6 סמלי הבעה שאנחנו אוהבים להרגיש פחות

במאמר זה אני רוצה לדבר על רגשות, ועוד בפירוט, על שש רגשות שאנחנו אוהבים פחות להרגישYou בושה, עצב, פחד, כועס, קנאה ו אשמה.

את החשיבות של הידיעה הרגשות שאתה מרגיש

כשאני נמצא מול המטופל, אני מנסה להעביר את החשיבות של הידיעה שלך לא רק דרך מה שאתה חושב, ואיך אתה מתנהג עם עצמך ועם אחרים, אבל גם דרך מה שהוא מרגיש. האזור הרגשי, לפעמים, הוא אזור שנשכח בספרי עזרה עצמית רבים, אך עדיין חיוני שיבוצעו שינויים..

לדעת את הרגשות שלנו אומר שאנחנו יודעים איך לזהות כאשר אנו מרגישים אותם, כי אנחנו יכולים שם אותם ("מה שאני מרגישה הוא עצב"), כי אנו מבחינים בהם מבחינה משפטית ("אני שם לב לזה באזור החזה"), ושאנחנו יכולים להסדיר את האופן שבו אנחנו רוצים שהם יוצאים החוצה (בוכים, מדברים, כותבים על זה ...).

שש הרגשות שגורמים לנו להרגיש יותר גרוע

כמעט כל החולים מסכימים לכך הרגשות שרגישים פחות להרגיש הם הבאיםYou

בושה

רגש זה מלווה א ביקורת עצמית פנימיתYou "מה שטויות אני אומר", "הם יחשבו שאני ...", "הם הולכים לצחוק עלי"... בושה מתרחשת בדרך כלל אצל אנשים עם חוסר ביטחון גדול יותר, פחות ביטחון עצמי והערכה עצמית נמוכה. זהו רגש שגורם לחסימה ביחסים עם אחרים, ולכן חיוני לעבוד בטיפול.

אני ממליץ על הפוסט הזה כדי שתדע את המבקר שיש לך בפנים: "למה אני שונא את עצמי? גורם ופתרונות"

עצב

למרות שהוא לא אוהב להרגיש את זה, עצב עשוי להיות אחד הכי קל לזהות. זה יכול ליצור ספקות לגבי אם אנחנו מרגישים את זה חזק מדי או לא, ואתה יכול לחשוב שאתה נופל לתוך דיכאון, כאשר מה שקורה הוא שאתה עובר תקופה נורמלית של זמן. זה חיוני כדי לעשות את ההבדל בין עצבות ודיכאון. "אני רוצה לבכות כל הזמן", "אני לא רוצה לעשות שום דבר", "אני רואה רק את השלילי"...

פחד

מופיע כאשר sהבנו שייתכן שיש סכנה ממשית או מדומה. אם זה אמיתי, הפחד הוא מסתגל, אם זה סכנה דמיונית, כי הפחד יכול להיות שעבוד. "ואם זה יקרה ...", "ואם אני לא מקבל את זה ...", "ואם ...".

כדי להעמיק את הרגש הזה, אתה יכול להתייעץ: "מה השימוש בפחד?"

מוטרד

מכל הרגשות שאני עומד לדבר עליהם, זה זה שיכול לייצר יותר אמביוולנטיות, במובן זה שיש אנשים שמסוגלים לכעוס, מה שקורה זה לפעמים הם לא מטפלים בזה בצורה הסתגלותית. או שהם משתיקים אותו או שהוא יוצא בצורה בלתי מבוקרת, בצורה של כעס (צועק, מעליב ...). הכעס חשוב כדי להציב גבולות, להביע את מה שאני לא מסכים או לא אוהב או פוגע באדם האחר, כל עוד הוא מכבד את האחר. "אני לא אוהב את ההתנהגות שלך, זה מרגיז אותי שאתה אומר לי ...".

על הכעס, אני יכול להציע כמה מאמרים שיכולים לעזור לנהל את זה:

"כיצד לשלוט כעס: 7 עצות מעשיות"

"טכניקות שליטה רגשית: 10 אסטרטגיות יעילות"

קנאה

כאשר הם מופיעים, הם מופיעים מול אדם שלישי. אדם זה נחשב ליריב ואם ביטוי הקנאה אינו מטופל, זה יכול להיות תחושה של רצון "לשלוט" או "עצמו" האדם האחר. זה בדרך כלל יוצר ריחוק הוא הרסני במערכות יחסים. "הוא אוהב אותו יותר ממני, הוא משלם יותר תשומת לב ממני ...".

אשמה

זה יהיה "פפיטו גרילו" שכולנו יש בפנים שלנו וזה מופיע כאשר נפגענו באדם אחר. "זו אשמתך", "היית צריך לעשות את זה אחרת"...

אחרי שעשה סיור של כל הרגשות, מה היית אומר הוא סמיילי שאתה הכי פחות אוהב להרגיש?, ומה אתה עושה בדרך כלל עם זה?