השפעות פיזיות ופסיכולוגיות של פחד

הפחד הוא תגובה הסתגלותית שמכינה אותנו לפעול מול סכנה אפשרית. כאשר אנו חשים פחד, הגוף שלנו מגיב על ידי יצירת רצף של השפעות, הן פיזית והן פסיכולוגית. כמה מחקרים טוענים כי הפחד הוא הרגש שמייצר את ההשלכות ביותר בפנים שלנו.

ראשית, יש אנשים משותקים וחסומים מפחד, חוויה מזיעה, טכיקרדיה ... אבל הרגש הזה גם משנה את המרחב הקוגניטיבי שלנו, אנחנו תופסים את העולם בצורה אחרת וחווים את התחושות בעוצמה רבה יותר. עבור כל זה, במאמר זה על פסיכולוגיה Online, נדבר על השפעות פיזיות ופסיכולוגיות של פחד.

1. מהו פחד?
2. השפעות פיזיות של פחד
3. השפעות פסיכולוגיות של פחד
4. הפחד משפיע על ההערכה העצמית

מהו פחד?

כולנו חווינו תחושה לא נעימה זו, בדרך כלל אנו מגדירים את הפחד רגש בסיסי של עירנות ועצבנות הנגרמת על ידי תחושה של סכנה ממשמשת ובאה. זוהי תגובה המסייעת לנו להסתגל לסביבה המקיפה אותנו ומטרתה למנוע התרחשות של משהו רע לנו. זה לוקח אותנו הרחק גירויים שליליים, עוזר לזהות מה לא מצוין להישרדות שלנו הוא אחראי על שלנו למידה על ידי הימנעות (כלומר, זה מלמד אותנו מה יש לנו להימנע ומה לא). הפחד מופיע לפני רוב התחושות הלא נעימות, שכן הוא נוצר על ידי הציפייה של אלה.

פחד הוא בדרך כלל בקנה אחד עם גירויים המקיפים אותנו, אבל במקרה של פוביות, ההפך מתרחשת. פוביה היא תגובה מוגזמת במצב שאינו מוכר כסכנה. ישנם סוגים רבים של פוביות וכולם כרוכים באי נוחות מיותרת, מצביעים על דאגה מתמדת ואובססיבית למצב, בעל חיים או חפץ שהאדם חשש ממנו. פוביות רבות מלוות התנהגויות הימנעות של מקומות או מצבים ללא כל סכנה. לכן אנחנו צריכים ללמוד להבדיל בין פחדים לפוביות.

השפעות פיזיות של פחד

הגוף שלנו הוא לשים בכוננות והוא אחראי על הפעלת מערכת העצבים הסימפתטית. חלק זה של המוח אחראי על הפעלת תגובות להימלטות פיזית. הלב שלנו משאבת יותר דם, השרירים מתוחים, הריאות אחראיות לתת יותר חמצן לגוף הבטן נסגרת.

מערכת העצבים הסימפתטית מכינה את גופנו לבריחה או לעימות פיזי. לכן יש אנשים שפועלים בצורה הגבורה יותר, זה בגלל עליית האדרנלין בדם. אמנם, בחלק מהמקרים הפחד משתק אותנו ואין ביכולתנו לפעול לרגע. תגובה זו נובעת מהמערכת החסומה והתגובה הפסיכולוגית מונעת את השפעותיו הפיזיות של הפחד.

כדי לטפל כהלכה ברגש זה, חשוב לשים לב לגוף שלנו ולנהל את המחשבות שלנו, בדרך זו, אנו יכולים למנוע מהם לגדוש בסופו של דבר מראה השפעות פיזיות ופסיכולוגיות של פחד בלתי נשלט.

לאחר גירוי שגורם הפחד מפסיק, הגוף שלנו אחראי על הפעלת מערכת עצבים פאראסימפתטית. זה אחראי לחזור לכל דבר נורמלי שהפעיל את המערכת הסימפתטית בעבר. מרגיע את השרירים שלנו, מוריד את קצב הלב, גורם לקיבה לחזור לקדמותו ומרגיע את הנשימה.

השפעות פסיכולוגיות של פחד

מאידך, ברמה הפסיכולוגית, הפחד מייצר גם שורה של השלכות. התהליך הנפשי מתחיל להרגיש דיכוי וחוסר נוחות, זה אומר לנו משהו לא בסדר. לאחר מכן, כמו הגוף שלנו הפעיל חלקים של המוח המעורבים בתהליך זה, אנחנו מכניסים את עצמנו פנימה ערנות ובמקרים מסוימים אנו פועלים במהירות ובאומץ לב. תגובה זו דומה ללחץ, שכן היא ממקדת את תשומת הלב שלנו על כמה גירויים ומכניס את המוח לתפקוד מקסימלי.

מצב זה של התראה הוא הגורם להפרעות שינה, כגון נדודי שינה, אצל אנשים עם פוביות או חרדה כללית. כאשר התהליכים הנפשיים מפסיקים להיות מסתגלים, זה הרגע לפעול ולזום טיפול פסיכולוגי שמטרתו להרגיע את הפחדים שלנו להרגיע את המוח.

הפחד משפיע על ההערכה העצמית

כאשר הפחד הופך למצב בלתי נשלט, אנו יכולים לסבול אובדן הערכה עצמית בעוד אנו מרגישים בלתי מסוגלים לשלוט על המצב, ולכן, אנו מרגישים פגיעים. הבסיסים של הערכה עצמית קשורים לביטחון שיש לנו על מעשינו.

אם נראה כי הדרך להגיב על סכנה אינה יעילה, אנו חשים רע, ואפילו אשם, על כך שאין התנהגות מתאימה למצב. אנחנו חייבים לזכור את זה הפחד הוא תחושה טבעית לחלוטין והגיוני בנסיבות מסוימות, הרגשת אשמה על הרגש הזה היא חסרת תועלת ומיותרת. במקרה של רצון לשפר את אסטרטגיות ההתמודדות שלנו, אנו יכולים להשתמש בטכניקות שליטה רגשית כדי לנהל טוב יותר מצבים של פחד וחרדה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים השפעות פיזיות ופסיכולוגיות של פחד, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.