שתף:
12 סוגים של נדודי שינה (תלוי משך שלהם, חומרת ותסמינים)
הבעיות לפני השינה תמיד לייצר חוסר נוחות וחוסר אומץ ואנרגיה, אבל זה לא אומר כי הגורמים לתסמינים אלה זהים. למעשה, ישנם סוגים שונים של נדודי שינה המשפיעים עלינו בצורה מסוימת, תלוי איך הטבע של מה זה יוצר שינוי.
במאמר זה נראה מהם סוגי נדודי השינה הקיימים, איך הם משפיעים על האופן שבו הם מתפתחים.
- מאמר זה: "הימנע את ההשפעות של נדודי שינה עם אלה 5 מפתחות בסיסיים"
סוגי נדודי שינה
אין קריטריון אחד כדי לסווג מה הם סוגי נדודי שינה, אבל זה פרמטרים שונים משמשים לסיווג אותם. משמעות הדבר היא כי שינויים אלה יש ממדים שונים, כי כל אחד מהם אינו מתאר את מכלול המאפיינים של נדודי שינה סבל על ידי אדם. לדוגמה, נדודי שינה של הסוג הפנימי עשויים להיות ארוכי טווח לפעמים, אבל באחרים זה לטווח קצר.
זו הסיבה מדוע להבין בדיוק איך בעיות שינה מנוסים על ידי מישהו, אתה יכול להשתמש בכל אלה קריטריונים סיווג באותו זמן.
עם זאת, בואו לראות כיצד לסווג הפרעות שינה אלה בהתאם לקריטריונים בשימוש.
על פי הגורמים לנדודי שינה
אם אנחנו מתמקדים בטבע של מה גורם נדודי שינה, זה יכול להיות משני סוגים.
1. מהותי
קטגוריה זו שייכת לאותם מקרים בהם הסיבה לבעיה לישון כהלכה יכולה להיות מוסברת על ידי שינוי מסוים בתפקוד המוח. לדוגמה, אם נפגעה פגיעה מוחית, ייתכנו בעיות כדי ליישב או לשמור על שינה. כנ"ל לגבי הפרעות מסוימות, כגון תסמונת רגליים חסרות מנוח.
- אולי אתה מעוניין: "קרב נדודי שינה: 10 פתרונות לישון טוב יותר"
2. חיצוני
נדודי שינה של סוג חיצוני מתרחשת כאשר הבעיה יכולה להיות מוסבר על ידי דינמיקה של אינטראקציה עם הסביבה. לדוגמה, שחיקת עבודה והתפלגות לוחות הזמנים של העבודה עלולה לגרום לנדודי שינה, וכך קורה גם עם חוסר היגיינה בשינה או צריכת חומרים ממריצים.
על פי הכוונות שלה
בעיות שינה יכול גם להיות מובחן על פי חומרתם. אלו הם הסוגים שלך:
3. נדודי שינה קלה
כאשר נדודי שינה לבד משפיע בצורה שטחית וחולפת מאוד על השגרה היומית ועל מידת הבריאות, זה יכול להיחשב מתון. לדוגמה, לקחת חצי שעה יותר נורמלי להירדם בערך שלושה ימים.
4. מתון
בנדודי שינה מתונים יש שגרות והרגלים שכבר מושפעים מבעיה זו, ובאותו אופן הבריאות נפגעת מעייפות, את אי הנוחות ואת בעיות הריכוז.
5. חמורה
בסוג זה של נדודי שינה הבריאות מושפעת מאוד, וכך קורה עם היכולת להתאים את לוח הזמנים המתאים. לסימפטומים מהסוג הקודם יש צורך להוסיף את הבעיות של הזיכרון, של ראייה (לפעמים זה עולה "להתמקד" גם את המבט במשך זמן מה), את מצב הרוח הרע ואת חוסר המניפסט של אנרגיה המונע ביצוע משימות חשובות.
על פי משך הזמן
סוגי נדודי שינה יכול גם להיות מסווגים על ידי משך שלהם. במובן זה אנו מוצאים את הקטגוריות הבאות:
6. נדודי שינה כרוניים
כאשר הבעיות כדי conciliate או לשמור על השינה האחרון יותר מ 5 או 6 חודשים, זה נחשב כי יש נדודי שינה כרוניים. סוג זה של בעיה מסובך לתקן, מאז כבר זמן רב "מוטבע" בשגרה של אדם ואת קצב היממה השתנה הרבה עד שזה במצב קשה לשנות.
- מאמר בנושא: "7 הפרעות השינה העיקריות"
7. נדודי שינה חריפים, או חולפים
כמה אירועים או משברים מתח יכול לגרום לאדם לחוות נדודי שינה במשך כמה ימים. זה נחשב כי הבעיה היא חולפת אם הסימפטומים אינם מתוחזקים במשך יותר מ 4 שבועות.
8. נדודי שינה לטווח קצר
קטגוריה זו כוללת את המקרים שבהם משך הבעיה עולה על החודש אך נעלם לפני שנחשב כרוני.
לפי אופי הסימפטומים שלה
בהתחשב בהבדלים האיכותיים בין הסימפטומים של סוגי נדודי השינה, אנו יכולים לסווג בעיה זו לשלוש קטגוריות:
9. פיוס
בסוג זה של נדודי שינה הבעיות מופיעות בזמן להירדם, אז זה לוקח הרבה זמן בין האדם שוכב ומתחיל לישון. עם זאת, ברגע שזה באמת התחיל לנוח, אין התעוררויות תכופות.
10. תחזוקה
בשיעור זה של נדודי שינה הבעיה היא לשמור על שינה, כך שהאדם יתעורר פעמים רבות במהלך הלילה ולכן לא ינוח היטב, שכן הוא לא יעבור את כל השלבים של החלום או יהיה נדיר במשך כל הימים.
11. התעוררות מוקדמת
אנשים הסובלים מנדודי שינה אלה מתעוררים הרבה יותר מוקדם ממה שהם צריכים (למשל, 3 שעות לאחר השינה) ולא יכול לחזור לישון, מאז מההתחלה הם מרגישים פעילים מדי לחזור למיטה.
12. מעורב
קטגוריה זו היא "לתפוס את הכל" שבו מקרים כלולים בהם מאפיינים של שני סוגים או יותר של נדודי שינה להתרחש בו זמנית באופן קבוע.