23 דברים שאתה צריך לוותר לחיות בשמחה

להיות מאושר הוא אחד המטרות העיקריות יש לנו בני אדם, ולכן מחקרים רבים נערכו כדי לגלות מה גורם לאנשים להיות מאושרים. ובכן, המדע ברור: יש פעילויות, מחשבות, התנהגויות, עמדות שקובעות איך אנחנו מרגישים.

פעמים רבות, מבלי להבין את זה, אנחנו לא יכולים להיות מאושרים כי אנחנו עושים טעויות או לבצע הרגלים רעילים המשפיעים עלינו שלילית. האושר מורכב, בין השאר, מוויתור.

• מאמר בנושא: "הרגלים רעילים: 10 התנהגויות הצורכות את האנרגיה שלך"

דברים שאנחנו חייבים לוותר לחיות בשמחה

בשורות הבאות ניתן למצוא רשימה של מחשבות והתנהגויות שעלינו לתקן כדי ליהנות מרווחה טובה יותר ולהיות מאושרים יותר.

1. ויתור על פרפקציוניזם

פרפקציוניזם אולי נראה חיובי, כי אנחנו יכולים לקשר את זה עם הרעיון של רוצה לעשות את הדברים בצורה הטובה ביותר האפשרית. אבל אמונות פרפקציוניסט לגרום אי נוחות גדולה אצל אנשים, שכן הם גורמים לנו יש ציפיות גבוהות מדי, לעתים קרובות unattainable. פרפקציוניזם ואושר קיצוניים אינם תואמים, משום שדרך חשיבה זו יוצרת חרדה, דיכאון, הערכה עצמית נמוכה ...

אתה יכול לדעת יותר על תופעה זו במאמר זה: "אישיות פרפקציוניסטית: החסרונות של פרפקציוניזם".

2 התפטרות של שנאה, כעס ונקמה

זה נורמלי להרגיש שנאה וכעס בשלב כלשהו בחיים שלנו, למשל, כאשר בני הזוג עוזב אותנו. אבל ההרגשה הזאת, שיכולה להיות חלק משלב הפרידה של זוג, לא יכולה לשלוט בחיינו. אין שום דבר חיובי על תחושת שנאה כלפי אחרים ואת הרצון לנקום, אלא זה יכול לסבך את הדברים ולגרום לנו להרגיש אפילו יותר גרוע. אל תתנו לשנאה וכעס לשלוט בך.

3. להתפטר לאחרים להחליט בשבילך

בני האדם הם יצורים חברתיים, ופעמים רבות אנחנו רוצים לעשות רושם טוב על אחרים. אבל אתה לא יכול לתת את המחשבות האלה שולטים בך, שכן הם יעשו אותך אומלל מאוד. האושר מושגת על ידי ידיעת עצמך ונלחמים על מה שאוהבים.

4. התפטרות תמיד להחזיק את האמת המוחלטת

למרות שלפעמים קשה לזהות, אנחנו לא תמיד צודקים. אם ברצוננו להיות מאושרים, עלינו להיות סובלניים כלפי אחרים ולכבד את דעותיהם וחירויותיהם, דבר המאפשר לנו ליצור אווירה של סובלנות הדרושה כדי שכולם יוכלו לבטא את עצמם מבלי להתסכל. אנחנו חייבים גם לעשות ביקורת עצמית, במובן של הכרה בטעויות שלנו כאשר יש לנו אותם.

5. התפטרות לעבר

כדי להיות מאושר, יש צורך להתחבר עם עצמך ברגע הנוכחי. העבר שאנחנו לא יכולים לחיות יותר, אז זה לא הגיוני לחיות מעוגן ברגעים הקודמים של חיינו אם זה לא ללמוד מהם. להיות כאן ועכשיו עם כל החושים הוא חיוני.

6. התפטרות להיות קשה מאוד עם עצמך

זה גם נורמלי, כי אנשים רבים מאוד קשה עם עצמם, שהם מאשימים את עצמם על הכל, וכי, על רקע כשלים, הם לשחזר מה יכול היה להשתבש. אפשר ללמוד מטעויות, ודברים לא תמיד טובים לנו. להיות בטוח שיש דרכים לקום אחרי נפילה זה מה שיעזור לנו להיות מאושרים.

7. ויתור על חשיבה שלילית

וכאשר אנחנו לא מקבלים את זה לפעמים אנחנו יכולים להיכשל, מחשבות שליליות לפלוש המוח שלנו. אנו מעריכים את עצמנו בצורה שלילית ואת ההערכה העצמית שלנו ואת הביטחון העצמי מתעמעם. זה גורם לנו לשתק את עצמנו במקום להיות בתנועה.

.8 ויתור על התלונה

התלונה על המנהג אינה פותרת דבר. אם אנחנו לא אוהבים משהו על עצמנו או מצב, אנחנו צריכים לעשות את החלק שלנו כדי לטפל בבעיה. התלונה הפשוטה לא מפסיקה להיות דרך לא להתמודד עם המציאות ולכן, עושה אותנו אומללים.

9. לוותר על הצורך שלך שליטה

אנשים שהם אובססיביים לשלוט בכל האירועים של חייהם הם סובלים מה שמכונה חרדה כללית, וזה שאתה לא יכול להיות מאושר אם אתה רוצה הכל כדי להשתלם. חוסר השלמות חשוב בחיינו, ולכן, יש צורך לשחרר את עודף השליטה.

10. ויתור על חשש מאי-ודאות

שליטה מופרזת יכולה להוביל אותנו לחשוש מאי-ודאות, לא להיות נוחים באלה במצבים בהם אנו רחוקים מאזור ההתאמה שלנוt. אם אנחנו רוצים לגדול כאנשים ולהיות מאושרים, אנחנו צריכים להגביר ולא לפחד מאי ודאות.

• מאמר קשור: "איך לעזוב את אזור הנוחות שלך? 7 מפתחות כדי להשיג את זה"

11. ויתור כדי למנוע בעיות מול

ההתמודדות עם התמודדות עם בעיות היא אחד המאפיינים של אישיות חלשה, שכן קל יותר להאשים את הסביבה או אחרים מאשר להניח כי אולי משהו שעשינו יכול היה להפוך את המצב שלנו גרוע יותר. התמודדות עם בעיות היא המפתח להיות מאושר וכדי להתחיל לפתור אותן.

12. תפסיק לחשוב על מה שאחרים חושבים עליך

לבלות את היום לחשוב על מה אחרים יחשבו עליך יכול להיות מתיש מאוד, כך אתה צריך להימנע מלהמשיך לחשוב על מתן תמונה ללא רבב ללא דופי מול האחרים. לדוגמה, העלאת תמונות של החופשה שלך כדי לקבל את הערצתם של אנשים אחרים.

• התנהגות זו יכולה להיות שלילית מסיבות רבות. אתה יכול לבדוק את זה במאמר זה: "טיפים להפסיק לחשוב על מה אחרים חושבים עליך".

13. לוותר על המחסומים שאתה כופה בעת שינוי

ההתנגדות לשינוי היא תופעה שאנשים יכולים לחוות וגם את זה קשורה מאוד לאזור הנוחות ולחרדה שחוסר הוודאות מייצר. כמו כן, ביטחון עצמי נמוך קשור גם להתנגדות לשינוי. לכן אתה יכול לעקוב אחר שורה של צעדים כדי לשפר את הביטחון שיש לך בעצמך ולהעצים את עצמך מול השינוי של החיים שלך.

• מאמר קשור: "כיצד להגדיל את הביטחון העצמי ב 6 שלבים".

14. ויתור להאשים אחרים

התנצלות על ידי להאשים אחרים היא בזבוז זמן, כי זה לא מאפשר לך להתקדם. כאשר אתה מאשים אחרים על כישלונות שלך אתה לא לוקח אחריות ולא לכוון את החיים שלך לכיוון שאתה רוצה. כדי להיות מאושר אתה חייב לקחת את המושכות של החיים שלך, וזה אומר שיש את היכולת להיות אחראי.

15. ויתור על האשמה עצמית

כי אתה לא מאשים אחרים לא אומר שאתה צריך להאשים את עצמך ואת למחוץ את ההערכה העצמית שלך. אתה חייב להיות מודעים לכך שיש רגעים טובים ורעים בחיים, זה יאפשר לכם לאמץ גישה חיובית לשינוי.

16. התפטרות הקשר הרגשי

לרגשות יש תפקיד אדפטיבי בחיינו, ולכן הם היו שימושיים בפיתוח המינים שלנו. אבל לא לדעת איך לנהל כראוי את הרגשות האלה יכול להשפיע לשלילה שלנו לרווחתה. בגלל זה יש צורך לדעת כיצד לזהות אותם ולסדר אותם, כדי שנוכל לחיות בהרמוניה עם עצמנו ועם אחרים.

קשר רגשי כשלעצמו אינו רע, אבל אנשים לא רק מצטרפים לאנשים אחרים, אלא גם עושים את זה עם חפצים, גרוע מזה, עם הנרטיבים שלנו, מה שנקרא "העצמי המושגי". לדעת איך לנתק את הרגשות אפשרית אם יש לנו את היכולת להתבונן, לחיות בהווה, לאמץ מנטליות לא שיפוטית ולטפל בחמלה.

• מאמר בנושא: "5 חוקי ניתוק להיות חופשי מבחינה רגשית".

17. פרישה של פחד

הפחד הוא רגש מסתגל מאוד, אבל כאשר זה לא רציונלי זה יכול להיות משבית ולגרום אי נוחות עצומה. להתגבר על הפחדים יש צורך להיות מאושר.

18. פרישה של סחבת

דחיינות היא ההפך הגמור של הביטוי "אל תשאיר למחר מה אתה יכול לעשות היום". זה תירוץ, ולכן, גורם לך אדם לא יצרני. זה יכול לגרום לבעיות שלך לרווחה. לדוגמה, כדי להרגיש לחוץ כי יש לך משימות שנצברו על ידי לא עושה אותם בבוא הזמן.

19. התפטרות הדעות הקדומות

דעות קדומות יכולות להפוך אותך לאדם אומלל, במיוחד באותם מקרים שבהם אתה סקסיסטי, גזעני וכו '. על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים בבית הספר הפדרלי הפוליטכני של ציריך (ETH), אנשים עם דעות קדומות נמצאים בעמדת נחיתות חברתית, הם לא לומדים שום דבר חדש ולעתים קרובות מחמיצים הזדמנויות.

21. התפטרות לשפוט אחרים

אנשים בודדים לבלות הרבה זמן לדאוג מה שקורה בחיי אנשים אחרים. התנהגות זו מזיקה ובזבוז זמן. מוטב לכבוש זמן בתוכנו ובאושר שלנו, כמו גם בפיתוח עצמנו כאנשים.

22. ויתור על ציפיות לא רציונליות

אם החיים בעבר הוא רע, אז הוא חי בעתיד. בנוסף, אם יש לנו ציפיות לא רציונליות ההשלכות על הבריאות הרגשית שלנו יכולות להיות הרסניות. עכשיו, שיש מטרות בחיים מניע, כל עוד הם מציאותיים.

23. ויתור על הטלות חברתיות

הנחות חברתיות (לא חוקים) יכולות לגרום לסבל רב לאנשים. הקאנון של היופי, להתחתן כמעט על ידי התחייבות, לא להיות מסוגל להיות יחסים ליברליים... כמה אמונות השולטים בחברה ו מסווגים כמו "טוב". ההתנהגויות הקשורות לאמונות אלה מקובלות מבחינה חברתית. אבל ההנחות החברתיות לא מאפשרות לנו להיות עצמנו, והן יכולות להשפיע על רווחתנו. בזמן שאתה לא עושה שום דבר לאף אחד, לחשוב על האמונות האלה ולפעול על בסיס הרצונות האמיתיים שלך.