האם זה נורמלי להיות חרדה ללא שום סיבה?

חרדה היא אחת החוויות האנושיות הנפוצות ביותר והיא קשורה לאלמנטים שונים של סדר נפשי, ביולוגי וחברתי. למרות היותו חוויה נפוצה, חרדה יכולה בקלות להיות תנאי חשוב של סבל. כמו כן, זוהי חוויה אשר מבולבלת לעיתים קרובות עם אחרים (כגון מתח, כאב או פחד), אשר גם ליצור אי נוחות.

למרבה האירוניה, הסיבות לחרדה נוצרת; או ליתר דיוק, התעלמות מסיבות אלה, היא אחד הגורמים המפעילים חרדה. הבא נסקור הגדרות שונות של חרדה, ואת מערכת היחסים שלה עם מושגים דומים אחרים, סוף סוף להציע תשובה לשאלה הבאה: האם זה נורמלי להיות חרדה ללא שום סיבה? בואו נראה את זה.

• מאמר בנושא: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

חרדה, פחד, מתח או כאב?

מאז תחילת המאה העשרים חרדה הוצב כאחד הנושאים המרכזיים של המחקר בפסיכולוגיה, ותחומים קשורים, כגון רפואה או פיזיולוגיה. זה האחרון יצר את הבעיה של הגדרה מדויקת של "חרדה", ומשם כתובת זאת כראוי. במיוחד בפסיכולוגיה, זרמים תיאורטיים שונים שלה בדרך כלל מתמודדים עם סתירות וחפיפות עם אלה שבסופו של דבר מעורבים חרדה עם ייסורים, מתח, פחד, פחד, מתח ואחרים.

למעשה, על המדריכים האבחוניים של סיווג הפרעות נפשיות, ובתרגום שלהם, חרדה המושגים של ייסורים, מתח או פחד היו מעורבים לעתים קרובות, שדרכם הם מקובצים ביטויים שונים הן נפשית והן פיזית.

מייסורים לחרדה

הפסיכולוגים סיירה, אורטגה וזובידאת (2003) ביצעו מחקר תיאורטי שבו הם מזמינים אותנו להרהר בנושא זה, והם מספרים לנו כי בחלק מההגדרות הקלאסיות יותר, המושג "ייסורים" היה קשור לדומיננטיות של תגובות פיזיות: את השיתוק, את היראה ואת החדות ברגע לכידת התופעה הסיבתית. בניגוד ל"חרדה", אשר הוגדרה על ידי הדומיננטיות של סימפטומים פסיכולוגיים: תחושת החנק, הסכנה או הפחד; מלווה את העומס כדי למצוא פתרונות יעילים לתחושת האיום.

בנקודה האחרונה, אומרים לנו המחברים, זיגמונד פרויד כבר הציע בתחילת המאה העשרים את המונח הגרמני "אנגסט" כדי להתייחס לפעולה פיזיולוגית. תפיסה אחרונה זו תורגמה לאנגלית "חרדה", ובספרדית היא תורגמה כפליים ל"ייסורים "ו"חרדה".

חרדה מוגדרת כיום תשובה שמייצרת מתח פסיכולוגי מלווה בקורלציה סומטית, כי זה לא ניתן לייחס סכנות ממשיות, אבל זה נראה כמו מצב מתמשך ו מפוזר קרוב לפאניקה. הוא קשור לסכנות עתידיות, לעתים קרובות בלתי ניתנות להגדרה ובלתי צפויות (סיירה, אורטגה וזובידאת, 2003). במובן זה, החרדה נוטה לשתק, הן היפראקטיביות והן חוסר תגובה.

זוהי חוויה שונה מפחד, משום שהפחד מציג את עצמו להציג, להגדיר גירויים מקומיים, שבו הוא ניסיון בעל הסבר הגיוני, וזה נוטה יותר להפעיל מאשר לשתק. במובן זהה, הייסורים קשורים קשר הדוק לפחד, כי נגרמת על ידי גירוי בר-זיהוי. בשני המקרים לאדם יש ייצוג ברור לגבי הגירויים או המצבים שמייצרים אותם.

• אולי אתה מעוניין: "מערכת העצבים הסימפתטית: פונקציות נסיעות"

מתוך חרדה ללחץ

לבסוף נתקלנו בבעיה של הבחנה בין חרדה ללחץ. מחברים אחדים טוענים כי הרעיון האחרון בא להחליף את החרדה, הן במחקר והן בהתערבויות. אחרים חושבים שהלחץ הוא כיום המונח המתייחס לתגובה הפיזיולוגית, והחרדה קשורה בתגובה הסובייקטיבית. המונח מתח הוא אולי הכי קשה לתחום היום, שכן זה היה בשימוש לאחרונה כמעט ללא הבחנה על ידי תחומים רבים של מחקר.

בכל מקרה, מי ללמוד אותו נוטים להסכים כי הלחץ הוא ניסיון הקשור לשינויים חשובים בסביבה של האדם; ועם תחושות של תסכול, שעמום או חוסר שליטה. זה אז תהליך הסתגלות שמפעיל רגשות שונים ומאפשר לנו להתייחס לסביבה, כמו גם לעמוד בדרישות שלהם. עם זאת, זוהי חוויה שיכולה להיות גם generalised וזה מתייחס המתחים כי החברות שלנו עוברים כרגע..

חרדה ללא סיבה?

אם אנו מסכמים את כל האמור לעיל אנו יכולים לראות כי החרדה תחושה ללא סיבה נראית לעין היא לא רק נורמלי, אבל זה מצב של חוויית החרדה עצמה. זה מצב יש להם מקור פסיכולוגי וקורלציה פיזית, אז חוסר זה יכול להיות גם מטרה של עבודה טיפולית.

במובן זה, ובהינתן שהחרדה נחקרה לאחרונה ביחס לקורלציה הגופנית, קיים חלק חשוב בפסיכולוגיה וברפואה שהתייחסו אליה כתופעה רב-שכבתית, שבה ניתן לזהות אירועים שונים. הן נפשית והן חברתית ופיזיולוגית, למשל, מאירועים טראומטיים לצריכה התכופה של חומרים פסיכוטרופיים.

אם זה נורמלי, זה ניתן למנוע??

כפי שראינו, יש חוויות של חולשה כי הם חלק מבני אדם וזה יכול להיות הסתגלות, הן פיזית והן פסיכולוגית. זה בערך אי-נוחות המתבטאת ברמות הנפשיות והסומאטיות, אבל זה לא מבודד, אבל בקשר קבוע עם הדרישות והמאפיינים של הסביבה.

הבעיה היא שכאשר אי-נוחות זו אינה פועלת עוד כמנגנונים מסתגלים או מייצבים, אלא הם מופיעים כמעט לפני כל הנסיבות המקיפות אותנו, כולל נסיבות ללא מציאות קונקרטית. זו בעיה, כי אם הסיבה לאי-הנוחות קשורה לכל מה שסובב אותנו (אפילו עם הכי הרבה יומיומי ואינטימי), זה יוצר בקלות את התחושה שאין סוף. כלומר, הכללה.

זה כשזה מגיע לחרדה כי הפך מחזורי, אשר יכול לגרום לתמונות קבועות או חוזרות ונשנות של סבל, כמו גם להשפיע על הפעילות היומיומית שלנו, היחסים שלנו ואת התהליכים החיוניים שלנו.

בקיצור, חרדה יכולה להיות תגובה תפקודית של הגוף שלנו, זה יכול לשמור אותנו ערניים לגירויים שונים, אם חיובי או שלילי. אבל, אם זה הופך להיות חוויה תכופה מאוד, הנגרמת על ידי תפיסה מסוכנת של סכנה במצבים היומיומיים ביותר, אז זה יכול ליצור סבל משמעותי. עם זאת, זהו סוג של סבל למניעה ו לשליטה.

אחד הדברים הראשונים שיש לעשות כדי לנטרל אותו, הוא דווקא כדי לטפל בהרגשה (פסיכולוגית ופיזיולוגית) של איום כללי, כמו גם כדי לחקור את חוסר לכאורה של סיבות שיוצרות אותו..

הפניות ביבליוגרפיות:

• סיירה, ג 'ג', אורטגה, ו 'וזובידאת, א' (2003). חרדה, ייסורים ומתח: שלושה מושגים להבדיל. מגזין Mal-Estar E Subjetividade, 3 (1): 10-59.