אפקט זרקור למה אנחנו מאמינים שאנחנו כל הזמן נשפטים

"עשיתי טעות". "יש לי סצ'אדו". "יש לי גרגר ענק". "אני לובש גרב מכל צבע". "יש לי ציפורניים צבועות היטב." לכל המשפטים האלה יש משהו במשותף: אנשים רבים מוטרדים מאוד מהרעיון שאחרים יבואו לגלות אי-שלמות בעצמם.

האמת היא שרוב האנשים שאיתם אנו מתקשרים, אפילו לא הולכים לתקן את זה, אבל אנחנו יכולים להיות אובססיבי עם פרט מסוים זה עלול לגרום לנו להיראות רע, להאמין שכולם יראו את זה. אנו עומדים בפני מה שמכונה אפקט הזרקורים, תופעה פסיכולוגית שאנחנו הולכים לדבר על מאמר זה.

• מאמרים קשורים: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך לאויב הגרוע ביותר שלך

מהו אפקט הזרקורים?

זה מובן על ידי אפקט הזרקורים את הערכת יתר כי אנשים עושים את הבולט של ההתנהגות שלהם או מאפיינים. במילים אחרות, אנשים חושבים כי מעשה או מרכיב משלהם הוא מדהים מאוד וכולם יראו אותו לשפוט אותו.

זה בדרך כלל מתייחס אלמנטים שליליים, כגון ביצוע פעולה שגויה, שיש פצעון או לובש חולצה שיוצר בושה. עם זאת, הוא יכול גם להתייחס להערכת יתר של מה שאנשים אחרים יגידו על התרומה שלהם או על תכונה חיובית כלשהי שאחרים יעריכו ויעריכו. זה שכיח יותר אנשים אינטרוספקטיביים מאוד, או כי נוטים להתמקד הרבה על עצמם ועל מעשיהם.

לכן, אנו מייחסים חשיבות רבה יותר למרכיב מסוים, ואנו חושבים שהסביבה תתמקד בה, ותגרום למחשבה הזאת לרצון להסתיר אותה או ללמד אותה (תלוי אם מה שאנו מאמינים בו הוא שלילי או חיובי). אבל אנו מאבדים עין ושוכחים את העובדה שאנחנו לא גרעין חייהם של אחרים, מתמקדים בענייניהם.

ניסויים שבוצעו

קיומו של אפקט הזרקור מתועד במידת מה ונצפה במספר ניסויים. אחת מהן היתה אוניברסיטת קורנל, שבה הסטודנטים התבקשו ללבוש חולצות שהם נחשבים מביכים. לאחר מכן הם התבקשו להעריך את מספר האנשים שהבינו כי הפרטים נחשבים כמבישים. כמו כן, האנשים שצפו נשאלו. השוואת הנתונים הראתה כי פחות ממחצית האנשים שהמשתתפים חשבו שהם שמו לב אליהם אכן עשו זאת..

אותו ניסוי בוצע במובנים רבים עם תוצאות דומות מאוד, עם היבטים כגון סירוק, או אפילו השתתפות בדיונים. ולא רק עם אלמנטים פיזיים או פעולות שננקטו: השפעה דומה נצפתה גם ב האמונה שאחרים מסוגלים לנחש את מצבם הרגשי בשל הבולטות של ההתנהגויות שלנו או פעולות.

השלכות

אפקט הזרקור הוא נפוץ, אבל זה יכול ליצור סדרה של השלכות חשובות על מי סובל אותו. לדוגמה, היא קשורה קשר הדוק להערכה העצמית: אם אנו מאמינים כי אנשים מתמקדים באלמנט משלהם, כי אנו שופטים להיות שלילי, חוסר ביטחון וירידה הערך העצמי הנתפס שלנו בסופו של דבר להופיע.

אנו ממקדים את תשומת הלב שלנו על האלמנט המדובר ונוטים להקדיש פחות תשומת לב למשתנים ולגורמים האחרים הקיימים בעצמנו או בסביבה. כמו כן, המוקד הזה יכול לגרום לירידה בריכוז וביצועים במשימות אחרות, אשר בתורו יכול להפחית עוד יותר את ההערכה העצמית שלנו.

זה גם יכול לגרום לתוצאות ברמה ההתנהגותית עשוי להגיע למצבי הימנעות או חשיפה המופיעים עם אמר יכולה להיות מביך / גא: למשל, לא ללכת או לא ללכת למסיבה עבור לחשוב שכולם יראו ולשפוט את דגן כי הותיר אותנו אמש.

אפשר אפילו לקשר אפקט זה לכמה מהפתולוגיות: הפרעה דיסמורפית בגוף או הפרעות אכילה יכולות להיות דוגמאות שבהן ניתן להבחין בהשפעת זרקור בעלת חשיבות רבה. בהפרעה דיסמורפית בגוף מתרחשת קיבעון עם חלק של הגוף שמביך אותנו, והפרעות כגון אנורקסיה ובולימיה משקל ואת דמות פיזית אנחנו הופכים לאובססיה. הסבל אלה מגזים בהערכת חשיבותם של גורמים אלה ומגיע לעוות את התפיסה העצמית שלו (שומן ראית / ל עדיין בתת משקל חמור או נתקף סלידה ודאגה חזק עבור חלק עצמו), אם כי במקרים אלה הוא קשור יותר אל עצמו תפיסה עצמית.

תופעה שכיחה לאורך כל מחזור החיים

אפקט הזרקורים הוא משהו שרוב האנשים חוו אי פעם, להיות שכיח במיוחד בגיל ההתבגרות. למעשה, השפעה זו קשורה ישירות לאחת התופעות המנטליות האופייניות לרגע זה של התפתחות: הקהל הדמיוני.

כלומר, המחשבה שאחרים קשובים וקשובים לפעולותינו ולפעולותינו, דבר שמייצר שאנו יכולים להתנהג בצורה שמעדיפה את דעתם של האחרים עלינו. זהו חזון אגוצנטרי במקצת, מתוך מחשבה ששאר הסביבה תשים לב אלינו, אבל זה הרגיל ברגעים שבהם אנו מניחים את האינדיווידואליות שלנו ואת יצירת הזהות שלנו.

הקהל הדמיוני הוא משהו שכשאנחנו גדלים נעלם ומוחלף בדאגה לקהל האמיתי שיש לנו כל יום. אבל אפילו בבגרות, האמת היא שככלל אנו נוטים להעריך יתר על המידה את הרושם שאנו עושים על אחרים ואת תשומת הלב שאנו מקבלים.

• אולי אתה מעוניין: "3 ההבדלים בין נרקיסיזם ואגוצנטריות"

שימוש בפרסום

אפקט זרקור ידוע כבר שנים רבות, והוא בא לשמש אלמנט פרסומי למטרות מסחריות. הדאגה לכסות משהו שאנו רואים פגם או למשוך תשומת לב זה משהו המשמש את המותגים כדי ליצור יותר מכירות. דוגמאות ברורות הן פרסומות עבור מותגים מסוימים של בגדים, קוסמטיקה, כלי רכב, שעונים או דיאודורנטים. המיקוד כביכול של אחרים משמש במה שאנו משתמשים כדי להעדיף להראות תמונה חיובית יותר.

זה לא אומר שאחרים לא מסתכלים על שום צעד במה שאנחנו עושים או מה שאנחנו עושים, את התמונה להיות חשוב היום. אבל האמת היא כי אפקט זה גורם לנו להעריך את החשיבות של פרטים ספציפיים ולתת ערך דברים שאין להם את זה הרבה.

הפניות ביבליוגרפיות

• גילוביץ, ט & Husted, V. (2000). אפקט הזרקורים בשיפוט החברתי: הטיה אגוצנטרית באומדנים של חשיבות פעולותיו ומראהו של האדם. יומן אישיות ופסיכולוגיה חברתית; 78 (2): 211-222.