זה הפחד של חוסר שליטה (של עצמך או של מערכות יחסים)

בתוך הטבע שלנו כבני אדם, אנו מוצאים את הצורך להרגיש שיש לנו את החיים שלנו תחת שליטה. תחושה זו עוזרת לנו להרגיש בטוחים ומקדם רווחה נפשית.

עם זאת, כאשר הצורך הזה בשליטה הופך להיות מצב חירום או תנאי הכרחי לשלוות נפשנו, הוא עלול לגרום להרס הן ביחסים האישיים שלנו והן בחיי העבודה שלנו ובאיכות החיים בכלל..

• מאמר קשור: "היעילות העצמית של אלברט בנדורה: האם אתה מאמין בעצמך?"

מה הכוונה לצורך לשלוט?

כדי להיות מסוגל לדעת מה עם אדם פחד של חוסר שליטה ראשית עלינו לדעת מהו הצורך בשליטה ובאיזה השלכות פסיכולוגיות.

על ידי "הצורך לשלוט" אנו מבינים את הצורך של האדם להבין מה סובב אותו על מנת להפעיל השפעה או כוח על זה. כמו גם את הדחיפות זה מרגיש כדי לקבוע סדרה של תוצאות או תוצאות לפני שהם מתרחשים.

במקרים בהם תחושה זו של שליטה הוא מאוים היטב במקרה, מכיוון שהמצב אינו תלוי באדם, או משום שיש אחרים שמקבלים את ההחלטות, ייתכן כי האדם חווה שורה של רגשות שליליים כגון תסכול וכעס, אשר מאלצת אותו לבצע שליטה, סחיטה או ביקורת..

במקרים אלה מופעל מנגנון המכונה "מוטיבציה של שליטה". מונע על ידי המוטיבציה של שליטה, האדם יכול להגיב בשתי דרכים שונות: מצד אחד, תגובה פסיכולוגית יכולה להופיע, שבאמצעותה האדם עדיין עושה מאמצים גדולים יותר כדי לנסות לשלוט במצב בלתי נשלט; או שזה יכול להיות שנוצר תחושה של חוסר אונים שבו הניסיונות להשתלט נעלמים.

אמנם בדרך כלל הנטייה לתכנן דברים או להכין אותם מראש נחשבת לחיובית ואפקטיבית באמת להשגת המטרות שלנו, כאשר מגמה זו נלקחת לקיצוניות ונעשית הכרחית, היא יכולה להתערב בחיי היומיום שלנו.

• מאמר קשור: "חוסר אונים למד: להתעמק בפסיכולוגיה של הקורבן"

מה הסיבה לפחד הזה?

הצורך המופרז בשליטה נגרם בדרך כלל על ידי החשש שלא יהיה. אף על פי שהסיבות המדויקות לפחד הזה מפני אי שליטה עדיין לא נקבעו, יש כאלה תיאוריות המתייחסות לאישיות או לחוויית האירועים הטראומטיים בעבר.

אחת התיאוריות הללו משערת כי במקרים רבים, מתוך חשש שלא תהיה שליטה על המצב, פחד לא רציונלי מלהיות נתון לחסדיהם של אנשים אחרים. הסיבה לחשש זה ברעיון של הסתמכות על אחרים עשויה להיות מקורו באירועים טראומטיים שבהם האדם חש חסר ישע או פגיע.

חוויות העבר של התעללות, הזנחה או הזנחה עשוי להעדיף את המבקש, באופן לא פרופורציונלי, להחזיר את התחושה כי כל דבר בחייו נמצא תחת שליטה.

עם זאת, ישנם מספר גורמים אשר יכולים לשחק תפקיד חשוב להשפיע על הצורך לשלוט על האדם, לטובת זה מודגש בצורה מופרזת. גורמים אלה הם:

• חוויות טראומטיות או של התעללות.
• חוסר ביטחון.
• חרדה.
• פחד מפני נטישה.
• הערכה עצמית נמוכה.
• אמונות וערכים של האדם.
• פרפקציוניזם.
• פחד מכישלון.
• פחד לחוות רגשות שליליים או כואבים.

איך אנשים עם צורך גבוה עבור שליטה?

למרות שמבט ראשון אנשים עם פחד לאבד שליטה על חייהם, או פשוט יש להם את הצורך המתמיד להרגיש שיש להם את זה, נוטים להיראות חזק ובטוח; המציאות היא שמאחורי המראה הזה יש שבירות מסוימת, כמו גם פגיעות רבה לרעיון או פחד מדברים מסוימים שאינם ניתנים לשליטה, זה קורה ללא קשר למה שאתה רוצה.

אנשים עם נטייה לשלוט בכל דבר סביבם חשים פחד גדול מהופעתם של אירועים פתאומיים ובלתי צפויים, שכן יכולתם להיות ספונטנית או לאלתר אינה מפותחת היטב.

בנוסף, מאפיין נוסף המגדיר את האנשים האלה הוא התחושה כי השאר תלוי היכולת שלך לנהל את האירועים שקורים היום שלך ליום. אז זה מרגיש אחריות יכול להיות חזק stressor.

אילו סוגים של שליטה קיימים?

יש אינספור דרכים שבהן אנשים יכולים לנסות להשתלט על הסביבה שלהם ועל אנשים אחרים. אנשים אלה לממש סוג של הדומיננטיות ביחסים האינטימיים שלהם, במשפחה, בעבודה או בסביבה החברתית.

1. צריך שליטה על עצמך

כאשר האדם חווה פחד מופרז שלא להיות בשליטה על חייו, תוכל לבצע את ההתנהגויות הבאות:

• תרגיל כפייתי.
• ניקוי או ניקיון כפייתי.
• פגיעה עצמית.
• התמכרות לסמים.

2. הצורך לשלוט על אחרים

כמה דוגמאות של התנהגויות כי אנשים אלה לממש הם:

• שליטה על פעילותם של בני הזוג.
• סקירה של פריטים אישיים כגון טלפון של מישהו אחר או מדיה חברתית.
• מנע מאדם אחר לדבר או להתייחס למשפחה או לחברים.
• גזיזת אור.
• התנהגות בלתי הולמת עם צדדים שלישיים.
• אבהות מוגזמת.
• התעללות גופנית, מינית או רגשית.
• התנהגויות של הפחדה או ללעג.

איך יכול פסיכותרפיה לעזור??

טיפול בבעיות של שליטה מ פסיכותרפיה כרוך לגלות לאדם את קיומו של צורך גדול שליטה בו. נקודה זו היא מורכבת ביותר, שכן ברוב המקרים החולה אינו מסוגל לתפוס את הצורך הזה לדומיננטיות או כוח.

במהלך הטיפול, המטופל והפסיכולוג פועלים יחד כדי להתמודד עם החשש הבסיסי של צורך זה. כמו גם את הרגשות הקשורים אליו, כגון חרדה, יצירת סדרה של אסטרטגיות התמודדות שימושי כאשר הם מופיעים.

תהליך זה שבו המודעות העצמית של המטופל עובד יכול לעזור למטופל לוותר על הצורך לשלוט.

פסיכותרפיה קוגניטיבית יכולה לעזור לאדם לזהות את הסיבה האמיתית לצורך שליטה: הגנה עצמית. חוסר יציבות רגשית וחוסר אפשרויות או אוטונומיה הם יכולים להוביל אדם לחפש שליטה על היבטים אחרים של החיים. זיהוי ומקור זה של אי נוחות יעזור לך לפתח רחמים עצמיים ולקבל את החלק הזה של העצמי, כי צריך הגנה.