10 דברים שדיכאון לא רוצה שתדעו

היי, שמי דיכאון. אולי אתה מכיר אותי בשמות שונים, כגון: הפרעה דו קוטבית, הפרעה דיסטמית, דיכאון גדול וכו '.. אני טבע חתרני, שצומח בגנבה כאשר אתה לא מצפה לזה.

אם אתה לא יכול לשלוט בי, אני יכול לגדול ויש לי את היכולת לשלוט בך. אני יכול לשקר לך, להפוך את המחשבות שלך ולהרחיק אותך מהאנשים שאתה רוצה. כשאני חזק מאוד, אני יכול אפילו להתאים את החיים שלך.

עם זאת,, אתה אולי לא יודע שאני פגיע מאוד ל 10 דברים ספציפיים וזה להחליש במידה ניכרת את העוצמה שלי. אם תשימו כל אחד מהם בפועל, כוחי יחליש.

אם תשלב כמה מהם, אני יכול להתרחק ממך ולעשות אותי קטן יותר, ואתה יכול אפילו להגיע להשמיד אותי. אני לא צריך לתת לך את המידע הזה, אבל ... אלה דברים שגורמים לי לברוח.

1. מעגל של תמיכה

זה יכול להיות באמצעות טיפול או עם חברים ובני משפחה, בכל מקרה, כאשר אתה הולך למעגל של תמיכה, אני הופך להיות קטן יותר ונוכחותי חלשה יותר.

שיחה עם אחרים תמנע ממך להרגיש מבודדת וזה ייתן לך תמיכה בסיסית כדי להתגבר על דיכאון.

2. טיפול Conversational

כאשר אתה מבקר את המטפל, רצוי שתשתתף בטיפול בדיבור, במיוחד בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, כך שתוכל לטפל בעצבותך ולגרום לי, דיכאון, להרגיש אימה אמיתית. עבודה עם אומץ דרך הרגשות שלך היא אחד הדברים שאני חושש ביותר, כי זה גורם לך חזק באמת.

3. פעילות גופנית

אם תחליט לתרגל תוכנית פעילות גופנית או כל פעילות גופנית, זה מונע ממני להישאר בגוף שלך.

אחד הדברים שגורמים לי לברוח הוא המחויבות לטיפול אישי, במיוחד במצבי לחץ. אני מקבל כוח כאשר אתה עוזב ואני מאבד את זה כאשר אתה מתחיל לדאוג לגבי הרווחה שלך.

4. תשומת לב

אם אתה נותן את כל תשומת הלב שלך למשהו מעניין, להיות זה מחקרים, עבודה, פעילות גופנית, וכו ', זה מונע ממני לעזוב חור בראש שלך להיות מסוגל לענות אותך ולקחת אותי עם הנשק החזקים ביותר שלי: אשמה, בושה ופחד.

5. קבלה

אם אתה מחבק את כל חלקי החיים שלך, נוכחותי נעשית קטנה יותר. אם לא תשלוט בפחדים שלך ותתמודד איתם, אוכל לשלוט בך. בגלל זה אני כל כך מפחד שאתה מקבל את עצמך כמו שאתה.

6. אושר

אם תחליט להיות יום שמח, לשבש את התוכניות שלי לעשות מהומה. בקיצור, כאשר אתה מחליט בעצמך איך יהיה היום שלך, אני נמסה כמו שלג בשמש. אני רוצה להחליט בשבילך, להנחות את הצעדים שלך, לשלוט בחיים שלך, אם תחליט האושר שלך יהיה הסוף שלי.

7. צחוק

איך אני שונא אותך צוחק! בכל פעם שאתה משתמש טיפול הומור או צחוק, או להשתתף בפעילויות כיף, זה מרגיז אותי. צחוק גורם לי לברוח, להסתיר אותי, לאבד כוח.

8. תזונה בריאה

כאשר יש לך מתח, אני אוהב שאתה אוכל אוכל לזלול, במיוחד אם זה זבל. כמובן, אני שונא כל סוג של מזון בריא ומאוזן, זה גורם לי לרצות לברוח ממך כי תזונה נכונה עושה אותך חזק יותר.

9. תרופות לדיכאון

אם אתה הולך לרופא שלך ומרשם תרופות נוגדות דיכאון, זה מפחיד אותי הרבה. במיוחד כאשר אתה שואל על תופעות לוואי אפשריות. זה אומר שאתה לוקח מכתבים בעניין ואתה רוצה לזרוק אותי מהחיים שלך.

10. דפוסי זמן

אני שונא כשאתה מזהה שהנוכחות שלי תהיה זמנית, ושאני לא תמיד אעקוב אחריך. היכולת שלך מבחינה רציונלית להסתכל על דפוסי שלי לוקח את הכוח.

יש עוד הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להוציא אותי מהחיים שלך, נפש, נשמה וגוף, לתת לך לחיות בשמחה ובשלום. זכור: אני תמיד שם, אורב בחושך ומחכה מוסתר כדי לתקוף אותך איפה זה כואב ביותר.

אני בדרך כלל נותן סימני אזהרה, ו כי אתה יודע שזה מפריע לי הרבה כי אתה נותן לי בעיטה להפריד ממך.

בכבוד רב,,

השפל

להתגבר על דיכאון אפשרי אם נשנה הרגלים מסוימים התגברות על דיכאון אפשרי כל עוד אנחנו משנים הרגלים מסוימים שהובילו אותנו להרגיש רע. גלה כיצד לעשות זאת קרא עוד "