6 סדנאות הטוב ביותר וקורסים להתגבר על החרדה

כיום, את ההשפעות השליליות של חרדה הם דיברו לעתים קרובות, אם כי זו תגובה רגשית נורמלית. למעשה, כולנו יכולים להרגיש חרדה בשלב כלשהו בחיינו, למשל, לפני הבחינה.

לפעמים, אבל, אנחנו יכולים לחוש חרדה פתולוגית, כמו זה שמופיע כאשר אנו סובלים מהפרעות חרדה או במקרה של חרדה מראש.

• מאמר בנושא: "חרדה מציקה: גורמים, סימפטומים וטיפול"

סדנאות טובות יותר וקורסים להתגבר על החרדה

כמה מרכזי פסיכולוגיה מציעים את האפשרות של השתתפות בסדנאות להתגבר על החרדה.

להלן תמצא רשימה עם את הקורסים הטובים ביותר לנהל חרדה ולשפר את איכות החיים ואת איכות החיים.

1. חרדה ניהול קורס מקוון (Rizaldos)

קורס זה, שתוכנן ופיתח על ידי הפסיכולוג הידוע מיגל אנחל ריזלדוס, מעמיד לרשות אנשים את הכלים העיקריים לניהול חרדה ותסמינים. בקיצור, זוהי תוכנית למידה ממוקדת המעשית לדעת את המפתחות המסייעים לנו להתמודד עם פעמים כאשר החרדה מפסיקה להיות שימושי הופך לבעיה.

כל התכנים זמינים להורדה של תלמידים, ויש גם אפשרות לשאול ולפתור שאלות באמצעות ועידות וידאו, פגישות צ'אט או בדוא"ל.

בקיצור, זהו אחד הקורסים כדי להתגבר על החרדה נגיש יותר מיושם יותר להתמודד עם מצבים תובעניים לשפר את איכות החיים שלנו על ידי הפיכת הרגלים שונים. תהליך הלמידה הזה מתוכנן כך שניתן יהיה להשלים אותו לכל היותר תוך חודש.

• כדי לדעת יותר על הקורס הזה, תוכל לגשת למידע ליצירת קשר של Miguel Ángel Rizaldos על ידי לחיצה על קישור זה.

2. ניהול רגשי, צמיחה אישית ומודעות (Funge UVA)

בשנים האחרונות, פילוסופיה אשר הוכיחה להיות יעיל מאוד בהפחתת מתח וחרדה, הוא תשומת לב או תשומת לב. שיטה זו מאפשרת לנהל רגשות טובים, לחיות את הרגע הנוכחי עם חמלה כלפי עצמך ואחרים, להתחבר עם עצמך ולאמץ חשיבה בלתי שיפוטי המאפשר דרך בריאה יותר להתייחס עם האני הפנימי שלנו לבין העולם הסובב אותנו.

• כדי ללמוד עוד, אתה יכול לקרוא את המאמר שלנו: "תשומת לב: 8 היתרונות של תשומת לב"

ויאדוליד קורס מצוין בניהול של רגשות באמצעות מודעות, אשר מופנה לכל אלה המעוניינים לשפר את איכות החיים ואת רווחתם הנחילו. המשתתפים לומדים לזהות את רגשותיהם ולנהל אותם ולסדר אותם.

יש לה שלוחה של 18 שעות, והיא כמובן מעשית וחווייתית, כאשר המפגשים הם משתתף בהם הדינמיקה הפרטית והקבוצתית מתבצעת. בנוסף, התלמידים מקבלים חומרים על הפלטפורמה הדיגיטלית לעבוד מהבית. זה מאפשר לך ליישם את המשאבים למדו בחיי היומיום שלך.

3. סדנת אינטליגנציה רגשית (מכון מנסלוס, ברצלונה)

אינטליגנציה רגשית היא פרדיגמה בשימוש נרחב בפסיכולוגיה על היתרונות שלה על בריאותם ורווחתם של אנשים. אתה יכול לדעת את היתרונות במאמר שלנו: "10 היתרונות של אינטליגנציה רגשית." למעשה, אינטליגנציה רגשית לא רק בשימוש פסיכותרפיה, אלא גם בתחום הספורט, הספר או העבודה.

אחד הקורסים האינטליגנציה הטובה ביותר שניתן לנקוט כדי לשפר את הרווחה של אחד הוא סדנת האינטליגנציה הרגשית של מכון מנסלוס בברצלונה. מטרתו היא שהסטודנטים יידעו ויעמיקו בתרגול זה כדי שיוכלו להתנסות וללמוד להסדיר את הקונפליקטים השונים שעלולים להתעורר בחיי היומיום שלהם.

ההכשרה נמשכת 12 שבועות ויש לו הדרכה מעשית ושקולה, מה שמאפשר למשתתפים לרכוש כלים פונקציונליים, תרגילים וטכניקות לניהול רגשות בחיי היומיום שלהם.

• ניתן ליצור קשר עם מכון מנסלוס על ידי לחיצה כאן.

4. קורס על מתח וחרדה: להחזיר את השליטה (Nascia)

חרדה ומתח קשורים קשר הדוק, שכן חרדה היא אחד הסימפטומים האופייניים ביותר של מתח. לכן, פעמים רבות, טיפול בבעיה האחרונה גם עוזר לנו להפחית תסמינים חרדים.

אם אתה רוצה ללמוד איך לנהל את התופעות האלה ביעילות, כמובן זה של מרכז הפסיכולוגיה זה יאפשר לך לדעת טכניקות שונות כדי לשלוט מתח וחרדה. זוהי הכשרה מעשית, אשר doves לתוך כלים שונים שימושיים עבור יום, אבל גם מספק ידע תיאורטי כדי לקבל ראייה מציאותית יותר של התופעה.

במהלך התקופה האקדמית, המשתתפים מקיימים אינטראקציה הודות למתודולוגיה החווייתית שלהם. טכניקות ניטור עצמי שונים, הרפיה וטכניקות נשימה, זיהוי סימפטומים של חרדה ומתח והכרה מתח שריר עובד, בין שאר הנושאים,.

5. סדנת ניהול חרדה (פסיכולוגים גמא)

הפרעות חרדה הן אחת הסיבות הנפוצות ביותר להתייעצות בטיפול פסיכולוגי. פעמים רבות, בעיות אלה נובעות כי אנשים אינם מודעים לאסטרטגיות כדי להתגבר על החרדה. לימוד אסטרטגיות אלו יכול לפתור את הבעיה, ולכן פסיכואדוקציה היא לא רק המפתח כאשר הבעיה כבר קיימת, אלא גם כדי למנוע את זה.

גמא פסיכולוגים מציעה תוכנית אימונים המסייעת להפחית את הסימפטומים, לשפר את השליטה העצמית ולהתגבר על בעיה זו שבה חיים אנשים רבים. אימון זה הוא אפשרות התערבות כדי להפחית את רמות החרדה ולהגדיל את השליטה העצמית הרגשית תוך זמן קצר.

6. הרפיה קורס ניהול מתח (PositivArte, מדריד)

טכניקות הרפיה ונשימה הוכחו במחקרים רבים מדעיים, והתוצאות הראו כי הם מצוינים עבור חרדה ולשפר את איכות החיים של אנשים הסובלים מהפרעה זו.

הקורס גם מאפשר לימוד כלים לניהול מתח, אשר, כפי שהסברתי, קשורה חרדה. למעשה בדרך כלל הם מופיעים ביחד בגלל חרדה היא לעתים קרובות סימפטום של מתח, אם כי אדם הסובל מלחץ עשוי להיות גם סימפטומים אחרים כגון עצב או כאבי ראש.

הודות PositivArte, אתה יכול ללמוד הרפיה שונים טכניקות נשימה שיעזרו לכם למצוא את השלווה הדרושה להרגיש טוב יותר ולהשיג איכות חיים. זהו קורס משעשע, עם תרגילים מעשיים. עם הקורס הזה תוכל להרגיע את העצבים, לשלוט מתח להרגיש טוב יותר.