5 היתרונות של פסיכולוגיה חיובית

עד לפני זמן לא רב כל כך, ההנחה היתה שפסיכולוגיה היא תחום מדעי שמטרתו לתקן מה לא בסדר. כך היה למעשה הרחבה של הדיסציפלינות התברואתיות, בעיקר הפסיכיאטריה והנוירולוגיה, ואסטרטגיות של "תיקון" התנהגות הילדים.

עם זאת, התפתחות של משמעת זו מראה את זה תפיסת הפסיכולוגיה הנתפסת כ"הסדר של מה שבור "היתה מוגבלת ביותר (ויצירת סטיגמות). למה להסתפק בשימוש במה שאנחנו לומדים על המוח האנושי רק כדי לעזור למי לשקול כי הם במצב רע לעומת אנשים אחרים? למה אנחנו לא יכולים להשתמש בידע זה לא רק להפסיד פחות, אלא להרוויח יותר??

פסיכולוגיה חיובית יש סיבה שלה להיות שתי שאלות אלה, והוא מתכוון לעזור לנו לשנות כדי להתקרב אל הדרך בה אנחנו רוצים להיות על מנת לקדם את השאפתני ביותר אישי או מקצועי פרויקטים של חיינו. במאמר זה נראה מה היתרונות שלה ואת האופן שבו היא תורמת להתפתחות אישית.

• מאמר בנושא: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות מוטיבציה"

היתרונות העיקריים של פסיכולוגיה חיובית

הפסיכולוגיה החיובית מתחילה מהזרם הפילוסופי של ההומניזם, המצביע על כך שחוויות סובייקטיביות, מה שאנו חשים ואיננו יכולות לבטא במילים, יכולות להיות בעלות ערך רב או יותר מהתנהגותנו הנצפית. לכן, פסיכולוגים העובדים מתוך פרדיגמה זו מבקשים להשיג השפעות מעבר למטרה, ו כי מתחבר עם המוטיבציות ואת הצרכים האמיתיים של האנשים.

בואו לראות סיכום קצר על היתרונות של הפסיכולוגיה החיובית וכיצד היא מקרבת אותנו לסוג זה של מטרות הקשורות לרגש ומה באמת משמעותי עבור חיינו.

1. זה גורם לנו לשפר את הרגולציה של רגשות

מן הפסיכולוגיה החיובית מובנת שמה שאנחנו מרגישים אינו פרי ישירות של מה שקורה סביבנו, אלא איך אנו מפרשים ותופסים את מה שקורה סביבנו. לכן חשוב לדעת איך לנהל את הרגשות שלנו, בהתחשב בכך במקרים רבים תקנה לא מספקת של אלה גורם לנו לראות בעיות היכן אין.

הכעס, למשל, מסוגל לגרום לנו להקריב דברים רבים כדי לעשות משהו שלא רק לא לטובתנו, אלא גם פוגע בנו יותר מאשר כשהיינו מתחילים להרגיש ככה.

עם מטרה זו, הפסיכולוגים המתחילים מהפרדיגמה החיובית לפסיכולוגיה להכשיר אנשים כדי להיות מסוגלים להתאים את הרגשות שלהם בצורה הטובה ביותר ולגרום להם לשחק לטובתם, ולא נגדם. בסופו של דבר, אם הצד הרגשי שלנו קיים כי רוב הזמן הוא שימושי במידה רבה יותר או פחות, אם כי יש תמיד מקרים שבהם זה לא כך, כדאי ללמוד למזער את ההשפעות המזיקות שלה.

זה לא על דיכוי אותם, אבל על ביצוע מצבים רגשיים לא ליקוי ההשפעה של אחרים, כי צריך להיות תפקיד מווסת על הראשון.

2. זה עוזר לנו יש תפיסה עצמית ריאליסטית

תפיסה עצמית היא מערכת של אמונות על עצמך המהווים את כל מה שאנחנו יודעים על מי אנחנו. תלוי איך זה, אנו מרגישים יותר או מסוגלים לבצע משימות מסוימות או להיות משולבים היטב במעגל חברתי מסוים.

הפסיכולוגיה החיובית עוזרת לנו להיות בעלי תפיסה עצמית שמתאימה ליכולות שלנו ולתכונות האמיתיות שלנו וליכולת שלנו לשפר משימות מסוימות, וזה מיתרגם להערכה עצמית טובה.

זה נעשה על ידי לשים את הכישלונות לכאורה שלנו בפרספקטיבה ומראה לנו את הדרך שבה חלק ניכר מקיומה נובע מרכיבים של הסביבה שלנו שלא יכולנו לשלוט בהם, אבל אנחנו יכולים לבחור איך הם משפיעים עלינו.

• מאמר קשור: "מושג עצמי: מה זה ואיך הוא נוצר?"

3. תן הנחיות ליזום פרויקטים ולהפוך הרגלים

החל פרויקט חדש דורש לעזוב את אזור הנוחות שלנו. כלומר, להניח מידה מסוימת של אי נוחות שתגיע לתחילתה, אך עם הזמן יתפוגג בעוד אנו רואים את פירות המאמצים שלנו (פירות שלא היו מגיעים אלמלא היינו שואפים לצאת מהשגרה ).

אז, פסיכולוגיה חיובית טובלת אותנו בדינמיקה כי לכפות אותנו לשים את עצמנו בשליטה של ​​חיינו לא לתת לאמונות מגבילות להגביל את החופש האמיתי שלנו.

4. זה מאפשר לנו לפתח מנהיגות

לא כל אחד יכול להיות מנהיג 24 שעות ביממה, אבל לכולנו יש את היכולת להוביל קבוצות בהקשרים מסוימים וסוגי עבודה.

כמו פסיכולוגיה חיובית לא רק מתמקדת הפרט אלא גם לוקח בחשבון את היסוד החברתי של הפסיכולוגיה, זה נותן לנו את הכלים לאמץ סגנון מנהיגות שמתאים לנו בהיבט מסוים של חיינו, בין אם באופן אישי או מקצועי..

5. מזמין אותנו לפתח את הפילוסופיה שלנו של החיים

כפי שראינו עד כה, היתרונות של הפסיכולוגיה החיובית קשורים להעצמת אנשים: לאפשר להם להיות אנשים שמקבלים החלטות חשובות ומי יודע כיצד להניח את תוצאותיהם בצורה הקונסטרוקטיבית ביותר.

לכן, אפקט הנגזר מכל זה הוא שבזכות הדינמיקה הזאת אנו יוצרים את הפילוסופיה שלנו לחיים, שרשרת של עקרונות וערכים המאפשרת לנו להבין את מה שאנו חווים, במקום רק בעקבות הרעיונות של אחרים שמעולם לא היו במצב שלנו.

כיצד להתאמן פסיכולוגיה חיובית?

יש יותר ויותר אפשרויות להיות מאומן בתחום זה של הפסיכולוגיה. למעשה, יש תוכניות למידה מותאמות ספציפיות למטרות ספציפיות.

המכון האירופאי לפסיכולוגיה חיובית, לדוגמה, יש לו כמה אפשרויות עבור אלה המבקשים להעמיק ב פסיכולוגיה חיובית. הקורס המעשי של הערכה עצמית, פורמט מקוון המציע את האפשרות של למידה מתוכן אור-קולי, היא דרך טובה לגלות כיצד אנו יכולים להשפיע על הביטחון העצמי ועל האופן שבו הוא פותח את הדלתות להזדמנויות רבות.

מצד שני, הקורס הראשי בפסיכולוגיה חיובית יישומית מציע את האפשרות ללמוד ולהבין כיצד פסיכולוגיה חיובית משמשת בתהליכי ליווי של אנשים, שהיא שימושי במיוחד עבור פסיכולוגים, מנהלים, מאמנים ומחנכים.

IEPP מציעה גם קורסים מעניינים אחרים בפורמט מקוון, כגון קורס על תשומת לב וניהול רגשית. כפי שכבר ראינו, ניהול רגשי הוא חיוני בפסיכולוגיה חיובית, ו- Mindfulness הוא אחד הכלים השימושיים ביותר במובן זה, שכן הוא מסייע לנו להציב בפרספקטיבה מה קורה לנו.

כדי ללמוד עוד על קורסים אלה, תוכל למצוא את פרטי הקשר של המכון האירופי לפסיכולוגיה חיובית על ידי לחיצה על קישור זה.