35 יכולות פסיכולוגיות שאתה צריך לקדם

רמת החיים הנוכחית שלנו ואת הדרישות שהוטלו עלינו על ידי הסביבה יום אחר יום לאלץ אותנו לפתח סוגים שונים של יכולות על מנת להיות מסוגלים להסתגל לסביבה. הן במקום העבודה והן בחיי היומיום, קיימות מספר יכולות שהן שימושיות מאוד, הן מבחינה חברתית והן מבחינה תרבותית, פסיכו-פסיכולוגית ופסיכולוגית..

לגבי אלה, החלים כמעט על כל התחומים החיוניים, אנו מציגים סדרה של 35 יכולות פסיכולוגיות שיש לשפר עבור השירות הגבוה שלה בתחומים חיוניים שונים.

• אולי אתה מעוניין: "30 כישרונות (או מיומנויות) כי כל פסיכולוג צריך"

מהי תחרות?

להיות מוכשר במשהו פירושו שיש את היכולת לבצע ביעילות את הפעולה הנדרשת, אנחנו מדברים על פעולות פיזיות או נפשיות.

יש יכולות פסיכולוגיות מסוגים שונים מאוד כי אנו מפתחים במידה רבה יותר או פחות במהלך הצמיחה האישית שלנו. במאמר זה נראה את הראשי

35 מיומנויות פסיכולוגיות לחיזוק

זיהוי חולשות אישיות ושיפורם באמצעות שיפור מיומנויות פסיכולוגיות היא דרך טובה לשפר את איכות החיים שלנו ואת ביצועי העבודה שלנו פשוט מציגה כמה הרגלים בימינו. בחר את אלה שלדעתך מתאימים ביותר למקרה שלך.

1. אמפתיה

להיות מסוגל לשים את עצמך במקום של האחר הוא היסוד בעת הקמת דו קיום יעיל. זה מאפשר לנו זכור איך הם רואים את העולם אחרים ולהיות מסוגל לפעול עם תפיסה זו בראש.

• מאמר קשור: "האם אתם אמפתים? 10 מאפיינים אופייניים של אנשים אמפתים"

2. יכולת ניתוח

ההבנה של אירועים ותופעות שונים היא הצעד הראשון כדי להיות מסוגל להקים אסטרטגיות שונות דרכים להגיב עליהם. בשביל זה זה מאוד שימושי כדי להיות מסוגל לפרק כל בעיה אלמנטים שונים המרכיבים אותו, במיוחד כשמדובר בבעיות מורכבות.

3. היכולת לסנתז

לאחר כל רכיב של בעיה מנותח זה חיוני כדי להיות מסוגל לשלב מחדש את כל המידע הזמין בנושא. זה על היכולת לקשר רעיונות קשורים יחד.

4. יכולת מוטיבציה עצמית

תפקוד אנושי פסיכולוגי מושפע במידה רבה על ידי היכולת של להישאר פעיל ומעניין במה שאנחנו עושים. לכן זה מאוד שימושי כדי לשפר את היכולת עצמית מוטיבציה ולבסס מטרות ומטרות כי מרגש אותנו.

• מאמר בנושא: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות מוטיבציה"

5. מודעות רגשית

רגשות הם חלק בלתי נפרד של האדם שיש לו חשיבות רבה להסביר את התנהגותם להשפיע מאוד על רווחתם. היכולת לזהות מה אנחנו מרגישים ומה גורם לה מאפשר לנו להבין טוב יותר את עצמנו ולהתאים את ההתנהגות ואת העמדות שלנו לגבי המציאות.

6. ניהול עצמי או רגולציה רגשית

היכולת לנהל אותם, לשים אותם בפרספקטיבה או להתאים אותם להקשר שבו אנו נמצאים הוא יתרון גדול.

7. אוטונומיה רגשית

זה מובן ככזה היכולת להרגיש ולקחת בחשבון את הרגשות של עצמך ואחרים על ידי עצמך, ללא הסתמכות על השפעות חיצוניות. הנושא אחראי על רגשותיהם.

8. עבודת צוות

אנחנו חיים בחברה. כמעט בכל עת אנו נמצאים במגע כלשהו עם מישהו באופן ישיר או עקיף, ועלול להשפיע על כל אחד מהפעולות שלנו לאנשים שונים. להיות מסוגל להצטרף כוחות עם אחרים זה יכול לאפשר לנו להשיג מטרות שונות בקלות רבה יותר, תוך ניצול המשאבים והכישורים האישיים של כל אדם.

9. ניהול מתח והתנגדות פסיכולוגית

אנו נמצאים בעידן המאופיין באורח חיים מלחיץ ומלא התחייבויות ותחרותיות. היכולת לנהל מצבים שבהם אנו נמצאים תחת לחץ חזק זה דבר מאוד נדרש ברמה העבודה, באותו זמן כי זה עוזר לנו להיות מסוגלים להתגבר על הנסיבות מגוונות שאנו חיים להגיב בצורה אדפטיבית.

10. גמישות נפשית

היכולת הפסיכולוגית של חשיבות רבה עבור הסתגלות נכונה שלנו היא היכולת לקבל רמה מסוימת של גמישות מנטלית. משמעות הדבר היא להיות מסוגל לתפוס נקודות מבט אחרות, מחשבות ודרכי לעשות, ולקבל אותם כתוקף. זה על היכולת להעריך נקודות מבט אחרות חוץ משלנו ולהיות מסוגלים להכניס שינויים בדרכנו לראות את העולם מבלי להסתגר ברעיונות המקוריים שלנו.

יכולת תקשורתית

אנחנו יכולים לדעת הרבה דברים, אבל בישות חברתית כמו האדם זה יכול להיות חשוב מאוד להיות מסוגל להביע את עצמך. בדרך זו יכולים אנשים אחרים להיות מודעים למה שאנו מנסים להעביר ולפעול בהתאם. אימון זה סוג של מיומנויות מניח שיפור הכישורים החברתיים שלנו בתורו.

• אולי אתה מעוניין: "10 מיומנויות תקשורת בסיסיות"

12. יצירתיות וחשיבה לרוחב

יצירת דרכים חדשות לפעול בתגובה לבעיות ספציפיות, ללא תלות באפשרויות שנקבעו מראש, מרמזת על האפשרות להשיג תוצאות חדשות, תוך שאיפשר לנו להתפתח כפרטים ואפילו כמין. לפתח יצירתיות ו להיות מוכשר ביצירת אסטרטגיות חדשניות לכן זה מאוד שימושי.

13. יכולת קבלת החלטות

בחיים עלינו לקבל החלטות למנוע ספק לחסום אותנו. בעוד שאנחנו חייבים לנסות לקחת בחשבון את נקודות המבט השונות ואת האפשרויות, בסופו של דבר אנחנו חייבים לפעול. היכולת לקבל החלטות היא מרכיב חיוני בחיי היומיום שלנו, אם כי עבור אנשים מסוימים זה יכול להיות מורכב. אבל כמו כל תחרויות קודמות ואחרות, אתה יכול להתאמן ולייעל עם תרגול.

• מאמר קשור: "השיתוק ניתוח", כאשר לחשוב יותר מדי הופך לבעיה "

14. יכולת לתכנון וחזון של העתיד

לכל מעשה יש את התוצאות שלו, ואת היכולת לדמיין את ההשפעות של שני התנהגויות שלנו ותופעות סביבתיות יאפשר לנו להתחיל לפתח אסטרטגיות פעולה מונעת.

יכולת אימפרוביזציה

אמנם בתחרות הקודמת הזכרנו דיברנו על החשיבות של היכולת למנוע היבטים שונים של המציאות, אנחנו לא תמיד יכולים להיות מוכנים למה שיקרה לנו. לכן, יש צורך לפתח במהירות דרך פעולה כלשהי מול אירועים בלתי צפויים, מאלתר כדי לצאת טוב של תופעות מפתיעות או חדשניות..

16. היכולת לבחור מידע

כרגע יש לנו כמעט כל סוג של מידע בתוך קליק בודד. אנו יכולים לגשת למקורות ידע רבים, שחלקם אינם אמינים לחלוטין או אף מספקים מידע שעלול להיות סותר. זו הסיבה היכולת לבחור את המידע הוא מאוד שימושי.

17. אסרטיביות

כאשר דברים מסוימים קורים לנו או מתנגשים בין אנשים, אפשר להגיב בדרכים שונות. פסיביות קונפורמיסטית או הטלת רצון עצמי לא רק שלא תוכל לפתור את הבעיה הנוכחית, אלא להחריף אותה או אפילו ליצור אותה בעתיד. אחת העמדות שיסייעו לנו ברוב המקרים היא אסרטיביות, המאפשרת לנו להגן על זכויותינו ודעותינו באופן ברור ויעיל, מבלי לפגוע בזכויותיהם ובשלמותם של אחרים.

18. יכולת השתקפות

הדחפים שלנו הם חלק מאיתנו, רצוי להימנע דיכוי מוחלט מהם. עם זאת, זה לא אומר נגרר על ידי אותם ברציפות. אנחנו חייבים להיות מסוגלים לשים לטווח בינוני ולפעול באופן המאפשר דו קיום עם בני אדם אחרים, תוך חיפוש אחר ההתנהגות החלופית הטובה ביותר כדי להשיג הסתגלות. אימון איכות זה אינו מרמז על הדחקה של האינסטינקט, אך אנו מסוגלים לפעול באופן רציונלי.

19. משמעת

זה מובן כמו משמעת להקים קוד התנהגות והתנהגות המאפשרת לנו לשמור על הסדר ולפעול באופן מאורגן ושיטתי. היכולת לשמור על משמעת תהפוך אותנו לאנשים מהימנים וכי אנו יכולים להשיג מטרות מורכבות יותר.

20. חשיבה ביקורתית

לכל אחד מאיתנו יש סדר יום משלו, כוונותיו ומשאלותיו. מה שאנחנו אומרים על ידי אחרים או הדברים שאנו רואים עשוי להיות מוטה על ידי היבטים שונים. היכולת לנתח את ההיגיון המוביל להצהרה מסוימת מאפשרת לנו להטיל ספק במידע שאנו מקבלים ולזייף את הרעיון שלנו על המציאות באופן אובייקטיבי יותר.

21. כוח רצון ועקשנות

אמנם יש צורך להיות גמישים לקחת בחשבון פרספקטיבות שונות על אותה בעיה, חשוב שאם יש לנו מטרות ברורות נוכל להיות מסוגלים להשיג אותם. משמעת ומוטיבציה עצמית הם היבטים הנובעים מכוח הרצון. להיות מוסמך לתקן ו ממשיכים לרדוף אחרי המטרות שלנו יעזור לנו לעמוד ביעדים שלנו ולהרגיש מרוצים יותר עם עצמנו וחיינו.

22. תחושת יעילות עצמית

האמונה באפשרויותיו של האדם נחוצה בעולם תחרותי שכזה. הציפיות על הביצועים של אחד צריך להניע אותנו להמשיך. תפיסתנו כבלתי יעילה יכולה לגרום לנו לתסכול ולסבל, מלבד הפחתת המוטיבציה והביצועים שלנו. למעשה, אפקט Pygmalion יכול להיות שנוצר שגורם לנו בסופו של דבר שיש את הביצועים ציפינו שיש.

23. ספונטניות

למרות היותו רפלקטיבי הוא מאוד שימושי בהיבטים רבים, לפעמים זה יכול להוביל אותנו להיות נוקשה יתר על המידה לשים בצד התאזרחות אותנטי שלנו. יש צורך להיות מוכשר להיות עצמנו, לעשות דברים שאנחנו רוצים למרות החשש מפני תוצאות אפשריות.

24. זריזות נפשית

כדי להיות מחשבה זריז הוא היסוד כיום. חשוב וחפש את החלקים השונים של הבעיה במהירות מסוימת מקל על תגובות מיידיות שלנו לגירויים סביבתיים באופן הסתגלותי.

25. יכולת מסקנה

הנתונים שאנו מקבלים מהסביבה ניתנים לניתוח ולסינתזה ביעילות רבה, אך יש היבט חשוב מאוד הקשור לתצפית הכוללת רמה מסוימת של סובייקטיביות וזה מאפשר לנו לבצע תחזיות על סמך הנתונים. זה היכולת להסיק, לקשר את הנתונים והמידע שהושג מסונתז עם היבטים אחרים של המציאות שבה הם קשורים..

26. אחריות

היכולת לקחת אחריות על מעשיו של אדם היא יכולת בסיסית לתפקוד תקין. קח בחשבון את ההשפעות של הפעולות שלנו ולטפל נזקים שיכולים לגרום, לתקן אותם ולפתור אותם. והאחריות אינה מתייחסת רק להיבט זה, אלא גם לדעת מה מצפים מאיתנו על פי התפקיד שלנו ולפעול בהתאם. זה גם אומר להיות מסוגל לזהות את היתרונות של אחד.

27. יכולת משכנעת ומשפיעה

משכנע אחרים של החזון שלהם וגרם שינויים בהתנהגות הרגילה שלהם היא סוג של יכולת מפתח בהיבטים מסוימים של החיים. מאוד חיפש אחר נישות בשוק, היכולת המוסמכת לשכנע אחרים משמשת גם להגנה על זכויותינו ועל עמדותינו נגד כל סוג של התעללות חיצונית.

28. מנהיגות

הקשורה לשכנוע, יכולות המנהיגות מניחות את היכולת לשים את עצמך מול ולכוון את עצמך ואת ההתנהגות של אחרים בכיוון של מטרה משותפת. זה לא רק על ההשפעה, אלא גם על היכולת לארגן, קביעת מטרות ושיטות להשיג אותם, המניע אחרים ולעזור לפתור את כל הספקות שעלולים להתעורר..

29. קביעת יעדים ריאליים

אנשים צריכים להיות מוטיבציה כדי לתת משמעות הפליטה של ​​התנהגויות. לשם כך אנו קובעים מטרות או מטרות. עם זאת, אנשים רבים יש בעיות בעת קביעת מה מטרות לשים, תובעני יותר מדי או מעט מדי, כך שהם גם לא יכולים להגיע לפגוש אותם או שהם לא מניחים מאמץ רב מדי לאבד את יכולת המוטיבציה שלהם. זו הסיבה אנחנו חייבים להכשיר את עצמנו כדי לקבוע מטרות מותאמות לאפשרויות שלנו, כי הם מייצגים אתגר בר השגה וכי הם יכולים להיות מובנים מחולק בצעדים קטנים המאפשרים את השגתם.

30. הערכת הקשר

ללא קשר לטיפול במידע השונים המקיף אותנו, עלינו לזכור כי אלה ממוקמים בהקשר ספציפי. מה שקורה יש משמעות שונה בהתאם למקום, הזמן ואת האנשים שחיים אותו. לכן אנחנו חייבים להתאמן להקשר כל מידע ומצב.

31. יישום ידע

למרות הידע התיאורטי חשוב, חשוב באותה מידה להיות מסוגל לשים את המידע הזה בפועל או ליישם את זה בחיים האמיתיים. רכבת זו התחרות אמור לשים את התיאוריה הלכה למעשה, לגלות או לנתח דרכים קונקרטיות שבהן הידע או הידע האחר הופכים להתנהגויות ופעולות שונות.

ניהול משאבים

כאשר אנו פותרים בעיות, אנחנו צריכים לקחת בחשבון את מה שיש לנו לעשות עם זה. עלינו להיות מסוגלים לזהות ולנצל את כל האלמנטים הזמינים, לשפר את סיכויי ההצלחה של החברה או הפרויקט שלנו.

33. האציל

אנחנו חייבים להיות אחראים למעשים שלנו, אבל גם עלינו להיות מודעים למגבלות שלנו. במקרים רבים נצטרך לתת אמון ולהציל אנשים אחרים. לדעת מי ומאיזה היבטים ספציפיים זה עשוי להיות מועיל יש אדם אחר אחראי כך המשימה מתבצעת בהצלחה יכול גם להגיע להתאמן עם בפועל.

34. יכולת תשומת לב ויכולת מיקוד

יכולת מפתח נוספת היא זו שיש לה לעשות עם היכולת של להתמקד בהיבט מסוים. זה מאפשר לנו לזהות בבירור את המטרה שלנו ואת האמצעים העומדים לרשותנו כדי להשיג זאת, תוך התעלמות מרכיבים אחרים שאין להם השפעה על זה..

35. פרואקטיביות

יש יוזמה ו לבנות מטרות חדשות ודרכי שיפור זה מאוד חשוב מקושר ליצירתיות וחדשנות, עוזר להישאר מוטיבציה וליהנות חוויות חדשות, תמיד החל את הבסיס של האחריות של ההתנהגות שלו, לאחר שסיפק את היסודות.