סובלנות נמוכה לתסכול איך זה נראה ומה לעשות לפני זה

אנחנו לא יכולים לקבל כל מה שאנחנו רוצים. זה ביטוי פשוט מבטא עובדה שיכולה להיות קשה מאוד בהתאם כמה אנחנו רוצים את זה. לפעמים הנסיבות לא עוזרות, לפעמים אנחנו יוצרות מטרות תובעניות מדי או לפעמים אנחנו נדרשים רמה שלפחות לרגע אנחנו לא יכולים להגיע.

זה קורה לאורך כל מחזור החיים, מלידה עד הקבר, והוא סיבה רמות שונות של תסכול שאנחנו צריכים להתמודד. ותסכול יכול להיות קשה להתמודד.

לכל אחד מאיתנו יש יכולת קונקרטית לסבול את זה, יש אנשים שיש להם סובלנות גבוהה לעובדה של להיות מתוסכל ועל מי זה לא יוצר מכשול אלא פשוט מטרד ו אנשים אחרים עם סובלנות נמוכה לתסכול אשר, לפחות בקושי, לשתק ונטוש הפעולה זה בערך האחרון של המקרים אנחנו הולכים לדבר על זה לאורך המאמר הזה.

• מאמר קשרי: "עמידות: הגדרה ו 10 הרגלים כדי לשפר את זה"

רגש טבעי

לפני הערכת מה היא סובלנות נמוכה לתסכול, יש צורך לקחת בחשבון מה המושג הזה מרמז. תסכול הוא הרגשה או תחושה של אופי מרתיע, שבו תערובת של עצב, כעס ואכזבה בהעדר מטרה או חוסר יכולת להשיג מטרה או תשוקה. זה לא ממש הכרחי כי זה הרצון של עצמו, אבל גם זה עשויים להופיע לפני ההפסקה בציפיות ובדרישות ללבוש אותנו.

זוהי תחושה טבעית שאין לה שום דבר פתולוגי (אם כי תלוי איך זה יכול להיות פתולוגי), וכי כפי שאמרנו בעבר נמצא כל הזמן לאורך החיים בכל פעם שיש מצב של הכחשה ובלתי אפשרי. בהתחלה ובמהלך הילדות אנו נוטים להיות בעלי סובלנות נמוכה מאוד לתסכול, אבל במהלך הפיתוח אנו לומדים מעט מאוד לשלוט בה, לנהל אותה וליצור תגובות חלופיות. אבל מה סובלנות נמוכה לתסכול מרמז??.

סובלנות נמוכה לתסכול

זה מובן כמו סובלנות נמוכה לתסכול או חוסר סובלנות לתסכול להיעדר או לרמה נמוכה של יכולת לעמוד בסט של אירועים או נסיבות שיכולים לתסכל אותנו. סובלנות נמוכה לתסכול פירושו כי לפני הופעתו של זה אנחנו לא מסוגלים להגיב, בואו לנטוש את הפעולות שלנו ולהיות לא מסוגל להתמיד ולהילחם בקשיים. במילים אחרות, אלה שיש להם סובלנות נמוכה לתסכול יש קושי גדול לנהל רגשות שליליים כגון מתח, אי נוחות או לא השגת המשאלות שלהם..

בדרך כלל, חוסר יכולת זה לניהול עצמי מעורר התבטאויות התנהגותיות בצורה של התנהגות זועפת, עצבנית ועוינת. כישלונות נתפסים לעתים קרובות כמעוררים על ידי אחרים או על ידי נסיבות, בדרך כלל נטייה להרגיש קורבן ולהטיל אשמה על אחרים. הם נוטים להיות אנשים נוטים להיכנע במהירות לתפוס מכשולים אפשריים, תוך התמקדות על כמה דברים קשים ולא לראות או להאמין באפשרות של פתרון הבעיה ולהצליח להתגבר על הקשיים בעצמם.

הם מתמקדים ברגש, סבל וכאב והימנעות. זה יכול להוביל לנושא להיות חסר סבלנות, תלוי, תובעני ואפילו פסיבי מאוד. במקרים מסוימים היא עלולה לגרום להפרעות לבקרת דחפים, כגון קלפטומניה, או התנהגות תוקפנית ואלימה כלפי אלה שאינם נפגשים או מעכבים את משאלותיהם.

סובלנות נמוכה לתסכול משפיעה גם על היכולת לחכות לעכב פרס, משהו שיכול להיות חיוני כדי להשיג יותר מאשר rewards מיידית. היא קשורה אפוא עם הצורך להשיג את שביעות הרצון של הצרכים שלהם באותו זמן הם מופיעים. זה עושה את זה קשה, למשל, כדי להתחיל לעשות את המשימה הכרחית לרדוף את הסיפוק שנוצר על ידי מנוחה או נהנה. בתורו, גם את הקושי של השלמת משימות ואת התפיסה של חוסר יכולת זה יכול להיתפס מתסכל., החרפת המצב והגברת מצב אי הנוחות של האדם.

לסובלנות נמוכה לתסכול יש גם השלכות רבות על הנושא במספר תחומים חיוניים: ברמה משפחתית וחברתית יחסים אישיים מתרעמים, לפעמים מפרידים את החלקים האחרים ומשתפרים בינם לבין סביבתם. ברמת העבודה זה קשור לחוסר גמישות ולהגיב לאירועים בלתי צפויים, דבר המעכב את העובדים ואת הפרודוקטיביות. בהתייחסות להגשמה עצמית, סובלנות נמוכה לתסכול נוטה ליצור קשיים חמורים להשגת מטרות ארוכות טווח ואפשר גם ליצור ירידה בערך העצמי והמושג העצמי או בהופעת התנהגויות תועלתניות, נרקיסיסטיות או היסטריוניות.

• אולי אתה מעוניין: "סוגי מוטיבציה: 8 מקורות מוטיבציה"

גורם זה סובלנות נמוכה

הזכרנו לעיל כי סובלנות לתסכול היא משהו שנרכש במהלך הפיתוח, כאשר כמעט כל הילדים בעלי יכולת נמוכה מאוד עבור זה. בין אם הסובלנות הזאת מתפתחת נכון ובין אם לאו, היא תלויה במספר רב של משתנים.

מלכתחילה ולמרות שהיא מתפתחת לאורך החיים, ישנם הבדלים ברמה הביולוגית המאפשרים את העובדה הזאת. זה ניתן לצפייה ברמה הטמפרמנטלית, ישנם ילדים צעירים המסוגלים לסבול תסכול ולחכות לעתיד טוב יותר או אפילו ליצור אסטרטגיות כדי להשיג את מטרתם הסופית. אחרים מתוסכלים ונכנעים לקושי הקל ביותר, ורבים אחרים אפילו יוצרים התנהגויות משבשות כמו התקפי זעם בילדות כתוצאה מאי יכולתם לשלוט באי שביעות הרצון שלהם.

הניסיון הוא אחד הגורמים העיקריים המסבירים הבדלים בסובלנות לתסכול. כדי שיהיה סובלנות גבוהה יהיה צורך בכל החיים ראינו כי המטרות והרצונות שלנו הם השגה אבל זה דורש מאמץ, לאחר שראה קשר בין מאמץ להשגת מטרות הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. גם את ההכרה כי המתנה ולא מחפשים תענוג מיידי יכול להוביל לתגמולים גדולים יותר לאורך זמן.

המקושרים לקודם, אחת הסיבות שיכולות לגרום לאדם להיות סובלני מעט לעובדה להיות מתוסכל, אפילו בבגרות, הם המודלים החינוכיים שהיו לנו. הורים מתירניים יתר על המידה, המגיבים במהירות לכל דרישה מהילד, מעודדים את הילד לא להיאבק וללמוד שהדברים שאנחנו רוצים מושגים במהירות. לאחר דפוס זה קבוע, הנושא לא יוכל להגיב בנוכחות קשיים מה יכול להיות רק אי נוחות או מכשול הופך קיר בלתי חדיר כי סותר אותם ומעיר את הכעס שלהם.

סיבה נוספת לסובלנות נמוכה לתסכול היא קיומם של נושאים בעלי ציפיות גבוהות מכדי שתהיה להם האפשרות האמיתית להגשים אותם, כך שמאמציהם לא יגיעו לרמה הנדרשת או הרצויה, ונלמד כי לא ניתן להגיע את המטרות. יש חשש מתמשך של כישלון, ועם הזמן היכולת לסבול את זה נכבית. זה יכול להיות נגזר למידה, הן על ידי מודלים של הורים יעיל במיוחד או דרישות חברתיות מוגזמות.

כיצד לשפר את היכולת לסבול תסכול

כפי שהזכרנו, הסובלנות הנמוכה לתסכול יכולה להיות מוגבלת מאוד. למרבה המזל, אנו יכולים להכשיר את יכולת הסיבולת שלנו ואת היכולות שלנו להיות עמידים יותר סובלני עם מצבים מרתיעה ומתסכלת.

כנראה ההיבט הראשון לעבוד הוא לנתח את התסכול בבידוד, לזהות את מוצאה ולמה זה כל כך בלתי נסבל. לאחר שעשינו זאת, נוכל להשתמש בשיטות שונות כדי לפתור את המצב.

אחת האסטרטגיות היא לארגן מחדש את האמונות האישיות לגבי רמות הביקוש ומה אנחנו יכולים להשיג.. זה יהיה חשוב להכשיר את עצמך מציע מטרות מציאותיות, בין אם הם שאפתניים או לא, והעריכו שבכל המקרים יהיה קל לאירועים בלתי צפויים להופיע. זה גם שימושי שאם יש לנו מטרות גבוהות מאוד אנחנו מנסים לחלק אותם באופן כזה שאנחנו עושים מטרות ביניים שיוביל אותנו אל המטרה הסופית, מבלי להעמיד פנים להשיג את המטרה שלנו מיד מההתחלה. הדור של אסטרטגיות חלופיות למקור הוא גם חיוני.

כמו כן, עלינו גם לעבוד על היחסים עם כישלון ועם תסכול, לא לראות אותם כמילה נרדפת עם התפוגה אבל כמו למידה שתוביל אותנו להשיג את המטרות שלנו.

אלמנט נוסף להתאמן יכול להיות לעבור חשיפה למצבים מתסכלים עם מניעת תגובות. אימון במתח ובכעס ובכישורי פתרון בעיות חיוניים. אם הבעיות קשורות לתחום החברתי, ייתכן שיהיה צורך גם לעבוד על כישורים חברתיים.

הפניות ביבליוגרפיות:

• ג'רונימוס ואח '. (2017). "תסכול". אנציקלופדיה של אישיות והבדלים אינדיווידואליים, מהדורה: 1. ספרינגר, ניו יורק, עורכים: וירג 'יל זיגלר - היל וטוד ק' שקפלדור, עמ ' 1 - 8.
• מילר, NE (יולי 1941), "היפותזת התסכול-תסכול", סקירה פסיכולוגית, 48 (4): עמ ' 337 - 42