הגדרת הלם סנטימנטלי, גורם, תסמינים ושלבים

הוא אמר כי המלכה ויקטוריה של אנגליה בילה חודשים מתייפח ללא הרף ומתאבל על מותו של בעלה, הנסיך אלברט. כזה היה מצוקתה של המלכה שהארמון הפך בסופו של דבר לכלא שלה והיא התלבשה באבל כל ימיה.

אמנם בעידן הוויקטוריאני הם לא היו מודעים לכך, המלכה סבלה מה שנקרא עכשיו הלם סנטימנטלי. מצב של ייאוש וייסורים שהאדם סובל אחרי התפרקות אהבה, או אחרי אובדן האדם האהוב. מצב זה מורכב משלבים שונים, עם התחלה וסוף, אשר משמשים את האדם להתאושש מן הפסקה זו רגשית.

• מאמר קשור: "14 סוגים של בני הזוג: איך היחסים שלך?"

מהו הלם סנטימנטלי?

ההלם הסנטימנטלי מתרחש לאחר הפסקת אהבה, והוא מוגדר בגלל האדם חווה מצב של קהות או שיתוק פסיכולוגי אשר יכול להיות מלווה בתחושה של דיכאון וריכוז פסיכולוגי.

יש צורך להבהיר כי הלם סנטימנטלי אינו נחשב להפרעה כשלעצמה, אלא כתופעה טבעית, עם מהלך סימפטומי צפוי, ועם שלבים ומוגדרים מוגדרים היטב שיש להם התחלה וסוף.

למרות שכל אדם חווה הלם רגשי בדרך אחרת, זה הרגיל עבור המשבר הראשון או ההפסקה הראשונה להיות חי בצורה הרבה יותר טראומטית, שכן לאדם אין עדיין את הכלים או המנגנונים הדרושים כדי להתמודד עם המצב הזה.

כמו כן, נטייה נוספת החוזרת על עצמה אצל רוב האנשים היא שמידת כוח ההלם הסנטימנטלי עומדת ביחס ישר לעוצמת המחויבות שיש ליחסים. ככל שאתה כבר עם אדם ואת המחויבות עמוקה יותר, כך ייקח יותר זמן כדי להתגבר על הפסקה.

אתה יכול להתגבר על טראומה רגשית?

בדרך כלל, רוב האנשים מצליחים להתגבר על ההשפעות של הלם רגשי במהלך השנה הראשונה לאחר ההפסקה. עם זאת, זה טבעי למצוא אנשים אשר החלמה זו לוקח קצת יותר זמן, בהתאם לתפקוד האישי טוב.

הלם רגשי הוא תהליך נורמלי, ואפילו בריא, שאינו הופך להיות פתולוגי, אלא אם האדם מנסה להדחיק אותו או לפצות על כך באמצעות התכחשות או התנהגות עודפת. כגון שימוש בסמים או התעללות באלכוהול.

כדי להתגבר בהצלחה על הפסקה יש צורך להתמודד עם הכאב ולהתקדם עם זה, לחוות את החוויה של הלם רגשי, עובר את השלבים השונים שלה ולהבין כל אחד המוזרויות שלו.

אי-זיהוי ומצוקה נפשית יכולה לפגוע קשות בבריאותו הנפשית של האדם. הוכח כי ההשפעות של זעזוע נפשי גרוע, בנוסף לבריאות הנפש הפוגעת, יש השלכות רבות על הגוף.

תחושה של כאב מתמיד, דיכאון או דיכאון ואכזבה יכול להחליש את המערכת החיסונית של האדם, מה שהופך אותו יותר רגישים למחלה גופנית.

לכן, אם כי לא נעים וכואב, הלם סנטימנטלי הוא סימן לבריאות והדרך היחידה להתגבר על אהבה.

תסמינים

אמנם, כאמור, זעזוע רגשי אינו יכול להיחשב כהפרעה או כמחלה פסיכיאטרית, הוא מציג סימפטומטולוגיה שכיחה ברוב האנשים הסובלים ממנה. בין הסימפטומים שניתן למצוא הם:

• בחילות
• אובדן תיאבון
• בכי
• תחושה עמוקה של עצב או דיכאון
• נדודי שינה או בעיות להירדם
• הפסדי זיכרון
• חוסר אנרגיה
• צריך להיות מבודד
• תחושת חוסר שליטה על החיים
• הפקרות
• תחושת ריקנות
• הגברת הרגשות
• להכעיס את הרעיון להישאר לבד

כאשר האדם מתחיל להבין את הדינמיקה של חוויית ההלם הרגשי, לרכוש בהדרגה את הכישורים שיסייעו לשלוט ברגשותיהם ופחדיהם.

כמו כן, את העובדה של ידיעת השלבים השונים של התהליך וכי יש להם התחלה וסוף, יש השפעה מרגיעה על האדם.

ששת השלבים של הלם סנטימנטלי

כפי שפורט לעיל, הסימפטומים של הלם רגשי מתפתחים על פי דפוס מראש של שישה שלבים: זעזוע, צער, שיפוט האשמה, התפטרות, שחזור ופתרון.

הקצב לפיו אדם מחליק משלב אחד למשנהו נקרא זמן של שינוי רגשי, והוא משתנה מאוד מאדם לאדם. יש אנשים החווים את השלבים השונים בצורה מהירה מאוד בעוד שאחרים עושים את זה לאט מאוד.

כמו כן, עוצמת הסימפטומים תפחת ככל שהאדם עובר את השלבים השונים. בדרך כלל, מצוקה גדולה יותר מנוסה בשלבי ההלם, הצער והאשמה.

לבסוף, ולפני שמסביר את השלבים השונים, יש להצביע על כך שלמרות שישנן דפוסים נפוצים, הניסוי של הלם סנטימנטלי אינו חייב להיות ליניארי. האדם יכול ללכת קדימה ואחורה בשלבים השונים על פי מנגנוני ההתמודדות שיש לו.

1. הלם

בשלב הראשון, נקרא הלם, האדם חווה תחושה קרובה של שיתוק פסיכולוגי, מלווה בחוסר הבנה וחוסר אמון.

במקרים קיצוניים מאוד, האדם עלול להרגיש מסוגל לבצע פעולות בסיסיות כגון אכילה או שינה, ואולי אפילו לשכוח את מה שקרה במהלך שלב זה.

שלב ההלם משמש כמבודד של ההשפעה שגורמת לאובדן או לקרע, ומשך הזמן הוא בדרך כלל בין יום לחודש, אך לעיתים רחוקות מתרחב יותר בזמן.

2. עונש

בשלב זה של צער, האדם לא רק מתחרט על אובדן של אדם, הוא גם מקונן על כל הזמן שהם משותפים וכל החוויות חיו.

הצער הזה יכול להפוך לרגשות של כעס וגירוי. האדם עלול להרגיש כועס או כועס, בשל תסכול ואת התפיסה כי אף אחד לא מסוגל להבין מה הם מרגישים.

כרגיל, כאשר האדם נמצא בשלב זה חש צורך לתקשר עם האחר, לשמור על קשר כלשהו, ​​לא מציאותי ככל שיהיה. ניסיונות, כי ככלל, מזיקים יותר מועיל.

3. שיפוט של אשם

כאשר תחושת האבל מצטמצמת, האדם מרגיש צורך לדעת מה קרה למערכת היחסים. לכן מתגלה הדחיפות לנתח את כל מה שקרה בכל מערכת היחסים, לחפש אשמים הן בעצמך והן באחרים.

בנוסף, זה הרגיל לנתח את המצבים השונים כי בני הזוג חיו לדעת מה הם היו עושים כדי למנוע את זה, או לנתח את זה כדי להאשים את האחר.

4. התפטרות

ידוע גם בשם להתראות הבמה, זה הרגע שבו האדם מסוגל לקבל את העובדה שהאחר אינו נמצא עוד בחייו. הגיע הזמן לקבל את העובדה שהיחסים הסתיימו, נפרדים לחלוטין מהאדם האחר והחלימו את האנרגיה.

זהו שלב שבו אנשים בדרך כלל לבלות יותר זמן, שכן מצד אחד הם מרגישים הקלה על מנת שיוכלו להתגבר על קרע, אבל הם גם חווים רגשות של צער על הצורך לעזוב את מערכת היחסים לחלוטין.

5. שחזור

ברגע זה האדם שם לב שיש לו רגעים משמחים יותר מרגעים עצובים, הוא מצליח להחזיר לעצמו ריכוז ומרגיש שחייו שייכים לו שוב.

כמו כן, הוא מרגיש מוכן לצאת ולפגוש אנשים אחרים ומתחיל להתמקד יותר על הצרכים שלו מאשר על מחשבות על העבר.

כדי להשלים את שלב זה בצורה משביעת רצון תצטרך לבנות מחדש את הכוח שלך, לפתח את ההערכה העצמית שלך ואת הביטחון העצמי.

6. החלטה

עם ההחלטה מתחילה את תחילתו של מחזור חיים חדש. האדם הצליח לפתור את הסכסוך מאז תחילת ההלם וחייו שוב על המסלול עם כיוון חדש. ברגע זה יש לאדם את הביטחון הדרוש כדי ליצור את שלומו.