שתף:
11 הרגלים להגיע לבגרות רגשית
בגרות רגשית היא מונח המשמש שם אלה אנשים שיש להם אינטליגנציה רגשית גבוהה. הם אנשים להבין את רגשותיהם ושל אחרים, יש כישורים חברתיים טובים ווסתים את התנהגותם להסתגל לרגע ולסביבה.
ניתן להגיע לבגרות רגשית, אבל יש צורך לבצע סדרה של הרגלים והתנהגויות כדי להשיג זאת.
הרגלים כדי להשיג בגרות רגשית
אתה צריך לזכור את זה בגרות רגשית קשורה להתפתחות האישית, כלומר, היא מתפתחת עם הזמן דרך הרגלים מסוימים. אמנם נכון כי ישנם כמה קורסי אינטליגנציה רגשית שיכולים להיות שימושיים עבור רכישת מיומנויות רגשיות, אנשים רבים לומדים התנהגויות אלה כפי שהם מתייחסים לאנשים אחרים ולחוות מצבים חיים שונים..
הבשלות הרגשית היא קשורה קשר הדוק עם רווחה פסיכולוגית, כי מחקרים שונים טוענים כי אנשים אינטליגנטיים רגשית מאושרים יותר ויש להם הצלחה גדולה יותר בחיים.
1. תן תשומת לב מלאה
תשומת לב היא מונח כי הפך פופולרי מאוד היום עם עליית תשומת הלב, אבל יש לה מוצא אבות, כי זה מושרשת בבודהיזם ואמונותיו. האמת היא שהמודעות הופכת אותנו לאנשים אינטליגנטיים רגשית, גורמת לנו להיות מודעים לרגשותינו ולמחשבותינו זה עוזר לנו לשים לב להקשר המקיף אותנו, כדי להתאים טוב יותר את זה.
אנשים שעובדים עם תשומת לב נהנים מאיזון רגשי גדול יותר יש להם מנטליות לא שיפוטית, הם מטופלים בחמלה ומקבלים את כישלונות החיים.
מאז המודעות המלאה היא הצעד הראשון לקראת שינוי, זה עשוי להיות שימושי לתרגל תשומת לב עם תרגילים אלה: “5 תרגילי תשומת לב כדי לשפר את הרווחה הרגשית שלך”.
2. אתה לומד משגיאות
קבלה היא אחד המפתחות לרווחתה הרגשית זה הכרחי אם אנחנו רוצים להיות מאושרים. החיים מלמדים אותנו שהדברים לא תמיד יוצאים כרצוננו, אבל לעתים קרובות אנחנו יכולים להיות קשים מדי על עצמנו.
למעשה, אם יש לנו את הגישה הנכונה, כשלים יכולים להיות הזדמנויות טובות לגדול. בגלל זה יש צורך להפריש את פרפקציוניזם, כי ככל שאנחנו חושבים שזה טוב לנו, זה כואב לנו. אתה יכול לדעת יותר על פרפקציוניזם במאמר זה: “אישיות פרפקציוניסטית: החסרונות של פרפקציוניזם”
3. לפתח אסרטיביות
בגרות רגשית משתקפת בדרך כלל ביחסים בין-אישיים בזמן התקשרות עם אנשים אחרים, ולמרות שאנחנו לא תמיד מסכימים עם הדעות של אחרים, אפשר לקבל אותם ולומר מה שאנחנו חושבים בלי צורך לזלזל באף אחד.
זה מה שמכונה אסרטיבי, כי אסרטיביות היא סגנון תקשורת שבו, למרות שלא מסכים עם מה שאדם אחר אומר או חושב, אנחנו פועלים בלי להיות גס רוח אנו בטוחים ובטוחים, תמיד מכבדים. אסרטיביות היא מיומנות חברתית מרכזית.
- מאמר קשור: “אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת”
4. דע את עצמך
ידע עצמי הוא אחד העקרונות של אינטליגנציה רגשית, ולכן של בגרות בעת ניהול רגשות. וזה כי כדי לדעת את עצמך ולהבין את הרגשות שאנו חווים צורך כדי להיות מסוגל לווסת את הרגשות האלה.
כדי לשפר את הידע העצמי הרגשי זה טוב שיש יומן של רגשות. ביומן של רגשות, אתה יכול לכתוב כל לילה לפני השינה במיטה הרגשות שחווית לאורך כל היום, ולהרהר בהם.
- אולי אתה מעוניין: "תפיסה עצמית: ¿מה זה ואיך זה נוצר? "
5. להקשיב באופן פעיל
הקשבה אקטיבית היא אחת התכונות המהותיות שאנשים חייבים להחזיק כדי להתייחס בהצלחה לאנשים אחרים. והאם האזנה פעילה אינה זהה לשמיעה. לעתים קרובות אנו חושבים כי לשים את האוזן כאשר מישהו מדבר אלינו הוא באמת מקשיב, אבל במציאות זה לא ככה.
האזנה פעילה היא לא לחשוב על מה שאנחנו רוצים לומר לפני שאדם סיים לדבר, הוא שם לב לא רק לשפה המילולית שלהם, אלא גם לא מילולית, והוא יודע לקרוא מעבר למילים. אתה יכול להעמיק את הרעיון של הקשבה פעילה במאמר זה: “הקשבה אקטיבית: המפתח לתקשורת עם אחרים”
6. לאמת אחרים מבחינה רגשית
אימות רגשי היא מתייחסת ללמידה, להבעה ולביטוי של קבלת החוויה הרגשית של אדם אחר.
זה קשור לאמפתיה ולקבלת רגשות של אחרים, אבל גם עם הביטוי, כלומר, לתת להם לדעת. במילים אחרות, האימות הוא לא רק לקבל את הרגשות, אבל קבלה זו חייבת להיות מועברת לאדם האחר.
כדי להבין טוב יותר את המושג הזה, אתה יכול לקרוא את המאמר הזה: “אימות רגשי: 6 עצות בסיסיות כדי לשפר את זה”.
7. שפר את השליטה הרגשית
יחידת מיומנויות רגשית יש צורך לווסת את הרגשות, וזה אפשרי רק כאשר אדם מודע לחוויה הרגשית שלהם. אמנם לפעמים אנשים יכולים להיסחף על ידי המצב, יש לנו את היכולת לשקף ולקבל החלטות נבונות.
הרבה פעמים זה ייקח לדעת איך לווסת רגשות. עם המאמר “כיצד לשלוט ברגשות, עם 11 אסטרטגיות יעילות” אתה יכול להתחיל ללמוד לעשות את זה, למרות פיתוח היכולת המקסימלית מסוג זה של יכולת הוא משהו שדורש זמן, מאמץ ידע עצמי.
8. עדיפות “אותנו” ביחסים בין-אישיים
בגרות רגשית הגיוני ביחסים עם אנשים אחרים, כלומר, ביחסים חברתיים. באשר לזוג או בסביבת העבודה, ראוי לתת עדיפות ל"אנחנו "מעל העצמי.
במקרה של עבודה, למשל, האיחוד הוא כוח, ובמקרה של בני הזוג, החשיבה על שניהם מסייעת להתגבר על קונפליקטים. וכי זה נפוץ לאבד שליטה עם האנשים שאנחנו אוהבים, וזה לא מוזר כי אנו מתמקדים הצרכים שלנו לעזוב את הצד של אחרים. הבשלות הרגשית היא הבנה זו.
9. בטל את הצורך בעת הצורך
ההתקשרות אינה בהכרח רעה, משום שהקשרים עם יקיריה עוזרים לנו לצמוח ולהתפתח. עם זאת, אנשים רבים מחוברים חפצים ואפילו הסיפורים שלהם על מה נכון או לא נכון.
התבגרות רגשית פירושה להיות ביקורת על המציאות, לחיות את ההווה ולהיות מודעים לקשר. כדי למנוע כאב רגשי, יש צורך ללמוד להתנתק מן האמונות שלנו, המחשבות שלנו, הזיכרונות שלנו, ובסופו של דבר, האירועים הפרטיים שלנו.
- מאמר קשור: “5 חוקי ניתוק להיות חופשי מבחינה רגשית”
10. השאירו את העבר מאחור
התנתקות כוללת גם השארת מאחורי העבר וחי את הרגע הנוכחי, כי אנחנו לא יכולים לחיות בעבר. כפי שאמרתי, תסכולים יכולים לעזור לנו לגדול, כי כאשר אנו תקועים בעידן הקודם של חיינו אנחנו לא מקדמים.
כמובן שאנחנו חייבים לקחת בחשבון מה שקרה, אבל רק כחומר גלם ללמוד. שום דבר שעשינו בעבר לא משרת "תווית" על איך אנחנו צריכים להתנהג. קבלת המעשים שלנו והרגשות שלנו גמישים היא צעד הכרחי להתבגר.
11. להפסיק להתלונן
ביקורת על עצמך על מה שאתה לא עושה טוב ומבקר אחרים הוא משתק. בגרות רגשית פירושו להיות מציאותיים ולהיות בתנועה מתמדת. לכן זה הכרחי ללמוד מטעויות ולהשתמש חוויות רעות לגדול כאנשים.