3 אסטרטגיות להתגבר על הפחד של דוברי הציבור

האם אתה עייף או עייף כי הפחד מדבר בפומבי גבולות לך? אם היית צריך להתמודד איתו, בטח אתה כבר יודע הרבה טיפים או טריקים כדי להתגבר על הפחד הזה. כמה יעבדו טוב יותר מאחרים, אבל נראה שאף אחת האסטרטגיות האלה היא האחרונה, נכון?? במאמר זה אני יסביר 3 אסטרטגיות חדשניות כדי לסיים את הפחד של דוברי הציבור.

כדי אסטרטגיות אלה לעבוד זה הכרחי כי אתה יודע באופן מושלם, כמעט בעל פה, מה שיש לך לומר. אתה צריך את הדיבור סופר למד, אם אתה מפחד לדבר בפומבי אחד האויבים הגדולים ביותר שלך היא להקדיש קצת זמן ללמוד את המצגת כי אתה צריך לעשות.

1. להתמודד עם הפחד שלך עם טכניקה "הגרוע ביותר פנטזיה"

הטכניקה הפנטזיה הגרועה ביותר היא אסטרטגיה שימושית מאוד כדי להתגבר על הפחד של דוברי הציבור. היא שייכת לגישה הטיפולית האסטרטגית, היא תרגיל של "דאגה מבוקרת". טכניקה זו מזמינה אותך, שבוע לפני שאתה צריך לדבר בפומבי, לבצע את התרגיל הבא כל יום:

"כל יום באותו זמן, לנעול את עצמך בחדר שלך או במקום שבו אתה יכול להיות באור עמום בלי להיות מופרע. נעל את עצמך שם כדי לוודא שאף אחד לא יפריע לך. תפוס את הטלפון והכניס את הטיימר להישמע בעוד 30 דקות. אתה צריך לשבת בנוחות במשך 30 דקות תוכלו להקדיש את עצמך כדי להרגיש את הפחד לדבר בפומבי.

במקום להימנע מפחד זה, אתה הולך לחשוב על כל מה שמדאיג אותך ביותר שקורה כאשר אתה מדבר בציבור ואתה הולך לתת את כל זרימת הפחד. לאחר 30 דקות לעבור את האזעקה נשמע, תוכל להפריע את המחשבות שלך, הרגשות שלך, אתה אומר STOP! או עבור! אתה קם, תעזבי את החדר, לך לשירותים ותרחץ את הפנים ותמשיך עם המשימות והשגרה "

"אומץ הוא לדעת מה לא לפחד"

-אפלטון-

2. להכריז את "פחד" או לחשוף את "חולשה"

אסטרטגיה זו היא לך ליישם בזמן תחילת הדיבור שלך או מצגת. אם אתה חושש לדבר בפומבי, היעיל ביותר הוא להכריז ולהודות בפחד שלך. זה על זה, מול הקהל שלך, אתה מסביר כי אתה מאוד נלהב או נלהב, כי אתה מאוד אסיר תודה על העובדה שהם שם, כי אתה יכול לסמוך על נוכחותם.

ואז, אתה גם צריך להתייחס ישירות לנקודה הבאה: להסביר שאם אתה מאבד את החוט או שאתה מקבל קצת עצבני, אתה מתנצל. אם זה יקרה זה יהיה כי אתה מאוד שמח להיות מסוגל לעשות את המצגת שלך לסמוך עליהם כקהל. בדרך זו, הכרזה על הפחד שלך או חולשה ישחרר אותך מלחץ של "לא שם לב". עם אסטרטגיה זו תוכלו לשחרר את עצמך מלהיות מרוכז כי אף אחד לא מודע לפחד שלך וזה הולך מעיניהם.

להכריז על שבירות, עושה את זה כוח, גם להתחבר עם הקהל שלך ולהתעורר אמפתיה. כי לזכור כי אחוז גדול של האוכלוסייה יש פוביה חברתית ו / או פחד של דוברי הציבור, הקהל שלך יבין אותך והאווירה תהיה רגועה יותר. כל זה יעזור לך להתגבר ניכרת הפחד שלך מדבר הציבור.

"השבריריות המוצהרת מפסיקה להיות כזאת, ונעשית כוח"

-ג 'נרדון-

3. לשלוט על הנשימה שלך ולהתחיל לדבר לאט מאוד

שליטה נשימה הוא אחד הכלים השימושיים ביותר להתגבר על הפחד של דוברי הציבור. אתה צריך להתרכז בנשימה עמוקה ונוהגת של נשימה דיאפרגמטית (הבטן במקום החזה), לא להיות מודעים העצבים שלך או פחד ומיקוד כל החושים שלך על הנשימה.

בתחילת הדיבור שלך, שואפים לדבר לאט, ובכך לשפר את המשוב הנוירולוגי שנוצר על ידי דיבור לנהל טוב יותר את הפחד שלך. כי, אם אתה מדבר לאט אתה חוסם את הסימפטומים של הפחד, שכן אתה מעביר את תשומת הלב שלך אלמנט נייטרלי, כמו גם קצב הקול שלך,.

3 אסטרטגיות אלה הן השימושיים ביותר להתגבר על הפחד לדבר בפומבי ולעבוד עבור מקרים של "פחד" אבל לא "פוביה" (פחד חזק מדי ומשתק). אם במקרה שלך יש לך פוביה לדבר בפומבי, אסטרטגיות אלה יעזרו לך לצאת מכלל שליטה אם אתה אדם עם פחד לדבר בפומבי, בפועל אסטרטגיות אלה, תראה איך להתגבר על הפחד שלך. אומץ!

Glossophobia או הפחד של הציבור מדבר Glossophobia, הפחד מדברים בפומבי יכול להיות בעיה שקשה להתמודד עם: הזעה, טכיקרדיה, פאניקה ... קרא עוד "