כיצד לדעת אם יש לי דיכאון או חרדה

אם אתה שואל את השאלה הזאת “¿כיצד לדעת אם יש לי דיכאון או חרדה?” זה כנראה בגלל שאתה מרגיש שמשהו לא בסדר בחיים שלך, כי אתה לא יכול להשיג את הרווחה הרגשית שאתה כל כך רוצה. חשוב לעדכן אותנו על סוג זה של סבל, כי לדעת אותם עמוק יותר אנו יכולים להבין אם זה באמת מה שקורה לנו ולבסוף למצוא את העזרה הנכונה לטפל בהם.

זו הסיבה במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט: כיצד לדעת אם יש לי דיכאון או חרדה, אנו נותנים לך לדעת בפירוט מה כל אחת מהפתולוגיות האלה מורכבת ולבסוף לתת לך כמה טיפים, כך שאתה יכול לדעת מה לעשות כאשר יש לך חרדה ודיכאון.

1. כיצד ניתן לדעת אם אני סובלת מדיכאון או מחרדה?
2. מה לעשות כאשר יש לך חרדה ודיכאון?
3. איך לרפא חרדה ודיכאון

כיצד ניתן לדעת אם אני סובלת מדיכאון או מחרדה?

חרדה היא הנפוצה ביותר הפרעת נפשית באוכלוסייה באופן כללי, ואחריו דיכאון, אשר לצערי גדל והולך. שני סוגים של הפרעות יכול להופיע בו זמנית ו / או זה גם נפוץ עבור אחד להיות ההדק של השני, כלומר, אדם הסובל מחרדה סביר יותר להתחיל דיכאון בשל מידת אי שביעות רצון שנוצר על ידי הבעיה שלהם. . אז חשוב שכאשר זיהינו כמה מהם, נתחיל לטפל בזה כדי שלא יהיו לנו גם סיכונים של סבל..

אז אתה יכול לדעת אם אתה סובל כל הפרעות אלה, אתה צריך לשאול תשומת לב לסימפטומים העיקריים המאפיינים כל אחד מהם.

תסמינים של חרדה

• הניסוי בזמנים מסוימים, לפעמים ללא סיבה נראית לעין טכיקרדיה, לחץ או כאב בחזה (זה לא חייב להיות בגלל כל מצב רפואי)
• הזעה מופרזת כאשר האדם נמצא במצב שמייצר חרדה
• כאב בטן שלפעמים מלווה בחילה ואפילו בהקאה.
• קשיחות שרירית
• סחרחורת
• חוסר מנוחה
• פחד כי אתה כל הזמן יש תחושה של סכנה

סימפטומים של דיכאון

• עייפות קיצונית
• תחושה של חוסר תועלת
• חוסר ריכוז וקושי ללמוד מיומנות חדשה
• חוסר עניין בפעילויות שהיו מענגות בעבר
• בעיות שינה
• עצבנות
• תחושה של ריקנות רגשית וחוסר תקווה
• מרגיש עצוב רוב היום

מה לעשות כאשר יש לך חרדה ודיכאון?

לאחר שנודע לך על מה הסימפטומים של חרדה ודיכאון, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לנתח ולהרהר על הסימפטומים כי אתה חווה בשלב זה ולקבוע אם אתה מזדהה יותר עם אחד או את השני. ברגע שיש לך זיהה את זה, יש צורך ללכת עם מקצועי, כך שהוא יכול להציע לך את הטיפול המתאים ביותר לצרכים הספציפיים שלך. הבא אני אזכור מה הטיפול הפסיכולוגי ביותר בשימוש בטיפול כדי לפתור בעיה זו.

טיפול פסיכולוגי חרדה ודיכאון

פסיכותרפיה היא חיונית לריפוי של שתי הפרעות, אם לאדם יש רק אחד מהם או שניהם, זה תמיד יהיה צורך ללכת מקצועי כדי לפתור את זה.

הטיפול הפסיכולוגי שישמש במקרים אלה מכוון להקל על כל הסימפטומים מעצבנים שמציגות את שתי ההפרעות והן מונעות מהאדם להוביל את החיים שהם רוצים. קודם כל, המצב של המטופל ינותח ואבחון מדויק של מצבו ייעשה. לאחר שקבע את האבחנה, הוא מוסבר למטופל, באמצעות פסיכואדוקציה, באיזו דרך הוא יפעל לפי המקרה המסוים שלו, מה האבחנה שלו ומה הוא מורכב, כלומר, מה הסיבות, הסימפטומים, התוצאות והטיפול היעיל ביותר.

בדרך כלל, אנחנו גם עובדים עם טכניקות הרפיה, נשימה ואפילו עם מדיטציה. מאידך גיסא, דנים ברעיונות ובאמונות לא רציונליים עם המטופל שאינו מאפשר לו נקודת מבט טובה יותר על החיים, וניתן לשנותם כך שיוכל לחשוב בצורה חיובית יותר, אובייקטיבית ומעל לכל חיובית. זה עובד בהדרגה עם המטופל, כך שבמעט מעט הוא ישיג את המטרות האישיות שלו ואת המטרות שלא ניתן לבצע על ידי המחלה באמצעות הפעלה פיזית וביצוע של פעילויות נעימות, וכו ' לבסוף, החולה בסופו של דבר להיות טוב יותר כי הוא השיג איזון טוב יותר בין מה שהוא חושב, מה הוא מרגיש ומה הוא עושה.

איך לרפא חרדה ודיכאון

אם אתה רק מתחיל לחוות סימפטומים של חרדה ו / או דיכאון או אפילו אם אתה כבר מבצע טיפול וברצונך לחזק אותו ולעזור לך יותר, הנה סדרה של טיפים זה יהיה מאוד שימושי בשבילך..

• אמנם קשה להחליט לעשות את זה ובמיוחד להתחיל, רצוי לממש. פעילות גופנית משחררת כמה הורמונים של אושר כגון סרוטונין ודופאמין המסייעים לך להרגיש הרבה יותר טוב אחרי שעושים את זה.
• נסו לעשות דברים שונים לעזוב את השגרה.
• תרגול מדיטציהn.
• בכל פעם שאתה מופתע יש מחשבות שליליות, לנסות לשנות אותם ולעשות אותם יותר בונה וחיובית.
• הקף את עצמך עם חברים, בני משפחה ו / או אנשים קרובים ומשמעותיים עבורך. להזמין אותם הביתה או ללכת לטייל איתם, לנסות לא לבודד ולחיות.
• לעשות פעילויות שנראות מרגיעה ואתה אוהב.
• זכור כי אתה לא תרגיש ככה כל החיים שלך, לכל דבר יש פתרון וככל שתחפשו מהר יותר את העזרה, תרגישו טוב יותר בפחות זמן.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לדעת אם יש לי דיכאון או חרדה, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.