מדוע אנו סובלים ממתח במהלך הבחינות?

כל העולם עבר: להיכשל שאלות הבחינה פשוטה יחסית, אני לא יודע למה.

הידיעה שחשבנו שלמדנו מהלכים טובים נגדנו ברגע הלא מתאים ביותר, נשאלות שאלות שהשתנו מאז הפעם האחרונה שכתבנו את התשובה, ובאופן כללי, נותרה לנו הרגשה שברגע שימסור את הסדין התשובות נבונות פחות מכמה שעות לפני כן. כל זה נראה תוצר של קסם, מעין כוח בלתי נראה שמנסה להוביל אותנו לכישלון. הכוח הבלתי נראה נקרא מתח.

מספר מחקרים מצביעים על כך רמות גבוהות של מתח בזמני פעילות גופנית קוגניטיבית לגרום לנו להיכשל יותר מאשר החשבון, נגד ההשפעה החיובית כי בפועל ומחקר קודם יש על הביצועים שלנו. כלומר, המראה של "קוצים" של לחץ ברגעים המכריעים פוגע בנו ברגעים המכריעים ביותר, משהו מדאיג אם ניקח בחשבון כי זה מאוד תכופות לסבול עצבים וחרדה בעת הפעלת בדיקות.

איזה תפקיד מתח לשחק??

מתח הוא תגובה אשד של ההורמונים שלנו ואת מערכת העצבים שלנו זה עשוי להיות שימושי בכמה הקשרים. המראה שלה מעמיד אותנו בכוננות ומפעיל מתח שרירים, מאיץ את הדופק וגורם לתגובת שרשרת הורמונלית משחרור קורטיזול ואדרנלין.

כל זה מועיל מאוד ברגעים שבהם אנו צריכים לתת תגובה פיזית מהירה, כגון טיסה או מאבק, יכולות שהיו כנראה חשוב מאוד בשושלת שלנו במשך מאות אלפי שנים. עם זאת, מתח הוא לא כל כך שימושי כאשר הבעיות שיש לפתור הן קשורות יותר אינטליגנציה, ביצועים אינטלקטואליים. למעשה, זה יכול להיות פרודוקטיבי אם זה קורה ברמות גבוהות מדי.

איך הלחץ מופיע על בחינות?

הוא האמין כי בהתרחשות של מתח במהלך בדיקות בדיקות אחרות תהליכים לפעול.

מצד אחד, ככל שהגיע הזמן שבו יבוצע המבחן, ניתן להתחיל דפוסי התנהגות שמגבירים את התחלת הלחץ, כגון סחבת, מחקרים ארוכים ברגע האחרון או אפילו דפוסים חוזרים כגון נשיכת הציפורניים, למתוח קווצות שיער, וכו '.

מצד שני, בזמן המבחן הלחץ יכול להיות מחריף על ידי whiting כי נושך את זנבו: לחשוב על כישלון מייצר יותר אי נוחות ועירנות, מה שהופך את המיקוד הוא על הציפייה של תוצאה שלילית ולא על המשימה הספציפית להתבצע.

לכך יש להוסיף היבט נוסף: את ההשפעה של לקיחת תוצאה זו או אחרת בבחינה. באוניברסיטאות רבות הוא עושה לעתים קרובות פחות ופחות בחינות, מה שהופך אותו חשוב מאוד לקבל סימני טוב בהם. ניתן לחשוב כי נוכחותם של תמריצים גדולים יותר (שיש להם ציון סופי מובטח בבחינה אחת) או עונש חמור יותר (השעיית הבחינה היא מכה קשה, שתשתקף בציונים הכלליים) יכולה לשמש להנעת תלמידים רבים יותר ולכן לשפר את הביצועים שלה, אבל ההשפעה ההפוכה יכולה להיות מושגת.

כמה מחקרים בתחום זה

ישנם ניסויים מרובים שבהם זה כבר ראיתי איך פרס גבוה מאוד יכול לגרום ללחץ כה גבוה עד כי ביצועי המתנדבים צונחים. בייחוד, סדרה של מתנדבים התבקשה לפתור מעגל של משימות שונות הקשורות למצלמות ולמודיעין. למתנדבים שונים היתה אפשרות לזכות בפרס גדול יותר או פחות. התוצאות הראו כיצד אנשים שבחרו בפרס גדול יותר קיבלו תוצאות גרועות יותר.

סביר להניח כי המשתתפים האלה היו מוסחת הן על ידי האפשרות של לא לזכות בפרס ואת הרעיון של להיות האכלה הלחץ שלהם. כפי שקורה לנו במהלך המבחנים החשובים ביותר, הצורך לשים לב למשימה כמו גם למדינה שלנו ולתוצאה האפשרית שהיא תצטרך לעשות את זה נכון או לא נכון מייצר עומס קוגניטיבי שממנו קשה לעזוב.

ככלל, נראה כי זה לא קורה רק עם rewards גבוה, אלא גם תחת איום של הפסדים או עונשים. הבחינות מציגות שני צדדים אלה של מערכת התמריצים, שיש להם השלכות חיוביות ושליליות, ויש להם גם את הייחוד שאין להם שום קשר למצבים שבהם כוח נפץ או טיסה הופכים לפתרון בר קיימא. המפתח לכל זה הוא למצוא את הדרך להגיע לרמה אופטימלית של מתח: מספיק כדי להיות קשובים למה שנשאל מאיתנו בלי התגובה שרשרת ההורמון הולך.

טיפים לשליטה על מתח ועצבים במהלך בחינות

אתה יכול ללמוד לנהל עצבים על ידי קריאת מאמר זה:

• 5 טריקים כדי למנוע עצבים לפני הבחינה

בהצלחה בבחינות שלך ואנו מאחלים לך, לאחר קריאת מאמרים אלה, אתה יכול ללמוד לנהל את העצבים והחרדה כי לא מאפשרים לך לבצע את מלוא. מעתה ואילך, לקבלת רישום הכבוד!

הפניות ביבליוגרפיות:

• Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. and Mazar, N. (2009). סכומים גדולים וטעויות גדולות. סקירת מחקרים כלכליים, 76 (2), עמ ' 451 - 469.