קוגניטיבית מחדש, איך זה אסטרטגיה טיפולית?

תהליך ההבראה הקוגניטיבית הוא אחד מאותם מושגים אשר, באמצעות הפרקטיקה של הפסיכותרפיה, הפכו לחלק מעמודי התווך של הזרם הקוגניטיביסטי, הפרדיגמה הדומיננטית בפסיכולוגיה הנוכחית. מכיוון שהפסיכולוג אלברט אליס יסד את יסודותיו באמצע המאה העשרים, משאב זה הפך לאחד מעמודי התווך הפסיכולוגיים הגדולים, המבוססים על הפרדיגמה הקוגניטיבית, הדומיננטית כיום.

במאמר זה נראה מה בדיוק הוא ארגון מחדש קוגניטיבי ובאיזו דרך הוא עוזר למפות את ההיגיון שהפסיכותרפיה צריכה לעקוב אחריו. אבל, כדי לענות על שאלה זו עלינו תחילה להבין מה הן תוכניות קוגניטיביות.

• מאמר בנושא: "10 הטכניקות הקוגניטיביות-התנהגותיות הנפוצות ביותר"

מושג הקוגניציה

כאשר מדובר בהבנת המורכבות של המוח האנושי, רוב הפסיכולוגים משתמשים במושג המכונה סכימה קוגניטיבית. מערכת קוגניטיבית היא מערכת של אמונות, מושגים ו "דימויים מנטליים", אשר באמצעות דרכם של יחסים זה לזה, ליצור מערכת המעצבת את הדרך שלנו לפרש את המציאות ואת עושה לנו סביר יותר לפעול באופן אחר.

לפיכך, המזימות הקוגניטיביות שעליהן מתבסס הרעיון של ארגון מחדש קוגניטיבי הן ביסודן, את המבנה של המנטליות שלנו, האופן שבו למדנו לתת צורה למה שאנחנו חושבים ואומרים, ולמה שמוביל אותנו להתנהג כפי שאנחנו עושים בדרך כלל על פי רצוננו.

יש לזכור, עם זאת, שתוכנית קוגניטיבית היא ייצוג שימושי למה שקורה באמת במוחנו. כייצוג, הוא אינו לוכד במדויק את תפקוד המחשבה האנושית, זה מפשט את זה כדי שנוכל לעשות היפותזות ותחזיות לגבי האופן שבו אנו פועלים וכיצד אנו מפרשים דברים.

למעשה, בתהליכים הנפשיים התוכן של המחשבות שלנו אינו דבר נפרד מהמעגלים העצביים שדרכם הם עוברים, מה שאומר שהרעיון של התפיסה הקוגניטיבית אינו מתאים באופן מושלם לטבע הדינמי והמשתנה של המוח שלנו..

• מאמר קשור: "תוכניות קוגניטיביות: איך מאורגנים החשיבה שלנו?"

רה-ארגון קוגניטיבי: הגדרה

כפי שראינו, התהליכים הנפשיים, אם כי יש להם יציבות מסוימת (אם לא, לא יכולנו לדבר על אישיות או על תוכניות קוגניטיביות), זה גם משתנה מאוד. רה-קוגניציה קוגניטיבית מנצלת את הדואליות הזו כדי להציע אסטרטגיה התערבות פסיכולוגית שימושית עבור טיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים.

באופן ספציפי, מה המוצע הוא, כי באמצעות שינוי מבני קוגניטיבי, אנו מסוגלים לשנות את דרך החשיבה שלנו ופירוש הדברים לטובת המטרה שנקבעה בטיפול. פעמים רבות, רבות מן הבעיות שיש לחולים בהתייעצויות פסיכותרפיות קשורות לחוסר האפשרות לחפש הסברים חלופיים על המתרחש, בעוד שהרעיונות שמהם הם מתחילים מובילים למבוי סתום של חרדה, עצב, וכו '.

לפיכך, ניתן להגדיר מחדש את המבנה מחדש הקוגניטיבי כאסטרטגיה ששימשה לשיפור הסיכוי לחולים פסיכותרפיים לשנות את המזימות הקוגניטיביות שלהם באופן הסתגלותי ביותר. כלומר, זה עוזר לנו לא להיות רק מקבלי השפעות סביבתיות, אלא כדי להיות מסוגל לעצב את המנטליות שלנו ואת ההרגלים שלנו באופן שעושה אותנו מאושר ומאפשר לנו לחיות טוב יותר..

• אולי אתה מעוניין: "תרפיה קוגניטיבית התנהגותית: מה זה ועל איזה עקרונות היא מבוססת?"

גמישות הנפש אינה דבר חדש

אולי עבור אנשים מסוימים הרעיון לשנות את ההיבטים המבניים של דרך החשיבה שלנו למען האושר שלנו נשמע טוב מכדי להיות אמיתי. האמונה שלאחר הילדות וההתבגרות, אנשים אינם משתנים, היא התפשטה. עם זאת, גם אם אנחנו לא מבינים את זה, ישנם מצבים רבים להראות לנו את ההפך.

גם מחוץ למסגרת הפסיכותרפיה וההתארגנות הקוגניטיבית, ישנם הקשרים בהם אנו מסוגלים לפעול באופן שאינו מגדיר אותנו. למעשה, למרות שזה אולי לא נראה כך, המנטליות שלנו משתנה כל הזמן: העובדה הפשוטה של ​​להיות בהקשרים מסוימים ולא באחרים יכולה לגרום לנו להיות דעות ואמונות שונות מאוד מאלו שהיו בדרך כלל להגדיר אותנו, בתוך דקות.

לדוגמה, לחץ חברתי יכול להוביל אותנו לבצע פעולות שמעולם לא היינו אומרים שנוכל לבצע, כפי שמראה החזרות השונות של הניסוי של מילגרם. באותו אופן, קיומם של כתות המבוססות על פונדמנטליזם מראה לנו שכל מיני אנשים מסוגלים להפריש את משפחתם כדי להקדיש את כל מאמציהם להפיכת קהילתם הדתית לשגשוגה..

במקרים אלה לא רק מעשים של אנשים משתנים: גם את המחשבות שלהם, אשר הם נעשים קוהרנטיים יחסית למה שנעשה, לפחות לזמן מה.

בקיצור, אם כי לפעמים יש לנו את ההרגשה שבתוך ראש האנשים יש דרך חשיבה יציבה לחלוטין וזה מראה לנו את המהות של הפרט בפרט, זו אשליה. מה שקורה הוא שבדרך כלל אנשים מנסים לא לחשוף את עצמם מצבים שמובילים אותם להתמודד עם האמונות הבסיסיות שלהם, שבה השינויים הללו בתכניות הקוגניטיביות הם בדרך כלל איטיים ולא נעלמו מעיניהם.

• מאמר קשור: "סוגי טיפולים פסיכולוגיים"

החלק הקשה של הפגישות הפסיכותרפיות

כפי שראינו, במצבים מיוחדים פעולותינו עשויות שלא להתאים את סוג הרעיונות והאמונות שהיינו אומרים שמגדירים אותנו. האתגר הוא, עם זאת, להפוך את השינויים הללו ליציבים וקבועים יחסית במקום להופיע רק כאשר אנו נמצאים באותו מצב מסוים, לגרום להם להצביע לעבר המטרות שננקטו עם הטיפול, ולא באף אחד מן האחרים.

שינוי מבני קוגניטיבי הוא רק זה, המאמץ להפוך את התהליכים המנטליים שלנו לדרך שונה מהרגיל, והכל באופן ממוקד, מבלי לאפשר לקביעה איזה שינויים יתרחשו בעמדות ואמונות של אנשים.

מאידך גיסא, עלינו להיות ברורים שצריך לבנות מחדש את השינוי המבני הקוגניטיבי בתכנית שמבקשת לשנות לא רק את האמונות, את ה"תיאוריה" של מה שהאדם מאמין. אנחנו חייבים גם לשנות את הנוהג, אשר האדם עושה ביום שלהם. למעשה, אם משהו מראה לנו את המציאות, כפי שראינו, זה רעיונות ואמונות אינם נולדים באופן ספונטני בראש שלנו, אבל הם חלק מהדינמיקה של האינטראקציות שלנו עם הסביבה, מהמצבים שאנחנו עוברים. הפעולות שלנו לשנות את הסביבה שלנו כמו הסביבה שלנו משנה את התהליכים הנפשיים המנחה אותם.