שתף:
30 סימנים של התעללות פסיכולוגית במערכת יחסים
בהתייעצויות שלי, כשאני רואה אינדיקציות לכך מצב של פסיכולוגי ורגשיאני משתמשת בדרך כלל בסדרה של שאלות שאני צריכה לקחת הביתה כשיעורי בית.
המטרה היא למטופלים שלי להעריך כמה פריטים ברשימה זו נפגשו, רק במהלך השבוע שנותר עד לפגישה הבאה. הם צריכים לרשום ליד כל שאלה, את המצבים ואת התאריכים שבהם התנהגויות אלה מיוצרים על מנת ליצור תיעוד של ממדי הבעיה.
זיהוי התעללות פסיכולוגית מוסווית
זה מדהים כי אחוז גבוה של המטופלים שלי, כאשר הם מגיעים למינוי השלישי או הרביעי, מגיעים עם רמה גבוהה של חרדה, כפי שהם מודעים למצב של התעללות פסיכולוגית שבה הם מוצאים את עצמם, ו lרוב הקריטריונים הם הניחו כבעיות "נורמליות" המתרחשות במערכת יחסים.
זהו אחד ההיבטים המזיקים ביותר של התעללות פסיכולוגית: כפי שהוא לא התעללות פיזית, קשה יותר לזהות לזהות משהו שלא צריך להתרחש במערכת יחסים בריאה. לכן חשוב מאוד להקדיש זמן מה להרהר באיזו מידה אתם חיים או משכפלים צורות של התעללות פסיכולוגית.
30 סימנים לכך השותף שלך עלול להתעלל בך פסיכולוגית
זוהי רשימה קצרה של סוגי התנהגות המשמשים לזהות מקרים של התעללות פסיכולוגית אצל זוג. הם גדלו בצורה של שאלות להיות נגיש יותר וקל להתייחס לחוויות של כל אדם.
1. האם אתה שולט על הכסף שאתה מוציא? האם אתה צריך לשאול את השותף שלך תמורת כסף? האם אתה מבקש רשות בעת רכישת משהו, או בעצמך או עבור הבית??
2. האם זה אומר לך איך אתה צריך להתלבש? אם אתה הולך בדרך כלשהי שאתה לא אוהב, אתה מתרגז על עצמך על זה ומחליט לשנות את הבגדים שלך? האם יש בגדים שאתה כבר לא ללבוש כי אתה יודע שאתה לא אוהב את זה אתה הולך ככה ואתה הולך להיות בעיות בגלל זה??
3. האם אתה כועס אם אתה מבלה יותר זמן עם חברים או משפחה ממה שאתה חושב יש צורך??
4. האם יש לך סקס גם אם אתה לא מרגיש את זה כי אם לא, אתה כועס?
5. לספור כמה פעמים אתה עושה דברים שאתה לא רוצה או שאינך מסכים לוויכוח.
6. האם אתה שולט בטלפון שלך רשתות חברתיות?
7. האם אתה צריך להודיע לך על לוחות הזמנים שלך?
8. האם זה לצמצם את ההישגים האישיים או המקצועיים שלך??
9. כאשר אתה עושה משהו עבור השותף שלך, אתה מעריך את זה או שאתה מרגיש שזה חובה שלך?
10. ארגן את הזמן הפנוי שלך? האם אתה מרגיש כי בשעות הפנאי אתה צריך לבקש ממנו להשקיע את הזמן שלך?
11. כאשר יש לך בעיה, אתה למזער אותו עם הערות? מהסוג: זה שום דבר, אתה מתלונן על סגן, וכו '.?
12. כאשר יש דיון, רוב הזמן אתה נותן עדיין להיות צודק כי אתה יכול לבלות ימים בלי לדבר אל עצמך ולהפוך אותך ריק?
13. אם יש לך בעיה מחוץ לאזור של בני הזוג, זה גורם לך להרגיש אחראי על זה?
14. האם זה גורם לך להרגיש כאילו אתה לא יודע איך להתקדם אם לא היית שם??
15. האם אתה מרגיש אשם כאשר אתה חולה??
16. אם אתה בפומבי, האם אתה חושש לומר את מה שאתה חושב במקרה זה מביא אותך לתוצאות עם השותף שלך?
17. האם אתה משתמש סחיטה רגשית לעתים קרובות כדי להשיג את המטרות שלך??
18. האם אתה זוכר אחת ואלף פעמים את הטעויות שביצעת?
19. האם הפסקתם לספר את בעיות היחסים שלכם לסביבה, כי אתם יודעים שאם יגלה שהוא יכעס?
20. האם אתה מפחד לספר לו כמה דברים כי אתה יודע את התגובה שלו עשוי להיות פרופורציונלי??
21. האם אתה שם לב שכאשר אותה עובדה נעשית על ידי אדם אחר, היא מוערכת באופן חיובי יותר מאשר אם אתה עושה את זה??
22. האם אתה מרגיש לא נוח אם מישהו מן המין השני מסתכל עליך במקרה השותף שלך מבין את זה יכול להיות סיבה נוספת לדיון?
23. האם אתה מרגיש שאתה צריך את האישור שלך בכל מה שאתה עושה, או אפילו לחשוב?
24. האופן שבו הוא מופנה אליך הפך להיות הכרחי?
25. האם אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות עצמך כאשר אתה עם השותף שלך?
26. מקושר לקודמת, האם אתה מרגיש שגם בלי זה, כאשר אתה רוצה להיות עצמך אתה חושב שאולי זה מפריע לך ואתה מפסיק לעשות את הדברים שאתה רוצה?
27. האם הוא מתייחס אליך כאילו היה אביך / אמך במקום בן זוגך?
28. האם אתה מקבל החלטות חשובות מבלי לקחת את דעתך בחשבון??
29. האם זה גורם לך לפקפק ביכולות שלך?
30. האם אתה מרגיש פחד?
השלכות של התעללות רגשית ופסיכולוגית
לאחר ביצוע המשימה, ופעם בהתייעצות, אני מעריך עם הקורבנות ההשלכות של התעללות פסיכולוגית זו, אשר בדרך כלל אלה:
- אי נוחות גופנית
- הערכה עצמית נמוכה
- אובדן קשרים חברתיים המוביל פעמים רבות לבידוד
- תחושה של הפסקות להיות האדם שהיה
- מתח
- חרדה
- מצב רוח מדוכא
- שינויים בדפוסי השינה
- בעיות בהזנה
- התמכרות לסוגים שונים של חומרים (הכוללים בנזודיאזפינים ואלכוהול)
- הזנחה ורשלנות בצד הפיזי
- עצבנות
- אדישות
- תחושות של אימפוטנציה וחוסר תועלת
- חוסר החלטיות
- חוסר ביטחון
- תלות רגשית
- התקפות זעם כלפי אנשים אחרים
- חוסר יכולת מינית
- תחושות של בושה ואשמה
- מרגיש חלש
- קושי בקבלת החלטות
- אשמה
- מנגנוני התמודדות על בסיס טיסה
- תחושות של נחיתות
בתורו, השפעות אלה של התעללות פסיכולוגית להפוך את האקלים בתוך היחסים ממשיכים להחמיר עוד יותר, אשר יש השלכות חמורות על הקורבן.
נקיטת מצפון כדי להיות מסוגל לנטוש את הדינמיקה של התעללות
הצעד הראשון בהתמודדות עם התעללות פסיכולוגית הוא לדעת איך לזהות את הסימנים שלה, משהו קשה כי הם דינמיים לא מתרחשים מיום אחד למשנהו, והם אותות מתוחכמים שאנחנו בקושי מבינים.
הכוונה של מאמר זה היא להיות מסוגל להיות מודע לכך, ואם אנחנו מרגישים מזוהים כדי לשבור את התלות הרגשית שמייצרת אותנו. הצעד הראשון הוא לזהות את קיומו של התעללות פסיכולוגית להניח את הרעיון כי שינויים דרסטיים מאוד צריך להתרחש.
אתה עשוי להיות מעוניין: "הסיבות והשפעות של אלימות מגדרית"