כיצד לזהות אם אתה בתוך מעגל קסמים נפשי

המוח שלנו נוטה לחזור, לחזור אל הידוע, מה שנותן לנו נחמה, לחזור על התנהגויות שגם אם הם פוגעים בנו, אנחנו מחזירים אותם לתרגול. חשוב לדעת ולבחון את עצמנו כדי לדעת מה גורם לנו נזק וליצור שינויים בריאים כדי להתרחק מאותו אזור שגורם לנו סבל.

להיות במעגל קסמים זה כרוך עושה את אותו מעשה שוב ושוב, חוזר על סצינה, מצב, להשיג את אותו או תוצאות דומות. זה גורם לתחושה של חוסר יציאה, היעדר חלופות, חוסר יכולת לבחור משהו אחר. להיות במעגל קסמים מרגיש במבוי סתום.

• מאמר בנושא: "מחשבות המחבלות בנו: כך פועל מוחנו"

לשבור עם מעגל קסמים של המוח

"אותו דבר תמיד קורה לי", "אין לי מזל", "למה לנסות את זה אם אני לא אהיה מסוגל?": אמונות אלה הם מגבילים את עצמם לעצור אותנו בבניית נתיבים חדשים על ידי פיתוח כאנשים. באופן כללי, זה נגרם על ידי הערכה עצמית נמוכה, חוסר ביטחון וביטחון עצמי בעת קבלת החלטות, או חוויות העבר רע כי לעכב את ההווה או לגרום לפחד מהעתיד.

אנו רושמים את אי הנוחות ואת הסבל וחשדים כי הם קשורים למצב מסוים (שימוש בחומר, עבודה מתישה, יחסים רעילים) אבל פעמים רבות, במקום לנסות לפתור את הבעיה, אי הנוחות הזאת משתקרת אותנו וגורמת לנו להיכנס לתלונה, דאגה, בלבול, תחושת ריקנות. מעגל הקסמים שאנו עוברים הוא בלתי נראה; אנו מרגישים את ההשפעות הלא נעימות, אבל קשה לעצור להתבונן בנו ולנתח את מכלול המצב.

אנחנו מתלוננים, אנחנו סובלים, אנחנו מתרגזים, בלי להבין כי כדי לצאת מהחזרה המזיקת הזאת אנחנו צריכים לקבל החלטות שיאפשרו לנו לשבור עם המעגל הזה שיוצר בלאי וסבל.

סוגי המעגל הקסמים

אנו נגייס 3 צורות של מעגל קסמים. לדעת את קיומם יאפשר לך לזהות אותם ולצאת המלכודת שלהם.

1. מפנה עבודה קשה

אם העבודה שלנו לא מספק אותנו, לא להניע אותנו או שאנחנו סובלים התעללות בו, כנראה יש לנו רגשות של תסכול, חוסר אונים, חוסר רצון, חוסר הכרה והזדמנויות לגדול במקום העבודה. זה גורם שזה עולה לנו להתחיל את יום העבודה, כי אנחנו רוצים שזה לא מגיע ביום שני, כי אנחנו מחכים עם כל הרצונות שלנו את הזמן לברוח משם.

אנו תופסים את אי הנוחות שנגרמת על ידי העבודה שאנחנו עושים או את התנאים שבהם סביבת העבודה מתרחשת, אבל אם אנחנו במעגל, אנחנו כנראה לעבור את זה עם תלונות, כעס ותסכולים, אבל בלי לעשות שום דבר כדי לשנות את המצב.

מכשול גדול להחלטה לשבור את הדינמיקה הזו הוא פחד. במקרה זה, אנו עשויים לחשוש להתחיל חיפוש עבודה חדש ולא לקבל עבודה, פחד למצוא עבודה עם תנאים קשים יותר מאשר הנוכחי, חשש להרוויח פחות כסף ולחיות יותר חזק..

אין מתכונים קסומים או ייחודיים, אבל אחד הכלים שיבוצעו במצב זה הוא לעודד את עצמך להחליט על חיפוש הזדמנויות עבודה חדשות ולהגדיר יעדים ספציפיים, עם תאריך יעד. לדוגמה, לקחת את הזמן כדי לחקור הצעות עבודה, להשתמש מפה לאוזן כדי לספר לקרובים שלנו כי אנו מעוניינים לקבל עבודה חדשה, לא לפעול באימפולסיביות וללא מחשבה. קבלת החלטה לוקח זמן צעדים שונים, הראשון הוא עודדו.

• אולי אתה מעוניין: "Burnout (Burning Syndrome): איך לזהות אותו ולפעול"

2. להסתובב בתוך הפסקה מסובכת

כאשר אתה מרגיש שאתה יוצא על תהליך קשה של שוכח לשעבר שלך ואתה מבין שזה היה יחסים שלא הלך טוב ... נוסטלגיה זו מופיעה שוב! ממש באותו רגע מפתח, שבו זכרת את הדברים השליליים, אתה כועס, אמרת שזה נגמר, הודעה מגיעה או ביישנית ומרמזת שאני אוהב בפייסבוק והתגובה הרגשית שלך לכך מעידה על כך הזרע של אותה מלכודת נפשית עדיין שם.

אתה תוהה למה לא לתת לה הזדמנות נוספת, אחרי הכל זה לא היה כל כך נורא את היחסים ... או כן, אבל טוב, קל יותר לחזור אל ידוע, לחזור סיפורים ישנים, כי למרות שאנחנו חושדים מה התוצאות היו יכולים לשים אותם ביחד, אולי בתקווה שהפעם זה שונה. אבל סביר להניח, כל עוד אנחנו עושים את אותו הדבר (ולתת לנו לעשות את אותו הדבר) התוצאות יהיו לצערי להיות אותו הדבר.

כנראה מה שמפריע לנו לשבור את המעגל הזה הוא פחד הבדידות ולא להיות נאהבים שוב, או להרגיש תלויים באדם האחר, מתוך אמונה כי בלעדיו לא תוכל לחיות טוב. הבלבול בין אהבה לבין צורך הוא אף פעם לא טוב.

מערכת יחסים של אהבה היא מערכת יחסים של כבוד, אמון וחופש. להיות מאוהב אינו שם נרדף להיות משועבד. אם אתה מרגיש ככה, להחליט את הטוב ביותר עבורך, לחפש קשרים בריאים ואת המוח שלך ואת הגוף יהיה תודה.

• מאמר בנושא: "5 הבעיות של פריצות אהבה, וכיצד להתמודד איתם"

3. להפוך התמכרות לסמים

התמכרות לסמים היא בעיה בריאותית הנגרמת על ידי הצריכה הכפייתית של תרופות המסוגלות לייצר תלות, הן פיזית והן פסיכולוגית. המעגל הקסמים מותקן כאשר הצריכה הופכת מוגזמת, בלתי מבוקרת, כפייתית. כלומר, לצרוך על ידי צריכת, לצרוך כי זה נחוץ, כי הגוף או הראש מבקש את זה.

כדי להפסיק לצרוך לפי האמצעים שלך הוא מאוד קשה וכמעט בלתי אפשרי עבור האדם מכור. זה דורש הכלה מיוחדת וטיפול כדי לשבור את המעגל מסוכן ואפילו קטלני.

לאחר הצריכה הכפייתית, מגיעות ההשפעות של התנזרות, שעליהן יש צורך לחדש את הצריכה. אחרי זה סביר להניח כי אדם מכור מרגיש אשם, מתוסכל או כועס על עצמה. אבל אם המעגל לא נשבר, אחרי הרגשות והמחשבות האלה, אתה יכול להחזיר את הצריכה שוב ושוב, במקום לשקף ולהחליט לשנות.

• מאמר בנושא: "סוגי תרופות: לדעת את המאפיינים שלהם ואת ההשפעות"

לכוון לקראת חיים בריאים

הישאר מסתובב שוב ושוב במעגל זה לא מאפשר לנו צמיחה אישית או רווחה נפשית. על ידי גילוי המעגל הקסמים שלנו, אנחנו יכולים לצאת מהתלונה ולשאול את עצמנו למה זה קורה לנו מה קורה לנו, אז אנחנו יכולים להתחיל ללכת בדרך אחרת בתהליך שינוי מאוד מעניין.