7 מפתחות פסיכולוגיים לחיות ללא פחד

האם אי פעם חש אימה על הצורך לעזוב את אזור הנוחות שלך כאשר הבנת כי האפשרות של טעויות גדל?? לדברי פאולו קואלו, "רק דבר אחד עושה חלום בלתי אפשרי: הפחד של כישלון". כל כך הרבה פאניקה לכישלון או לא נודע לנו? האם הטרור הוא כלי רב-עוצמה שמשתק אותנו ופוחדים מרגש שכזה, שהוא מסתיים באשליה שלנו? האם אפשר לחיות בלי פחד?

ישנן שאלות רבות, והתשובות אינן תמיד ברורות. אל תשכח את זה פחד הוא מנגנון של הגנה והגנה הטבועה בבני אדם. אבל עדיין זה, כלי, מכשיר, אינסטינקט לשימור מול סכנה ... אבל זה אף פעם לא צריך להיות דרך חיים.

"הפחד הוא טבעי זהיר, וידע איך להתגבר הוא להיות אמיץ"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

חוקרים ופסיכולוגים רבים ניסו לחקור את שורשי הפחד. כתוצאה מעבודתו אנו מוצאים רעיונות מעניינים באמת. האם אנחנו מחפשים מפתחות שמאפשרים לנו לחיות בלי פחד מכישלון, מה הם יגידו או מה אנחנו חוששים??

1. בחר לחיות בלי פחד או תמות בתשובה

עובדת בהוספיס שטיפלה בחולים סופניים גילתה שחזרה בתשובה היתה קיימת ברבים מימיה האחרונים. אלה אנשים שעמדו למות לא הצטערו על שלא מילאו רבים מאשליותיהם והרגישו עצובים מאוד על שנכנעו לפחד.

זו היתה ההרגשה שלא לחצנו את החיים במלואם, בכך שהשארתם את זה מאוחר יותר, זו שהצטמצמה את לבם. רבים מהם אמרו כי אם יש להם הזדמנות שנייה הם לא יחכו למחר לעשות משהו שהם רוצים לעשות היום ... וכי פעמים רבות הם היו מעדיפים לגנוב נשיקה, חיבוק או יום בעבודה ולבקש סליחה אחר כך..

2. זכור כי הצלחה לא למחוק פחדים

רבים לבלבל הצלחה עם אושר. עם זאת, הם לא בהכרח צריך להיות מאוחדים. יש הסבורים כי תיק מלא יותר או בית מפואר יותר הם דרישות חיוניות לחיים מלאים בהרשעה זו הם לקבור את חייהם. ככל הכסף עוזר, זה תמיד פחות ממה שהמחשבה הקולקטיבית מבטיחה.

מצד שני, חושב כי ההצלחה יכולה לגרום הרבה פחד. הטרור של אובדן כל מה שנבנה יכול להיות מלכודת איומה. לפיכך, מסקנות המחקר של סוניה ליובומירסקי, מאוניברסיטת קליפורניה, משקפות את החשיבות של שמירה על גישה אופטימית ואמונה עצמית. אחרת, אתה יכול פאניקה ולאבד הכל הושג.

3. אמור לי עם מי אתה ...

... ואני אגיד לך מי אתה. זה נראה קשה מאוד לומר, אבל המחקר של קבוצת BMJ מסכם את זה הם חיים עם פחות פחד אנשים המקיפים את עצמם עם אנשים חיוביים. אז בחירה בתבונה מי יהיה בצד שלנו היא עזרה מצוינת להיות מאושרים ופחות מפחידים.

4. העתיד הוא מחר

סנקה אמרה את זה כבר, "אושר אמיתי הוא ליהנות מההווה" הביטוי הזה מוביל אותנו לזכור את הפחד של מחר. אם נחיה כל הזמן על מה שיקרה בעתיד, סביר מאוד שהטרור יתפוס את מוחנו.

"פחד תמיד מוכן לראות דברים גרועים יותר ממה שהם"

-טיטו ליביו-

על פי המחקר שפורסם על ידי המגזין מדע, מי לסטות יותר מדי לאבד זמן נוסף, בנוסף, יש את התפיסה שזה קורה מהר מאוד. זה מוביל אותם לחיות מהר מדי ולהרגיש את פאניקה של סחרחורת, כמו החיים בורח מידיהם.

5. פעילות גופנית היא שימושית מאוד

נזכיר את המנטרה הרומית העממית: "mens sana ב corpore sano". למרות שיש מאות שנים, זה מעולם לא יצא מכלל סגנון. למעשה, לפעילות גופנית יש השפעה רבה על הפעילות הנפשית שלנו: גורם לנו לשכוח במשך זמן מה של פחדים, דאגות ובעיות.

זה מוערך על ידי מחקר שנערך על ידי דניאל Lenders, מאוניברסיטת אריזונה. תרגילים כמו מדיטציה, מוסיקה, ספורט או כל פעילות פיזית ונפשית אחרת לעזור להרגיע את המוח שלנו. כלומר, הם טיפול מצוין לחיות ללא פחד, עם יותר מודעות ופחות פחד.

6. בואו נהיה אסירי תודה

למרות שזה נראה פשוט מאוד, זה אמיתי. זה נאמד ב Jounal of Happiness Studies, שם הם הגיעו למסקנה כי תרגיל פשוט כמו כתיבת מכתבי תודה גרם השפעה חיובית על המעורבים. כולם הראו שיפור ברמות של שביעות רצון ובעלות רגשותיהם.

תחשוב שלכתיבה יש אפקט קאתרטי. זו הסיבה שזו פעילות אטרקטיבית במיוחד בזמנים של דאגה ועצב. כאשר אנו יושבים כדי לארגן מכתבים באופן המשקף את מה שאנחנו מרגישים שאנחנו למעשה מבלה זמן יקר להקשיב ולנתח איך אנחנו מרגישים.

7. עזרה לאנשים אחרים

מאז שאנחנו אסירי תודה, בואו נגיע לסוף ונעזור לאחרים. החוקר קאסי מוגילנר רואה בכך להקדיש זמן לאנשים אחרים יוצרת תחושה שאנחנו לנצל את זה יותר. זה גם מקור של שביעות רצון, אשר בתורו משמש משכך כאבים מול הייסורים וחוסר מנוחה.

אתה כבר יודע, על פי מחברים אלה, פחד כמו הרגש תמיד יהיה בחיינו, אבל בידיים שלנו היא להחליט את הכוח שאנו מעניקים. אין עוד הרבה מה לומר, אלא אולי בכך שאנחנו מנסים את זה אנחנו לא מאבדים כלום. נראה ברור כי לעזוב את אזור הנוחות, להתגבר על הטרור ולחיות ללא פחד יש השפעות טיפוליות ברורות. אתה מעז??

האם אתה מעמיד את המכשולים שמהם נולד הפחד? לפעמים, את המכשולים של חיינו אנו שמים אותם כאשר אנו מתמקדים הספקות והשגיאות, במקום מה שכבר השגנו. קרא עוד "