מהו תסכול וכיצד הוא משפיע על חיינו?

תסכול: אנו מגדירים את המושג ומסבירים כיצד להימנע מלהיכנס לציפורניים.

אתה שומע הרבה ביום, בתקשורת. "המאמן בסופו של דבר מתוסכל כאשר הוא לא הצליח להתגבר על המשחק", "הוא חש תחושה חזקה של תסכול על לא להיות מסוגל לקבל את העבודה", וכו '.

אבל, ¿מה בדיוק התסכול ומה ההשלכות שיש לה על ההצלחה שלנו בתחום העבודה והאישי?

תסכול: הגדרת המושג

מושג התסכול מוגדר כ את ההרגשה שנוצר אדם כאשר הוא לא יכול לספק רצון גדל. במצב כזה, האדם בדרך כלל מגיב רגשית עם ביטויים של כעס, חרדה או דיספוריה, בעיקר.

בהתחשב בהיבט המובנה של חיי האדם את העובדה של חוסר האפשרות להשיג את כל מה שאתה רוצה, ובאותו רגע שבו אחד מתגעגע, נקודת המפתח טמונה ביכולת לנהל ולקבל את הפער בין האידיאלי לממשי. לפיכך, מקור הבעיה אינו נמצא במצבים חיצוניים כשלעצמם, אלא בדרך שבה האדם מעמת אותם. מובן, מנקודת מבט זו, כי התסכול מורכב הן ממצב של ממש שהתרחש והן מהניסיון ברמה הרגשית שהתפתח מאותו מצב.

¿כיצד להתמודד בהצלחה עם תחושת התסכול?

ניהול נכון של תסכול הופך לגישה, וככזה, זה יכול להיות עבד על ופיתח; התסכול הוא מצב חולף, ולכן, הפיך. בדרך זו, ניהול נאות של תסכול מורכב בהכשרה הפרט בקבלת האירוע החיצוני - מה שקרה - ואת הפנימי - את החוויה הרגשית של זה.-.

• מאמר בנושא: "חוסר סובלנות לתסכול: 5 טריקים ואסטרטגיות להילחם בה"

תסכול יכול להיות מסווג כתגובה ראשונית או אינסטינקטיבית. זוהי תגובה המציגה באופן טבעי מצב לא נעים מבחינה רגשית, כאשר מתרחשת ההתרחשות במרדף אחר מטרה מוצעת.

זוהי הגישה המוצעת על ידי מחברים כגון דולרד, מילר, מכס וסירס בשנת 1938, שמקורם בתחום חדש של מחקר בנושא זה מעט נחקר בעבר. עוצמת התגובה של תסכול יכולה להשתנות באופן משמעותי, עד כדי לקדם גם בגינונים קוגניטיבית במצבים של חומרה גבוהה, כגון הופעת הפרעות בזיכרון, קשב או תפיסה.

¿מהי סובלנות נמוכה לתסכול?

אנשים שבדרך כלל מגיבים על ידי ביטוי תסכול מיוחסים למאפיין פונקציונלי הנקרא סובלנות נמוכה לתסכול. סגנון זה נראה שכיח יותר בחברה המערבית הנוכחית, שבה רוב התופעות שמרכיבות אותו מבוססות על מיידיות וחוסר יכולת לחכות.

אנשים המציגים דרך זו מאופיינים גם בהנמקה נוקשה ולא גמישה, עם יכולת קטנה להסתגל לשינויים לא מתוכננים. מאידך גיסא, לעתים קרובות יש שורה של קוגניציות מעוותות שאינן מתאימות למציאות, בגלל שהם מפרשים חובה בלתי נסבלת עד כדי להתמודד עם רגשות לא נעימים יותר כגון כעס או עצב מוביל אותם, יתר על כן, על מנת לפתח סדרה של ציפיות קודמות מרוחקות של רציונלים, מוסרי ומאוד תובעני.

מחקרים המקשרים תסכול עם התנהגות אלימה

המחקר שנערך על ידי בארקר, דמבו ו לוין בשנת 1941 הוכיח את הקשר בין תסכול לתוקפנות והראה כיצד לקבוע את הציפיות שנוצרו על ידי הפרט הן לפני המצב מתסכל.

מאוחר יותר, ברקוביץ בהיר הממצאים הראשוניים הללו וכלל מודולטורים היבטים אחרים-תסכול ותוקפנות, יחסים כלומר מניעים של הנושא, היחס של חזית זו הבעיה, חוויות עבר פרשנות הקוגניטיבית-רגשית נעשה על התגובה שלך.

¿איך אנשים עם סובלנות נמוכה תסכול מתנהגים?

בדרך כלל ובדרך מסונתזת, אנשים שיש להם מבצע המבוסס על סובלנות נמוכה לתסכול יש את המאפיינים הבאיםYou

1. הם מתקשים לשלוט ברגשות.

2. הם יותר אימפולסיביים, חסרי סבלנות ותובעניים.

3. הם מבקשים לענות על הצרכים שלהם באופן מיידי, כך שכאשר הם צריכים להתמודד עם ההמתנה או דחיית אלה יכולים להגיב בהתפוצצות עם התקפות של כעס או נסיגה קיצונית ועצב.

4. הם יכולים לפתח בקלות רבה יותר מאשר אנשים אחרים חרדה או דיכאון מול קונפליקטים או קשיים גדולים.

5. הם מאמינים שהכל מסתובב סביבם ושמגיע להם כל מה שהם דורשים, כך שהם מרגישים כל גבול בלתי הוגנת, שכן הוא מתנגד לרצונם. הם מתקשים להבין מדוע הם לא מקבלים את כל מה שהם רוצים.

6. יש להם יכולת נמוכה גמישות הסתגלות.

7. הם מגלים נטייה לחשוב בצורה רדיקלית: דבר לבן או שחור, אין נקודת אמצע.

8. demotivan בקלות לפני כל קושי.

9. הם עושים סחיטה רגשית אם הם לא ממלאים את מה שהם רוצים מיד, מניפולציה של האדם השני עם מסרים פוגעים.

¿אילו גורמים יכולים לגרום לכך?

בין הגורמים שיכולים להשפיע ו / או לזרז את המראה של הפרעה לסובלנות נמוכה לתסכול להלן מובחנים:

• המזג: המימדים הפנימיים, הביולוגיים והגנטיים ביותר, כגון הטמפרמנט, מבחינים בין פרטים ביכולות המולדת שלהם, ובהם ניתן לכלול סובלנות לתסכול.
• תנאים חברתיים: בהתאם לסביבה החברתית והתרבותית שבה הוא מוגבל, האדם משפיע באופן משמעותי על תפקוד אישי ובינאי. מחקרים מראים כי בחברה המערבית את המופע של סוג זה של הבעיה הוא גבוה באופן משמעותי מאשר בתרבויות אחרות..
• קשיים מסוימים בביטוי רגשי: אוצר מילים מצומצם, גירעון ביכולת לזהות ולהכיר רגשות מנוסים תפיסה מוטעית לגבי הרעיון manifestestar רגשות לא נעימים מזיק יש להימנע בקורלציה חיובית עם סובלנות תסכול מתמשך נחלשת.
• מודלים מסוימים המראים גירעונות בשליטה עצמית: במקרה של קטינים, הם לומדים חלק גדול מהרפרטואר ההתנהגותי שלהם על סמך מה שנצפה בדמויות המפנות שלהם. מודלים הוריים מיומנים בקושי בניהול התסכול מעבירים את ילדיהם באותו חוסר כשרון.
• פרשנות שגויה של אותות: הנושא יכול להעריך את המצב המתסכל כמאיים ומסוכן מאוד, מה שהופך התמודדות נאותה יותר מורכבת.
• פרס על פעולה מאוחרת: יש לנסות ולחזק את כל ניסיונותיו של האדם לבצע תגובה מבוקרת עצמית ועיכוב על מנת שהתנהגות זו תרכוש כוח ותגביר את תדירותה.

הלמידה של סובלנות תסכול (ואת המודל REPT)

סובלנות לתסכול היא למידה שיש לאמץ כבר בשלבים המוקדמים של התפתחות הילד.

לילדים צעירים מאוד אין עדיין את היכולת לחכות או להבין שלא הכל יכול לקרות מיד. לפיכך, ההליך פועל בדרך כלל כאשר פעולה של סובלנות תסכול נמוכה חלה מתחילה מהרגע הקטן לא יכול לקבל את מה שאתה רוצה ואת מבטאת catastrofismo תגובה מופרזת מסיבה זו.

לאחר מכן, בהינתן פרשנותו למצב זה כמשהו בלתי נסבל, הוא מתחיל ליצור סדרה של מילולי דחייה פנימיים מכוונים עצמית (“אני לא רוצה לעשות / לחכות ... ”), ענישה (מאשים אחרים), הערכות קטסטרופלי של המצב (“זה בלתי נסבל”), דרישות (“זה לא הוגן כי ... ”), פירוק עצמי (“ אני שונא את עצמי”).

לאחר שלב זה, להתגלות תגובות ברמה ההתנהגותית בצורה של התפרצויות זעם, בכי, תלונות, התנהגות מנוגדת או ביטויים דומים אחרים. בדרך זו, מובן כי יש קשר דו כיווני בין תחושת התסכול לבין הפרשנות השלילית של המצב שבו שני האלמנטים מזינים זה את זה באופן הדדי.

מילדות עד גיל ההתבגרות והבגרות

כל זה, ניתן להנציח עד בגרות אם האדם לא הורה בהוראה על שינוי סכימות קוגניטיביות ופרשנויות רגשיות המאפשרות אימוץ סגנון סובלני וגמיש יותר.

בין הצעדים העיקריים הם בדרך כלל חלק אימונים כדי לשפר סובלנות ראויה ותסכול הם רכיבים כגון טכניקות הרפיה, לומד לזהות רגשות, המציין הוראות ספציפיות לגבי מתי הקטן לבקש עזרה בכל מצב נתון , ביצוע ניסויים התנהגותיים מבוקרים בהם ניתן לדמות תרחישים פוטנציאליים, חיזוק חיובי של ההישגים שבוצעו על ידי הילד ורכישת התנהגויות אלטרנטיביות שאינן תואמות את התגובה של תסכול.

טיפולים ואסטרטגיות פסיכולוגיות להילחם בה

על טכניקות ואסטרטגיות פסיכולוגיות המשמשים כמשאב כדי לאחד סוג זה של למידה בתחום ההורה- filial, ההסתגלות של טיפול רגשית רציונלית של אלברט אליס הוצע: המודל “אימון הורות רגשית רציונלית (REPT)”.

RepT הוא כלי שימושי המסייע להורים להבין טוב יותר איך לעבוד רגשות, מה המטרה שלהם וכיצד הם מתייחסים לקוגניציות ולפרשנויות שנוצרות לאחר מצב מנוסה. זה הופך להיות מדריך ליישם ביחס לבעיה של הילד כפי שהוא יכול גם לטובת יישום עצמי למבוגרים.

באופן ספציפי יותר, המטרות של REPT מתגוררות במתן הורי מידע רלוונטי על המודל מסביר ויסות רגשית כדי שיוכלו להעביר את הידע הזה לילדיהם ומגישים אותם כמדריך לשימוש במצבים מערערים פוטנציאל להרוויח וניהול נאות הרגשות עוררו. מאידך גיסא, הוא מכשיר המציע סט של מידע המאפשר להם לזהות הנחיות חינוכיות שימושיות שגויות, כמו גם הבנה טובה יותר של המניעים שבבסיס ההתנהגות של הילד. לבסוף, הצעה זו נועדה להקל על הפנמה של פעולה פעילה יותר ביחס להתמודדות ולפתרון בעיות בצורה יעילה יותר.

התכנים העיקריים הכלולים במודל חדש ויעיל זה הם מרכיב: psychoeducation ההורית בניהול התקין של רגשות כדי להקל את מעשה חינוכי נאה וקבלה עצמית כי משם ממצבי סטיגמה, הכשרה בתגובות אלטרנטיבת התסכול מרוכזת במצב של הרגיעה שבו להסביר את הסיבות סבירות מדוע אתה לא יכול להשתתף ילד לדרוש את מימוש היכולת האמפתית לשני הצדדים כדי להקל על ההבנה של אחרים וליישם את עקרונות עיצוב התנהגות התיאוריות (חיזוק חיובי / שלילי ועונש חיובי / שלילי), ביסודו.

לסיכום

לסיכום, נצפתה כיצד תופעת התסכול הופכת למערך של תגובות מלומדות שניתן לשנותן עם הקמת רפרטואר קוגניטיבי-התנהגותי חדש..

למידה זו היא חלק חשוב מאוד ממערכת ההיבטים להשתלב במהלך התפתחות הילד, שכן הם נמצאים בבסיס של ביצועים פעילים קצת בפתרון בעיות ומצבים שעלולים להיות מורכבים בשלבים מאוחרים יותר; של גישה כללית של אובדן מוטיבציה שיכולה להפריע להשגת מטרות חיים מגוונות; ועל נטייה להתבטא במזימות קוגניטיביות לא מציאותיות וקרובה לאסון של מצבים מנוסים.

עם זאת, נראה כי חיוני לבצע עבודה משפחתית משותפת מימים מוקדמים המונעת את הופעתה של סגנון התנהגותי כל כך מעט הסתגלות.

הפניות ביבליוגרפיות:

• בארקר, ר ', דמבו, ט' ולואין, ק '(1941). תסכול ורגרסיה: ניסוי עם ילדים צעירים. (מחקרי אוניברסיטת איווה לרווחת הילד, XVIII, מס '1.).
• דולרד, ג ', מילר, נ', Doob, L.W., Mowrer, O. H. ו- Sears, R. R. (1939). תסכול ותוקפנות. ניו הייבן, CT: הוצאת אוניברסיטת ייל.
• אליס, א 'ברנרד, מ. (2006). “הגיונית רגשית גישות התנהגותיות להפרעות בילדות”. ספרינגר מדע עסקים מדיה, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). ילדים עם סובלנות נמוכה לתסכול.