7 הרגלים ופעולות לטפח ביטחון עצמי

אנשים שנהנים מבטחון עצמי גבוה מצליחים יותר במשימות שהם צריכים לבצע וגם, במקרים רבים, בחיים בכלל. זה משתנה פסיכולוגי יכול להיות מבולבל עם הערכה עצמית, אבל הם לא אותו הדבר.

לכן אנשים אלה להתגבר על מצוקה כי הם מרגישים מסוגלים לעשות זאת, ולהשיג עבודה או מטרות החיים כי הם מבינים שהם מסוגלים לעשות זאת. המוטיבציה שלהם נשארת גבוהה והם מסוגלים לקבל החלטות נכונות אפילו ברגעים המורכבים ביותר.

• מאמר מומלץ: "10 מפתחות להגדלת ההערכה העצמית תוך 30 יום"

ביטחון עצמי הוא המפתח להתפתחות אישית

אנשים רבים לעיתים קרובות לבלבל את הביטחון העצמי עם הערכה עצמית. אבל ההערכה העצמית קשורה להערכה הכללית שאדם עושה מעצמו, זו הרגשה כללית, ומתייחסת להערכה, כלומר עד כמה אדם אוהב ומעריך.

במקום זאת, ביטחון עצמי מתייחס ביטחון שיש לאדם ביכולות שלהם לגבי משימה מסוימת. זה קשור הכישורים והיכולות, ואת האמונות שיש לאדם על התחום של אלה. לדוגמה, אם איש מכירות יודע שהוא עושה עבודה טובה בתור איש מכירות, הוא בטח יהיה בטוח יותר כאשר לשכנע את הלקוח, שכן הוא מאמין שזה טוב לעשות את זה..

ביטחון עצמי מתייחס לתחום מסוים של חיינו, להבדיל מהערך העצמי, שהוא מושג עולמי. המוכר של הדוגמה הקודמת, אם כן, יהיה בעל ביטחון עצמי גבוה בעת ביצוע עבודתו, אך עשוי להיות בעל ביטחון עצמי נמוך כאשר יש שותף.

הרגלים ופעולות לטפח ביטחון עצמי

בשורות הבאות ניתן למצוא סדרה של טיפים שיאפשרו לך לטפח אמון בעצמך.

1. השבח

אחת הדרכים הטובות ביותר לחזור על התנהגויות שוב היא בזכות החיזוק. השבח הוא דרך טובה להזכיר לעצמך כמה טוב עשית דברים, והם צורה חזקה של שכנוע מילולי, אשר על פי אלברט Bandura הוא אחד המרכיבים המשפיעים על הביטחון העצמי. לכן, מתן חשיבות רבה יותר לדברים שמתאימים לך ולצמצם את ההשפעה של דברים שליליים יכולים להשפיע באופן חיובי על הביטחון העצמי. כדי לעשות זאת, קבלה היא המפתח.

2. יש גישה חיובית

ברור, לא תמיד אפשר לקבל גישה חיובית, אבל, לאחר הנקודה הקודמת, אנחנו צריכים לעשות מאמץ כדי לראות את הדברים הטובים בחיים. הפסק להשוות את עצמך עם אחרים ולהתחיל להעריך את כישוריך בצורה חיובית יש השפעה רבה על איך אתה תופס את האתגרים המוצגים לך על בסיס יומיומי.

למעשה, שיש ביטחון עצמי נמוך או חלש קשורה מחשבות שליליות וכישלון, לכן עלינו לאמץ את המנטליות ההפוכה. אנחנו חייבים לנסות להיות מוטיבציה רוב הזמן, אם כי לפעמים זה עולה.

3. יש מודלים מוצלחים

אלברט בנדורה, אחד התיאורטיקנים החשובים ביותר של מושג זה, הסביר בתיאוריה הסוציו-תרבותית שלו מדוע אנו לומדים על ידי התבוננות וכיצד לחלק מהאנשים יש השפעה רבה על ההתנהגות שלנו, וגם על הביטחון העצמי שלנו.

למעשה, מחבר זה חושב כי התבוננות אנשים אחרים עושים פעילויות מוצלחות יש השפעה רבה על הביטחון העצמי שלנו. דוגמנות היא טכניקה בשימוש נרחב באימון, המהווה מתודולוגיה מפתח להתפתחות אישית של אנשים.

4. קבל את העבר

קבלת החוויות שלנו ושל עצמנו לא רק משפיעה באופן חיובי על רווחתנו איזון רגשי, אלא גם את הביטחון העצמי שלנו. אם כאשר דברים משתבשים אנחנו מחדש את עצמנו בהם, אנו עשויים להיות תפיסה שלילית של עצמנו ואת היכולות שלנו להתמודד עם פעילות מסוימת.

מצד שני, אם מול כישלונות אנו מאמצים את מנטליות הקבלה ואנו מבינים שטעויות הן חלק מהחיים שלנו, הביטחון העצמי שלנו לא צריך להיות מושפע לרעה במצבים אלה.

5. לאתגר את עצמך

אלברט בנדורה מאמין כי עוד אחד הגורמים המשפיעים על הביטחון העצמי שלנו הוא לפעול. אם אנחנו מעיזים לעשות משהו וזה הולך טוב, הביטחון העצמי שלנו משתפר. חוויות חיוביות חיוניות עבור התפיסה של היכולות שלנו להיות חיובי.

כפי שציינתי בנקודה הקודמת, כאשר הדברים לא הולכים טוב עדיף לקבל אותם ולהמשיך הלאה. מאחר שהחוויות הן מקור מידע חשוב לבטחון עצמי, ואולי החשוב מכול, תמיד מוטב לשים את עצמנו במבחן, כי אנחנו יכולים רק להצטער על מה שלא עשינו.

6. זכור את ההישגים שלך

קבלת חוויות שליליות משמשת הגנה ושומרת על ביטחון עצמי באזור בטוח, עם זאת, חשוב גם להזכיר לנו שיש דברים שאנחנו עושים טוב מאוד.

זה אפשרי על ידי עריכת רשימה של הישגים, אשר אנו יכולים להשתמש לעתים קרובות ככל שאנו רוצים להזכיר לנו את החוזקות שלנו ואת המטרות שלנו. אין ספק, אסטרטגיה שימושית פעמים כאשר אנו מרגישים פחות מוטיבציה.

7. היכונו היטב

כאשר אין לנו הרבה אמון בעצמנו לגבי מצב מסוים אנחנו תמיד יכולים להכין את עצמנו היטב, כי זה יכול לשפר את התפיסה של ביטחון עצמי. לדוגמה, אנחנו לא יכולים להשתלט על נושא מספיק כדי לעשות מצגת באוניברסיטה. עם זאת, אם נכין אותו היטב מראש ולהודיע ​​את עצמנו כראוי, יתכן שברגע חשיפת הנושא גדל הביטחון שלנו.