מהי התסמונת overtraining ומה הם הסימפטומים שלה

מצב גופני ובריאות חשוב. כיום נראה שיש מודעות רבה יותר להיבט זה, ופעילות גופנית היא אופנתית, אבל זה קורה כמו בכל דבר, כי עודף יכול להכיל סיכונים מסוימים.

יותר ויותר אנשים המתלוננים על תשישות קיצונית, שמקורם בפעילות גופנית עודפת, ללא תקופות מנוחה מספיקות להתאוששות של הגוף, מגיעים לטיפול. לכך נוסף כי שמירה על השרירים, טופס להתגבר על המותג על בסיס יומי, הופך לאובססיה ששומרת על התנהגות כפייתית.

לכן, במאמר זה אנו נראה מה תסמונת overtraining מורכב, כמו גם הסימפטומים שלה המאפיינים העיקריים.

• מאמר בנושא: "מהי פסיכולוגיה ספורט? לדעת את הסודות של משמעת גוברת"

מהי התסמונת של overtraining?

Overtraining תסמונת היא קבוצה של סימפטומים כי מופיע בשל עודף של פעילות גופנית ללא זמן התאוששות נאותה. עייפות, נדודי שינה, תסמיני דיכאון ולחץ הם חלק מהתסמינים שלה.

עודף הספורט יחד עם דרישות העבודה, המשפחה, מצב רגשי ותזונה לקויה לטובת המראה שלה.

תסמונת זו מתרחשת בדרך כלל בספורטאים או בספורטאים מובחנים, אבל לפעמים אנשים שאינם מקדישים את עצמם לספורט הם מפתחים התנהגות כפייתית סביב פעילות גופנית, התמכרות לספורט זה יכול להשפיע על תחילת התשישות או overtraining תסמונת.

עובדה חשובה היא להוסיף כי אנשים עם overtraining תסמונת הם פגיעים יותר לזיהומים, בשל היחלשות המערכת החיסונית שלהם. מה שחשוב מבחינה עקרונית, הן מבחינה פיזית והן מבחינה פסיכולוגית, יכול להיות מעוות אם הוא מוביל לאובססיה. דוגמה טובה להתמכרות לספורט היא ויגורקסיה.

• אולי אתה מעוניין: "למה התרגיל משפר את הרווחה הפסיכולוגית שלך"

תסמינים עיקריים

בואו נראה מה הם הסימפטומים של תסמונת overtraining.

סימפטומים פיזיים

אלה הן ההשלכות הפיזיות של תסמונת יתר.

• בעיות נשימה.
• Hypotension.
• אובדן משקל ותאבון.
• כאבי שרירים.
• הגברת קצב הלב ולחץ הדם.
• בעיות עיכול.
• עייפות פיזית.

תסמינים פסיכולוגיים

בין השינויים הפסיכולוגיים הנפוצים ביותר הקשורים לתסמונת זו הם הבאים.

• מצב רוח נמוך, אפילו דיכאון.
• חרדה.
• תשישות פיזית ורגשית.
• הערכה עצמית נמוכה.
• קושי בהתמודדות עם בעיות יומיומיות.
• תשומת לב וריכוז נמוכה.
• נדודי שינה וסיוטים.
• עצבנות.
• עיכוב התשוקה המינית.

טיפול פסיכולוגי

הטיפול הפסיכולוגי מטפל בסיבות ההופעה של אימון יתר, כלומר, מה הם הגורמים שיש להם פעילות גופנית נטייה להפוך לאובססיה. בדרך זו, מדובר בהערכת מצב ההערכה העצמית, העומס על עבודה ומשפחה ותכונות אישיות כמו למשל על חריפות ועל פרפקציוניזם, הקשורים לעיתים קרובות להתמכרות לפעילות גופנית, לטיפול לאורך כל הטיפול.

מנקודת מבט פסיכולוגית אחת הסיבות האפשריות עשוי להיות, במקרים מסוימים, את הפיצויים של ליקויים מסוימים, כמו התפתחות אישית משביעת רצון, הערכה עצמית נמוכה ואת הלחץ של חיי היומיום, עם פעילות גופנית.

הטיפול בחרדה ומצב רוח נמוך הוא גם יסוד כך שהאדם משחזרת את האמון בעצמו ומנסה לחזור על המוטיבציה. דגש מיוחד יוטל על חידוש הפעילות הגופנית בהדרגה, תוך הבטחת תחזוקתה עם התאוששות פיזית ופסיכולוגית נכונה, תוך התבססות על ההקשר החברתי והאישי של המטופל: עבודה, משפחה וכו '. וכלי ההתמודדות שלה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• אסנסיו גרסיה, קונספסיון. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobretraining
• גונזלס בוטו, רנה. טוארו דה פראדו, קונספסיון. מארקז רוזה, שרה; "תרומות של פסיכולוגיה במחקר של אימון יתר בספורט". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. and Márquez, S. (2006). אימון יתר בספורט תחרותי: השלכות פסיכולוגיות של חוסר האיזון בין לחץ והתאוששות. חרדה ו מתח מגזין. 12 (1), 99-115.