכאון: גלה את העוצמה של טכניקות תשומת לב, על ידי מארק וויליאמס

תשומת הלב היא אקטואלית מכמה סיבות. הפילוסופיה שלך, טכניקות המדיטציה שלך או המושג של תשומת לב הם מאוד שימושי עבור החברה המודרנית כל כך רווי גירויים כל כך רחוק מן ההוויה שלך, הצרכים הרגשיים והקיומיים שלך.

עם ספר זה נציב את תשומת הלב כאסטרטגיה משלימה להתמודד עם דיכאון. נלמד ליישם מודעות כדי להשיג שביעות רצון טובה יותר בחיים, לאמץ מנטליות חדשה ולשפר את איכות היחסים שלנו.

4. סודות המוטיבציה, על ידי חוסה אנטוניו מרינה

הפעלת הניצוץ של המוטיבציה יכולה לקחת אותנו מעט מתוך המנהרה האפלה של דיכאון. בנייה מחדש של האשליות שלנו, חידוש המטרות שלנו והנחה חזון מציאותי אבל חיובי של האופק הקרוב ביותר שלנו, הוא המפתח למציאת עצמנו טוב יותר מיום ליום.

זה עוד אחד הספרים כדי להתגבר על דיכאון זה לא יכול להיות חסר מהרשימה שלנו. להיות מוטיבציה, לחוות את מצב הרוח שוב הוא צעד גדול עבור הריפוי שלנו.

5. טיפול קוגניטיבי של דיכאון, אהרון ט 'בק

ספר נוסף ללא ספק חיוני. זה כבר בגיליון מספר 20 והוא נחשב קלאסי חובה לקרוא. טיפול קוגניטיבי הוא אחד היעילים ביותר כאשר מדובר בטיפול בדיכאון, ובדפי עבודה זו בה שיתפו פעולה מחוקרים ומטופלים, נגלה את המפתחות המעניינים של כל התהליך הטיפולי.

כמו כן, נלמד להבדיל מיתוסים או רעיונות מזויפים על המחלה הזאת מממדים חיוניים שאנחנו צריכים תמיד לזכור..

6. דיכאון אצל נשים, Emilce Dio Bleichmar

ספר נוסף כדי להתגבר על דיכאון אם אנחנו נשים, הוא זה המוצע על ידי הרופא של הרפואה והפסיכואנליטיקאי אמילס דיו Bleichmar. בתוכה, אנו נבין מדוע סוג זה של הפרעה שכיח יותר באוכלוסייה הנשית, מהם גורמי הסיכון ואילו טכניקות יכולות לעזור לנו הכי הרבה.

7. דיכאון הוא מידבק, מייקל Yapko

מעניין ושימושי היכן שיש, ב "דיכאון מדבק" נגלה כי מחלה זו יכולה לפעמים לפעול כמו וירוס "אמיתי". זה משהו שאנחנו יכולים לראות במשפחות מסוימות, קהילות, סביבות עבודה ומיקרו-עולמים חברתיים קטנים שבהם סוג התקשורת, האקלים הרגשי או העמדות יכולים להיות הרסניים עבור חבריה. קריאה כפויה.

ארגון הבריאות העולמי רואה בדיכאון מגפה אמיתית. עם זאת, אנחנו חייבים גם לראות את זה כמו "וירוס", כי הוא מועבר לפעמים בסביבות מסוימות כגון משפחה.

לסיום, לרשימה זו יכולנו לכלול עוד ספרים רבים כדי להתגבר על דיכאון. עם זאת, אלה המוצעים כאן יכול לשמש נקודת התחלה. הם מזמינים אותנו לדעת את מקורותיהם, להבין כיצד הם משפיעים על קבוצות אוכלוסייה שונות ולדעת אילו גישות טיפוליות יעילות ביותר. בידיים שלנו הוא ולכן סוכנים פעילים בתהליך זה, או ריפוי שלנו או גילוי התסמינים אצל האנשים הקרובים ביותר שלנו.

הפרעות חרדה-דיכאון מעורבת: הגדרה, גורם וטיפול. ביטויים קליניים של הפרעות חרדה-דיכאון מעורבים משלבים סימפטומים של הפרעות חרדה ותסמינים של הפרעות דיכאון. קרא עוד "