שתף:
3 התיאוריות העיקריות של חרדה
חרדה היא תופעה מורכבת עם מרכיבים פסיכולוגיים ופיזיולוגיים. זה קשור להדמיה של אירועים שליליים בעתיד. לדוגמה, נושא חרדה שמוכן לשחק משחק שחמט ייחשב למפסיד לפני שהזיז את היצירה הראשונה.
תיאוריות של חרדה הן מגוונות, אבל כולם מסכימים כי אנשים המציגים אותו מרגיש איום איכשהו על ידי מצבים יומיומיים מזיקים.
הידע הנוכחי על תיאוריות החרדה הוא כל הזמן מתקדם. התקדמות זו נובעת במידה רבה ממחקרים רבים שנוצרו עד כה ובמיוחד לאלה שעדיין פתוחים. רוב המחקרים נועדו לבחון וליצור גישות טיפוליות יעילות.
- מאמר בנושא: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות מרכזיות של רגש"
תיאוריות של חרדה
בואו נראה כמה תיאוריות החרדה הקיימות. במידה רבה, תרומות אלה התמקדו הקשר בין עיבוד מידע לרגש.
למרות מגוון של תיאוריות של חרדה כבר הנחה, יש שלוש אוריינטציות בסיסיות:
- עיבוד Bioinformational של תמונות ומשפיע, על ידי קרל לאנג.
- קשתות, תפיסת רשת אסוציאטיבית.
- בק מושג.
שלוש התיאוריות הללו של חרדה מבוססות על האמונה שיש מבנים קוגניטיביים הנוגעים להפרעות חרדה. בואו ננתח את מאפייניה.
1. רגש ותמונה: עיבוד ביואינפורמטיבי
לתיאוריה הביואינפורמטיבית, האופן שבו מאוחסן המידע אינו רלוונטי, את סוגי המידע המאוחסן ואת התוצאות המיוצרות על ידי הפעלת המידע האמור. היא מניחה שכל המידע שעובד על ידי המוח האנושי מקודד במוח בצורה מופשטת ובו זמנית.
בפרט, התיאוריה של הביואינפורמציה מצביעה על כך שבסיס המחשבה מבוסס על היחסים הלוגיים שניתן לבטא באמצעות ניסוחים של לוגיקה מוצעת. ההנחות מקובצות ברשתות נפשיות, הרשתות מהוות מבנה אסוציאטיבי או זיכרון אסוציאטיבי של הרגש, המהווה מעין "תוכנית רגשית". בטיפול הפסיכולוגי בפוביות, בדרך כלל הזיכרון הרגשי מופעל, באמצעות שיטה מילולית.
2. קונספט של רשת אסוציאטיבית (באואר)
רגשות מיוצגים בזיכרון בצורת יחידות או צמתים, בצורת רשת אסוציאטיבית (רשת סמנטית) הצמתים קשורים לסוגים אחרים של מידע: מצבים רלוונטיים כדי להקל על הרגש, תגובות קרביים, זיכרונות של אירועים נעימים או לא נעימים , וכו '.
הפעלה של צומת רגשית מקלה על הנגישות לחומר התואם את מצב הרוח (השערת ההתאמה של מצב הרוח).
החומר שנשמר בזיכרון טוב יותר כאשר יש צימוד בין התנאים שבהם נודע במקור לבין התנאים שבהם הוא נועד להיזכר (ההשערה של תלות במצב הרוח).
הטיות פועלות ברמות שונות של עיבוד: תשומת לב, פרשנות וזיכרון. נתונים ניסיוניים נוטים להצביע על כך שהדיכאון קשור בעיקר עם הטיות משוכללות ולא לזיכרון.
- מאמר קשור: "איך הרגשות משפיעים על הזיכרונות שלנו?" התיאוריה של גורדון באואר "
3. קונספט של תכנית (בק)
Bower ו בק יש משותף כי שניהם מאמינים כי בחולים עם הפרעת חרדה כלשהי, חייב להיות מבנה קוגניטיבי dysfunctional המוביל לייצר הטיות מסוימות בכל ההיבטים של עיבוד מידע. הם פיתחו את התיאוריה שלהם לחשוב יותר על דיכאון מאשר חרדה.
לכן, עבור בק יש תוכנית קוגניטיבית הסתגלותית קטנה אשר שומרת חרדה גבוהה כאשר מיושמים לנתח ולפרש את המציאות. עם זאת, הסיבות מדוע השכיחות של מצב מסוים נשמרת אינם מוסברים מספיק.
טיפולים הקשורים לשינוי הפסיכולוגי הזה
חלק מהטיפולים היעילים ביותר להפרעות חרדה
1. רה-ארגון קוגניטיבי
רה-קוגניציה קוגניטיבית היא אסטרטגיה כללית של טיפולים קוגניטיביים-התנהגותיים. היא שואפת לשנות את הפרשנות הסובייקטיבית ואת מצב ההערכה של הנושא, באמצעות דיאלוג ומדינאות.
- אולי אתה מעוניין: "שינוי מבני קוגניטיבי: איך האסטרטגיה הטיפולית הזו?"
2. טכניקות התערוכה
כאשר נושא החרדה חושש לדבר בפומבי, הוא עלול להחמיץ שיעורים כדי למנוע חשיפה לחבריו. מטרתן של טכניקות אלה היא באמצעות חשיפות חוזרות ונשלטות על ידי המטפל, הנושא מקבל מעט מאוד שליטה על חרדה, עד שהוא נעלם.
3. disensitization שיטתי.
במקום להתעמת מיד עם הנושא עם המצב או האובייקט המפחיד, הטיפול והחשיפה מתחילים בסיטואציה שהיא מאיימת רק במקצת, בסביבה הנשלטת על ידי המטפל, להתקדם צעד אחר צעד אל המטרה.
אתה חייב ללכת לטיפול
ללכת לטיפול תמיד תהיה הדרך הטובה ביותר להתגבר על החרדה או ללמוד לשלוט בה. מדע מראה כי פסיכותרפיה היא האפשרות הטובה ביותר לעזור למטופל; נותן לך טכניקות להירגע ומסייע לך לראות מצבים מתוך גישה בריאה.
הפניות ביבליוגרפיות:
- Nuss, P (2015). "הפרעות חרדה ו GABA נוירוטרנסמינציה: הפרעה של אפנון". Neuropsychiatr התייחס 11: 165-75.
- רפי ר 'היימברג ר' ג. (1997). "מודל קוגניטיבי-התנהגותי של חרדה בפוביה חברתית". מחקר התנהגות ותרפיה. 35 (8): 741-56.
- Rosen JB, S. J. (1998). "מפחד נורמלי לחרדה פתולוגית". סקירה פסיכולוגית. 105 (2): 325-50.