10 מפתחות כדי להתגבר על ביישנות אחת ולתמיד

¿אתה מתקשה להתייחס לאנשים? ¿אתה לא מסוגל להביע את דעתך או את הרגשות שלך? ¿אכפת לך יותר מדי ממה שאחרים חושבים עליך? ¿אתה אף פעם לא מרכז תשומת הלב במפגשים חברתיים?

אם ענית בחיוב על כל השאלות האלה, אנו מזמינים אתכם לדעת 10 מפתחות כדי להתגבר על הביישנות.

להתגבר על ביישנות: 10 מפתחות כדי להתגבר על ההיפוך שלך

רוב האנשים ביישנים (65%) מאמינים כי הם בגלל נסיבות חיצוניות, כגון שליטה מופרזת על ידי משפחותיהם, כי טופל באופן סמכותי או מוגזם, או סבל בילדות בילדותם.

אל תבלבלו בין ביישנות לבין אינטרוורסיה, שכן תפיסה אחרונה זו מרמזת על בסיס ביולוגי של אישיות, בעוד שביישנות מייצגת בדרך כלל בעיה כאשר מתייחסים לאנשים אחרים. 23% מייחסים את הביישנות לגורמים הפנימיים שלהם, כגון דימוי עצמי ירוד. למרבה המזל, 86% של אנשים ביישנים אופטימיים כי הם יכולים לשפר את הבעיה שלהם אם הם מציעים את זה, כפי שדווח מכון הביישנות, מומחים במחקרים על תכונה זו.

אנו מזמינים אתכם לדעת אם אתם מוחצן o מופנם קריאת המאמר הבא:

• "איך לדעת אם אתה נוטה לכיוון אינטורורסיה או חוצפה"

ביישנות, כמו גם כל בעיה אחרת, דורש ייעוץ מקצועי מעקב, אבל במקרים מתונים יש עשרה טיפים שיכולים לעזור להתגבר על זה אם יש לנו את הכוונה ברורה לעשות זאת..

1. אל תהיה כל כך קשה על עצמך

לא דורשים כל כך הרבה כאשר אתה מוקף אנשים מאמינים כי התרומות שלך לא הולך כרצונך. אל תדאג רוב פסקי הדין שלך אינם מבוססים על העובדות אלא על מחשבות שליליות שלמדת על התנהגות חברתית אופטימלית. השלמות אינה קיימת, עדיף לתת לעצמנו להיסחף על ידי האינטואיציה של הרגע.

2. להגיב על מצבים חברתיים authentically

אל תהיה תגובתי אליהם. אל תנסה לכפות גישה או התנהגות שאתה לא מרגיש. צחקו אם משהו מצחיק, לא פשרה. דבר אם אתה רוצה לדבר, לא בגלל שהמצב דורש זאת.

3. כאשר אתה מוכן לומר משהו או לעשות צעד ...

קח עד גבול האמונות שהמוח שלך שולח לך. אמונות רבות מגבילות, לפעמים אתה צריך לקחת את הסיכון של העוסקים באותה שיחה כי הוא כל כך מפחיד (או ליתר דיוק, רגשית).

4. ללמוד ולא לפחד לעשות צעדים לקראת התנהגויות חדשות במצבים חברתיים

המציאות צריכה להיתפס, במובן מסוים, כמיטת בדיקה. הניסוי, אין דבר יותר מגרה מאשר מנסה דברים, גם אם הם יוצאים “רע”. במציאות, הם לומדים וחוויות ייחודיות שאתם לוקחים: אתם זורעים זרעים שבמוקדם או במאוחר יישאו פרי.

5. אתה יכול לתרגל התנהגויות חברתיות חדשות עם אנשים מהימנים

אתה יכול להתאמן עם החברים שלך עד שאתה מתרגל להתחיל שיחות. שמור על קשר עין, לפתח את שפת הגוף שלך, להביע את הרעיונות שלך ואת הרגשות ... לאט לאט אתה תרגיש יותר בנוח ואתה תרחיב את טווח הפעולה שלך. הנה לך מאמר טוב לפתח את זה קבוצה של כישורים חברתיים.

6. אם אתה כבר מתחמק עושה משהו, אתה יכול לכתוב מה אתה הולך להגיד

¿אתה אוהב לכתוב? אתה יכול לעשות חזרות על האינטראקציה על ידי כתיבת אותו על פנקס או מול המראה עד שאתה מרגיש בנוח. ללא אובססיביות: זכור כי כישלונות צריך להיות מובן כהצלחות, שכן הם מדווחים למידה שיעזור לך בעתיד.

7. צניחה לפגישות קבוצתיות

זה רעיון טוב כי קבוצות וסביבות תכופים שבהם האינטרסים נפגשים בקנה אחד עם שלך ולנסות לדבר עם אנשים חדשים. אתה יכול להתחיל שיחות שבהן אתה יכול לתרום הרבה, ואולי משם יהיה לך קל יותר לעבור על שטח אישי עם בני שיחו שלך.

8. אל תדאג קבלה חברתית

תרגלו את האסרטיביות שלכם ואל תפחד להיות ספונטנית יותר. למעשה, להיות ספונטני משהו חיובי מאוד, ואם אתה, להיות בטוח כי אחרים יעריכו את זה. תגיד מה אתה חושב עם כנות אסרטיביות, וזה סביר כי אנשים יקבלו אותך להיות פתוח לדעות שלך.

9. Habitúate לדבר מול אנשים נוספים

התחל לגרום לך לראות במצבים שבהם אתה יכול להרגיש יותר בנוח. גם אם אתה לא מבין את זה, אתה תהיה הכשרה המוח שלך יהיה להטמיע כי מדבר מול אנשים אחרים לא מהווה כל סיכון; אין מה לחשוש.

10. אם אתה מרגיש עצבני וביישן, אתה יכול לזכור את זה

אם העצבים שלך אי פעם שיכור אותך, זוכר את זה יש דמויות גדולות בהיסטוריה אשר התגברו על הביישנות שלהם. למרות שזה יקר, ביישנות לא הולך להיות מכשול כדי להשיג את המטרות האישיות והמקצועיות שלך.