כיצד לעזור לחבר עם דיכאון

דיכאון הוא אחד הנפוצים ביותר ואת הפרעות נפשיות משבית בחברה שלנו. זהו שינוי במצב הנפשי שלנו שמקטין את המוטיבציה, מגביר את תחושת העייפות, הדיכאון ואף עשוי לייצר רעיונות של פגיעה עצמית וסוכדיו. ¿אתה מכיר מישהו שיש לו את ההפרעה הזאת ואתה לא יודע מה לעשות?

זה נורמלי, להיות חוסר איזון פנימי קשה להבין את כל התהליכים שבאמצעותם אדם עם דיכאון. בפסיכולוגיה- Online אנחנו רוצים לתת לך יד ואנחנו נסביר לך כיצד לעזור לחבר עם דיכאון.

1. כיצד לעזור לחבר עם דיכאון: עצה ראשונית
2. כיצד לעזור לאדם עם דיכאון שאינו רוצה עזרה
3. כיצד לטפל בדיכאון: ייעוץ מפסיכולוגיה

כיצד לעזור לחבר עם דיכאון: עצה ראשונית

סיוע ההלוואות זה לא כמו לעודד מישהו עצוב, אנחנו מדברים על הפרעה נפשית חמורה מאוד. בהתחלה זה יכול להיות תהליך מאוד מבלבל. זו הסיבה שאתה צריך לדעת מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לחבר עם דיכאון ועד כמה הרווחה שלך היא האחריות שלך.

1. המלץ מומחה

קודם כל, חשוב להזכיר כי אבחון דיכאון צריך להיעשות על ידי מומחה, כלומר אם אתה חושד כי חברך עלול לקבל דיכאון אבל לא מקבל טיפול, אתה צריך לציין או להמליץ ​​כי ללכת לפסיכולוג. זה יקבע אם, למעשה, אתה סובל מדיכאון ייתן לך כלים לשיפור אישי.

2. להבין את התנהגותם

אמנם יש התנהגויות לא מוצדקות, חשוב להבין למה הוא עושה אותם. אם החבר שלך נעול בבית, לא עונה לשיחות או מדבר רע, זה יכול להיות בגלל חוסר איזון רגשי. אמפתיה וסבלנות יהיו המפתח בתהליך העזרה. ברגע שאתה מבין את ההתנהגות שלהם אתה תדע איך להתקרב למצב ולתקשר מה אתה מרגיש לגבי זה.

3. עודדו אותו להשיג מטרות קטנות

הצעדים הקטנים הם אלה שבסופו של דבר עושים את הדרך. דיכאון מאופיין בדרך כלל על ידי כך שיש מעט אמון אחד ירידה של ציפיות יעילות עצמית, זה מתורגם חוסר ביטחון demotivation. כחבר, אתה יכול לעודד אותו ולתת לו דחיפה קטנה להמשיך מטרות לטווח קצר, כמו הולך בכיתה או עבודה, יוצא למשקה, מדבר בגלוי על הרגשות שלו או אפילו לקום מהמיטה יכול להפוך למטרה להמשיך.

יש לעודד את כל המעשים המכוונים להשגת מטרה של אושר ויציבות. בנוסף, כאשר אדם עם דיכאון רואה שהוא מסוגל להשיג מטרות אלה, ההערכה העצמית שלו ישתפר.

4. מבקש לחזק את ההערכה העצמית והעצמאות

ברגע שהאדם המדוכא מתחיל לבצע סדרה של טיפולים כדי לצאת ממחלה זו, חשוב מאוד שתאכיל את המעשים שמטרתם לחזק את ההערכה העצמית שלהם ואת עמידותם. אם השיפור במצב הבריאות שלך קשור לתלות רגשית, אתה עלול להישבר כאשר אתה מבחין שהאדם שפיתחת התלות בו מהלכים ממנו.

5. לעזור לו לזהות את הבעיות שלו

בהזדמנויות רבות, הדיכאון נשמר כי אנחנו לא יודעים מאיפה הוא בא ומדוע אחד ממשיך להרגיש רע. חשוב מאוד לעזור לחבר שלך עם דיכאון לזהות שלהם מחשבות והתנהגויות, רבים מהם מכוונים לשמור על התמקדות הנפש פסימי וקטסטרופלי של החיים. לאחר שתזהה את הגורמים אשר שומרים על דיכאון ומחריפים אותו, תוכל לעזור לו לנקוט צעדים קטנים כדי לשנות זאת.

כיצד לעזור לאדם עם דיכאון שאינו רוצה עזרה

אחד המאפיינים של חוסר האיזון הפסיכולוגי הזה הוא הקושי להתקדם, אפשר לומר שאנשים מדוכאים לא מרשים לעצמם לעזור, כי בדרך זו הם יישארו שקועים בעצב, כך שההרגשה הזאת נשארת במעגל קסמים.

אז זה אדם רוצה לקבל קצת עזרה, בין אם שלך, בן משפחה או טיפול מקצועי. אתה חייב לגרום לה לראות את הצורך ואת היתרונות של להיות עזר, את תקשורת אסרטיבית במקרה זה זה יהיה משהו מפתח לעזור לחבר עם דיכאון.

¿מה שאתה לא צריך לספר למישהו עם דיכאון?

כדי לגרום למישהו לראות שהבעיה שלך צריכה להיות מטופלת, עליך להיות זהיר עם המילים שאתה משתמש ואת הדרך בה אתה מתקשר. הנה כמה טיפים שימושיים:

• הימנע להצביע על הטעויות שלך בצורה הרסנית, ברור כי אדם עם דיכאון לא לפעול בצורה נכונה לחלוטין, אם אתה רוצה להגיד לו משהו על התנהגות לא נכונה, לנסות לעשות את זה על בסיס ביקורת בונה.
• אין להנמיך את החשיבות של מה שאתה מרגיש, חוסר איזון פסיכולוגי יכול להיות רק רציני או יותר מאשר מחלה פיזית. לאלץ את החבר שלך לעשות דברים בתואנה כי "זה לא כל כך הרבה" או "אם אתה באמת אין לי שום דבר" היא טעות כדאי להימנע מלהתחייב.
• אל תשים את עצמך בתפקיד המושיע. כפי מספק כפי שזה נראה נראה כי תודות לך אדם מאושר, לשים את עצמך בעמדה של עליונות מוסרית לא טוב לך או לו / לה. זכור כי אתה אדם פגיע נוטים לפתח תלות.
• אם אתם חושבים שהמצב יוצא מכלל שליטה והאדם נמצא בסיכון של פגיעה או התאבדות, פנו בדחיפות למרכז בריאות.

כיצד לטפל בדיכאון: ייעוץ מפסיכולוגיה

למרות היותו מחלה קשה, דיכאון יש דרכים רבות לטיפול היא ניתנת לריפוי. הפרעת מצב רוח זו חייבת להתגלות בהקדם האפשרי כדי להיפתר בצורה היעילה ביותר. לאחר מכן, אם אתה רוצה לדעת איך לעזור לחבר עם דיכאון, אנו מראים לך את הטכניקות הנפוצות ביותר בפועל של הפסיכולוגיה, כך שתוכל להמליץ ​​אנשי מקצוע המתמחים אלה:

1. טיפולים התנהגותיים

טכניקות התנהגותיות לטיפול בדיכאון הוכיחו כיעילות רבה, הן מבוססות על יצירת הרגלים ועמדות חדשים המכוונים לסגנון חיים פעיל, בריא, המבוסס על שליטה עצמית ובניגוד להתנהגויות אופייניות של דיכאון.

2. טכניקות קוגניטיביות

כאשר אנו מדברים על טיפולים קוגניטיביים, אנו מתייחסים לאלו שמטרתם לטפל במחשבות שיוצרות ודיכאון. המודלים הקוגניטיביים מאשרים, שלפני כל סוג של התנהגות, האדם מבצע תהליך נפשי. לכן, אם אנו מתייחסים תהליך זה אנו יכולים למנוע התנהגויות דיכאוניות. חלק מהטכניקות הקוגניטיביות הידועות ביותר הן:

• זיהוי מחשבות אוטומטיות: אחד המאפיינים של דיכאון הם מחשבות שליליות חוזרות, זיהוי אותם יהיה הצעד הראשון כדי להילחם בהפרעה זו.
• רה-ארגון קוגניטיבי: תרגיל זה מבוסס על גיבוש מחשבות שליליות והכוונתן בגישה אחרת, הימנעות מעימות של רחמים עצמיים ואבל פתולוגי.
• חשיבה חיובית: פסיכולוגיה חיובית התברר להיות בעל ברית חזק במאבק נגד דיכאון.

3. שיטה פרמקולוגית

במצבים של צורך קיצוני, ניתן לפנות לתמיכה של תרופות פסיכוטרופיות נוגדות דיכאון. המודרני ביותר (SSRIs) יש פחות תופעות לוואי ולפעול על בסיס נוירולוגי של דיכאון. חשוב לציין שתרופות אלו מטפלות בסימפטומים, לא בשורש הבעיה, ולכן יש לשלב אותן עם טיפולים אחרים. 8t

הטכניקה שהראתה את התוצאה הכי גדולה היא זו שכבר ידועה טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, הוא כולל שיטות חשיבה ושינוי התנהגות. זה גם יכול להיות משולב עם תרופות פסיכוטרופיות.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לעזור לחבר עם דיכאון, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של פסיכולוגיה קלינית.