יש משהו חיובי במתח הארור

מתח: יש לה היבטים חיוביים!

כנראה, התחושות על שמיעת המונח מתח הם לא הכי נעים.

רוב האנשים רואים כי הלחץ הוא רע על פי ההגדרה. מאמרים רבים, ביקורות וספרים מדברים על המושג הזה, מדגישים את טבעו, את הסיבות שלו, וכמה עצות להתמודד עם זה. זה קשור קשר הדוק לתסמונת השחיקה. כמובן, המבנה החברתי של המושג פונה למצב של כל הלא רצוי, אם כי כמעט בלתי נמנע בזמננו.

למרות הכל, מתח הוא לא רע במהותו. הפסיכולוגיה האבולוציונית סבורה כי בימי קדם, הלחץ עזר לנו להימלט ולשרוד מינים טורפים אחרים. היום, הלחץ עוזר לנו לחיות. אנחנו כבר לא צריכים לברוח טורפים, אבל אנחנו עושים ניסיון במצבים בהם אנו דורשים את התופעה מלחיץ. הדבר החשוב הוא להכיר אותו היטב ולא לסמוך על כל העיתונות הקשה שיש לו.

אנחנו הולכים לראות כמה דרכים לנצל את היתרונות של מתח.

1. גלה את הגוף שלך

לפענח את הרגשות שלך דרך הגוף שלך. לדוגמה, כאשר אתה מרגיש כי השרירים שלך הם נוקשים, זה עשוי להיות סימן לכך שהמצב מפריע לך גורם לך להרגיש מתוך שליטה על זה. אם אתה מבחין כי הצוואר שלך הוא מתוח ואתה לא יכול להירגע זה, זה יכול להיות סימן של גמישות. אם הכתפיים שלך לבקש מנוחה, סביר מאוד כי אתה צריך להקשיב להם לעצור לזמן מה.

למידה להאזין האותות שהגוף שולח לנו יכול לעזור לנו לזהות כמה רגשות כי הם אחראים על הלחץ שלך. לדעת סימנים אלה פירושו להיות מסוגל לגרום להם לשחק לטובתנו.

2. מתח הוא משהו טבעי: ללמוד להשתמש בו לטובתך

לחץ בתגובה למצב חירום או מצב קריטי מאפשר לנו לסבול את המצב, למרות שזה אולי נשמע סותר.

שמתם לב? כאשר אתה חייב לקבל החלטה מהירה, הלחץ מכין את תגובות הגוף לסכנה, מחדד את המראה שלך, נותן לך יותר כוח ונחישות או נותן לעצמך יותר ריכוז כדי לפתור את הבעיה.

מעניין לגלות אילו סביבות יותר מלחיצות עבור עצמך. העבודה (ראה "תסמונת השחיקה"), היחסים, סדר היום ... הלחץ שלך יכול לעזור לך לדעת אילו תחומים של החיים שלך צריכים שינוי.

3. השפעת ההקשר

נסה לחשוב על התחומים העיקריים שלך או מחשבות שגורמות לך מתח. אתה עלול להיות מעורב מדי בהם. ייתכן גם כי הציפיות שלך הם גדולים מדי. זה אפשרי גם כי מתח מופיע כתוצאה של אמונות מגבילות מסוימים. מתח הוא איתות ברור שמשהו בחיים שלך צריך להשתנות.

כאשר אתה מרגיש לחוץ אתה נופל בחשבון של כמה עוצמות שמעולם לא נתפסת לפני. ברגע שהם מוציאים אותנו מאזור הנוחות שלנו, אנחנו מרגישים מוזרים ואבודים. אבל השהייה בחוסר הוודאות הזה מלמדת אותנו דברים שלא ידענו, למשל, על עקשנותנו. תחושות חדשות אלו של מודעות עצמית מגבירות את ביטחוננו.

מתח, עם זאת, הוא מקור המוטיבציה לנסות לברר מה פסטה אתה עשוי, וכלי רכב כדי להגיע הפוטנציאל שלך.

איך אנשים מתנהגים כאשר הם סובלים מלחץ?

ובכן, כפי שאולי שמתם לב, אדם הדגיש הוא נע ברציפות. השורש של התנהגות זו במצבי לחץ הוא בשל שלנו עומס אבולוציוני. אם אתה שם לב, אנחנו צריכים לעשות פעילות גופנית כאשר אנו מתחילים לשים לב שאנחנו מדגיש. דווקא התרגיל הגופני הזה, המבוצע בקפידה ובאירובי, יכול לעזור לך להדגיש יש השפעה חיובית על בריאותך.

הלחץ לא ייעלם, אבל אנחנו יכולים להגיע להשתמש בו כדי לשפר את היום שלנו.