שתף:
15 סוגי תשומת הלב ומה הם המאפיינים שלהם
תשומת לב היא תהליך קוגניטיבי המאפשר להתמקד באופן סלקטיבי ב גירוי אחד (או כמה) של הסביבה מבלי לקחת בחשבון את השאר.
כפי שאמר ג'ון רייטי (2001), פסיכולוג ופרופסור באוניברסיטת הרווארד, “תשומת לב היא יותר מאשר פשוט לשים לב גירויים נכנסות. היא כוללת סדרה של תהליכים, כולל סינון של תפיסות, איזון של תפיסות מרובות וקישור המשמעות הרגשית לתפיסות אלה.
במאמר זה נבחן מה הם סוגים שונים של טיפול וכיצד הם משפיעים על דרכנו.
- אתה עשוי להיות מעוניין: "הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD), גם אצל מבוגרים"
סוגים שונים של תשומת לב
במאמר “שליטה על תשומת הלב בספורט: גישות קשב” אנו מעמיקים את הסיבות מדוע הרגולציה של תשומת הלב חשובה הן בספורט והן בתחומים שונים של חיינו. לדוגמה, יש יכולת טובה ריכוז עוזר לנו להיות יעיל יותר כאשר לומדים או עובדים, זה מגביר את היכולת שלנו להשתמש בזיכרון, האפקטיביות שלנו בקבלת החלטות, דיוק שלנו ואת הזריזות שלנו.
לפי גודלו וכיווניו
בעולם הספורט זה נפוץ לשמוע על גישות תשומת לב, אשר ניתן גם ליישם את המשימות השונות של החיים. גישות תשומת לב הן ארבע, אשר לוקחים בחשבון את הכיוון (חיצוני או פנימי) ואת המשרעת של הכיוון (צר או רחב).
באשר לכוון הקשב, תשומת הלב החיצונית מתייחסת כאשר אדם מתמקד בסוגיות שמחוץ לו, למה שקורה סביבו. מאידך גיסא, תשומת הלב הפנימית מתייחסת כאשר אדם מקדיש תשומת לב לאירועים הפנימיים שלהם, אל מה שקורה בתוכו.
לגבי מידת תשומת הלב, תשומת לב רחבה קשורה למספר רב יותר של גירויים, בעוד תשומת הלב מופחתת תאפשר ריכוז גדול יותר. הכיוון והרוחב של תשומת הלב משתלבים ליצירת סוגים שונים של תשומת לב, שהם הדברים הבאים.
1. תשומת לב חיצונית מופחתת
המיקוד הוא על מספר קטן של גירויים חיצוניים לאדם, והוא קשור לריכוז. לדוגמה, כאשר אדם מתכוון לזרוק חץ וממקד את כל תשומת הלב שלהם על מרכז היעד.
2. תשומת לב חיצונית
סוג זה של תשומת לב מתמקד ב מספר רב של גירויים זרים לאדם. לדוגמה, כאשר שחקן מתחיל התקפה, הוא מרים את ראשו ומסתכל על המיקום של חברי הצוות שלו כדי לעשות מעבר יעיל..
חשוב לדעת את ההבדל בין שני סוגי תשומת הלב החיצונית על מנת למקסם את ביצועי הספורט, שכן אם אתלט אינו מודע להבדל זה ומתחיל בהתקפה מתמקדת הממקדת את תשומת הלב על הכדור ומדרדר (תשומת לב חיצונית מופחתת), לא תדע למי להעביר את הכדור, ולכן, תאבד הזדמנות חשובה לחפש את המטרה ההפוכה.
3. תשומת לב פנימית מופחתת
זה מאופיין כי תשומת הלב מרוכז במספר קטן של גירויים או תגובות המתרחשות בגוף של אדם. לדוגמה, כאשר כדורגלן לומד לבצע וזלין ועליו להתמקד בתנועות הרגל שלהם ולא אם וזלין נכנס ליעד.
4. תשומת לב פנימית
סוג זה של תשומת לב מתייחס לאדם המתמקד במספר רב של גירויים או תגובות המתרחשות בתוך גופם. למשל, כשמישהו צריך למלא יומן רגשי ולנתח מה קרה לו באותו יום ומה היו הרגשות שחווה.
על פי יחסו של הפרט
אם ניקח בחשבון את היחס של הפרט, ניתן לסווג את תשומת הלב בשתי דרכים.
5. תשומת לב מרצון
זה קורה כאשר הפרט עושה מאמץ פעיל ומודע לכוון את תשומת הלב, כלומר, היא היכולת התמקד בגירוי מרצון.
6. טיפול בלתי רצונית
בסוג זה של תשומת לב האדם אינו עושה מאמץ מודע ופעיל, אלא הוא הגירוי הפנימי וגם החיצוני המכוון את תשומת הלב. לדוגמה, רעש של חזיז או כאב שיניים.
על פי התופעות המוטוריות והפיזיולוגיות
אם ניקח בחשבון את הביטויים המוטוריים והפיזיולוגיים, ניתן לחלק את תשומת הלב ל:
7. טיפול פתוח
מוקד הקשב ו למקבלי העניין יש אוריינטציה במקור תשומת הלב. לדוגמה, כאשר מישהו מדבר אלינו ואנחנו בחזית פונה הן השפה המילולית שלהם לא מילולית.
8. תשומת לב סמויה
בסוג זה של תשומת לב ההתמקדות הקשבית והרצפטורים החושיים מתנתקים. לדוגמה, כאשר נראה כי אנו שמים לב לטלוויזיה ואנחנו בעצם מקשיב השותף שלנו מדבר בטלפון.
על פי המודלים החושתיים
אם ניקח בחשבון את המודלים החושתיים. תשומת הלב יכולה להיות משני סוגים.
9. תשומת לב חזותית
זה מתייחס להסדר המרחבי. תופעה זו מאפשרת לזהות את הגירויים בהקשר ויזואלי מורכב.
10. טיפול שמיעה
למרות שאנחנו לא יכולים להזיז את האוזניים כמו העיניים ללכוד גירויים שמיעתי שונים, כן אנחנו יכולים לבחור את מה שאנחנו שומעים, כלומר, אנו יכולים למקד את תשומת הלב על גירוי שמיעתי או אחר.
סוגים אחרים של טיפול
בנוסף לסיווגים לעיל, ישנם סוגים אחרים של טיפול גם כן. הבא נסביר לך אותם.
11. תשומת לב סלקטיבית
הוא גם מקבל את שם תשומת הלב הממוקד. זוהי היכולת לבחור ולמקד את תשומת הלב שנקבעה ב גירוי מסוים או משימה. ישנן תיאוריות שונות העוסקות במושג זה. במאמר “תשומת לב סלקטיבית: הגדרה ותיאוריות” אתה יכול לדעת יותר על הנושא הזה.
12. תשומת לב מחולקת
זוהי היכולת לטפל בו זמנית ולעבד שתי דרישות או יותר גירויים. זה ידוע גם multitasking. לדוגמה, בישול באותו זמן האזנה למוסיקה.
13. תשומת לב חלופית
זוהי היכולת לשנות את מוקד תשומת הלב מגורם אחד למשנהו. לדוגמה, לקרוא מתכון ולהכין מזון.
14. תשומת לב מתמדת
זה מתייחס כאשר אנו צריכים להשתמש תשומת לב במשך תקופה ארוכה של זמן. לדוגמה, בעת הפעלת משחק וידאו.
15. ריכוז
הריכוז מקטין את תשומת הלב החיצונית, הוא היכולת של אדם לרכז את תשומת הלב שלהם באופן מתמשך וקבוע. היישומים שלה הם רבים.
- אתה יכול להכיר אותם במאמר “חשיבות הריכוז ומיקוד תשומת הלב בספורט”
הפניות ביבליוגרפיות:
- פואנטס, ל 'וגרסיה-סביליה, י' (2008). מדריך לפסיכולוגיה של תשומת לב: פרספקטיבה נוירו-מדעית. מדריד: סינתזה.
- Gorfein, D. S., ו- McLeod, C. M. (2007). עיכוב בקוגניציה. האגודה הפסיכולוגית האמריקנית.
- פוזנר, מ. (2011). קוגניטיבית Neuroscience של תשומת לב.Ed: 2ª ed. פרסומים של גילפורד.
- סגנונות, א '(2010). פסיכולוגיה של תשומת לב. מדריד: מרכז המחקר של רמון ארסיס.