כיצד לשחרר כלבת בצורה בריאה ונכונה 4 טיפים

הזעם הוא מצב פסיכולוגי, שלמרות שהוא נחשב בדרך כלל למשהו שלילי, הוא טבעי לחלוטין. במשך כל החיים, נחווה את זה כמה פעמים, וזה לא רע כשלעצמו. המפתח להעריך אם הקשר שלנו עם הכלבת הוא בריא או לא היא לראות כמה זה משפיע עלינו, ואם זה פוגע באופן משמעותי לנו או האנשים סביבנו.

לדעת איך לשחרר כלבת בצורה בריאה הוא אחד הגורמים החשובים ביותר בזמן שלא נותנים לרגש הזה לשלוט בנו ולגרום לנו ליפול לדינמיקה הרסנית או הרסנית.

• מאמר בנושא: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

שחררו את הכעס בצורה מבוקרת ובריאה: 6 טיפים

במשך זמן רב, אנחנו נפלו לתוך טעות בסיסית כאשר מדובר בהבנה מה כלבת. מלכודת זו היא להאמין כי הרגש הזה הוא רע כי זה גורם לנו קשה יכול להוביל אותנו לתקוף את השאר. איפה הבעיה של החזון הזה של דברים? שבו הזעם אינו מופיע באופן ספונטני בפנים של אחד: נובעת כתוצאה מאינטראקציה בין הפרט לסביבה.

בואו נחשוב לרגע על המיעוטים החברתיים שהופלו לרעה על פי חוק לפני כן ועכשיו הם לא. בשנת העבר האכזרי הזה, התסכול וחוסר האונים של כעס הרגשה לעתים קרובות זה שנוצר פחות זכויות, ואף אחד לא היה חושב כי בעייתי המצב היה כי תחושה, אבל ההקשר החברתי.

משהו דומה קורה כאשר מדובר בהבנה מדוע זה טוב לשחרר זעם באופן מבוקר. כאשר אנו עושים זאת, אנחנו לא expiating כל חטא, אבל מתנהג באופן פעיל לתת פורקן רגש זה יכול להיות מוצדק או לא, אבל זה טבעי ובסופו של דבר לא הופיע כי החלטנו בחופשיות. בהתחשב בכל האמור לעיל, בואו נסתכל על כמה טיפים בסיסיים על איך לשחרר כלבת.

1. הימנע מקומות הומה או מלחיץ ולחפש מקום שקט

זה הצעד הראשון הוא למנוע עוולות גדולות יותר, בהתחשב בכך בסביבות עם גירויים רבים, קל למצוא סיבות אפילו יותר כדי להיות כועס. לכך יש להוסיף כי כלבת חציית גופנו נוטה להיות יותר סיכוי לראות סיבות לכעוס על עובדות או מצבים במצב אחר לא היינו מרגיש עוינות זו. זוהי הטיה שיכולה להוביל אותנו להחמרת הבעיה.

אז זה אף פעם לא כואב לשמור על מקומות רגועים בראש שבו אתה יכול להיות לבד, במיוחד לקראת דיאלוג שיכול לעורר בנו זעם.

2. לשים השהיות בדיונים

הידיעה כיצד לנהל דיון כוללת גם את היכולת לדעת איך לשחרר כעס כראוי במקרה זה הרגש מופיע. כאשר אנו שקועים בדיאלוג, עם זאת, משימה זו כוללת גם שחרור של כמות מסוימת של כעס (זה לא יכול להיות יותר מדי, שכן מטרת הדיאלוג היא אחרת) כמו מניעת זה ממשיך לצבור. כדי לעשות זאת, אתה יכול לעשות שני דברים: להימנע מלהרים את הקול, ולהפוך את הדיבור שלך קצת נינוחה.

הראשון עשויים להיות מנוגד, בגלל הצרחות מזוהות בדרך כלל עם שחרורו של אי נוחות, אבל בהקשר של דיאלוג הוא לא כל כך, לצעוק שאנחנו פשוט נתבולל אנחנו כבר הולכים מכות מילוליות, מה שהופך את האדם האחר מגיבים אותו הדבר.

לדבר בצורה קצת יותר איטית יש תפקיד דומה, נותן לנו תירוץ לפקח על קצב הדיבור שלנו, הימנעות מכך שאנו מנסים להציף את האחר ולשלוט בשיחה בדרך זו. אם תניח זמן לא להגדיל את הסיבות להרגיש כעס, הזעם הזה התחיל להיות בעיה להתפוגג לבד מבלי לגרום לבעיות משמעותיות, שלא הגיע לנקודה קריטית ו, מצד השני, הפך את הדיאלוג לתוך הקרב.

• אולי אתה מעוניין: "12 עצות כדי לנהל טוב יותר את הדיונים של בני הזוג"

3. האם ספורט

אם יש לך זמן וזה לא הרגשה של כעס עז הופיע פתאום, אבל אתה לובש מרגיש אותו במשך כמה דקות לפני, לשקול את האפשרות כי amplear ערנות ומתח למשהו פרודוקטיבי. לדוגמה, בספורט. ספורט מעלה את הצורך לשחרר אנרגיה על פי מטרה ברור מאוד שזה דורש את מלוא תשומת הלב שלנו, וזה דרך מצוינת לתת כעס ללכת מעצמו.

אם אתה מרגיש הרבה כעס, אולי ספורט תחרותי הוא לא האפשרות הטובה ביותר. במקרה זה להתמקד בתרגילים שנעשו בנפרד, כגון עושה שכיבות סמיכה, פועל בפארק, וכו '.

4. האם יש בעיה עם משחקי וידאו??

מאז כמעט התחלותיה, משחקי הווידיאו נעשו באופן פלילי בלתי מוצדק, מואשמים בקידום אלימות. באופן פרדוקסלי, זה לא רק לא נכון, אבל זה כבר ראיתי כי במקרים מסוימים, משחק זה סוג של בידור יכול להיות דרך זעם ערוץ מבלי לפגוע באף אחד. לצלול לתוך עולם הפנטזיה ולעמוד במטרות מאפשר לנו לשחרר אנרגיה בסביבה מבוקרת.