סוגי שינה ומאפיינים

החלום הוא התנהגות מתוכנתת גנטית כדי להגדיל את יכולת ההסתגלות של הנבדקים. זהו תהליך פעיל. מתרחשת התאוששות פיזית ושינוי מבני. מנוחה היא מוטיבציה מבוקרת ביולוגית. הוא מרמז על המחזוריות החוזרת ונשנית של תקופות מנוחה, וביניהן תקופות של ערנות ועם התאמה כמעט מושלמת למעגל הבסיסי של החושך.

1. מהו החלום?
2. מאפיינים ותפקודי השינה
3. טיפות שינה

מהו החלום?

מקצבים היממה הם תקופות עם משוער משך של 24 שעות. מכל המחזורים המוכר ביותר הוא של שינה - ערנות:

• זה מתנדנד סביב 25 שעות, אבל, מדי יום, יש התאמה לתנאים של מחזור כהה בהיר (כל יום נושא "מאבד" שעה אחת של מחזור הבסיסית שלה)
• הנטייה לאימוץ מחזור של 24 שעות, נובעת מהשפעות של גורמים סביבתיים (מאפשרים התאמה של בקרים פנימיים לדרישות). אם לא היו גורמים אלה נעשים, מחזורי או תקופות של פיתוח חופשי היו נצפים (הם יעבדו רק על פי בקרים פנימיים). תקופות חופשיות אלה משקפות את האופי הקצבי או המחזורי של התהליך האנדוגני שמייצר את הקצב הימי.
• משך השינה היומי, אם כי משתנה, נע סביב 7.5 שעות. כמות השינה הנדרשת על ידי נושא היא ירידה לאורך כל תקופת הילדות, ההתבגרות, התייצבות בבגרות, וירידה נוספת בגיל המבוגר.

לאחר שלושה חודשים ניתן להבחין בשני סוגי חלומות בעובר: חלום פעיל, חלום פרדוקסלי קודם, חלום שקט, תקדים של חלום הדלה העתיד. ה העובר מקדיש 50% לכל חלום. לאחר 8 חודשים, משמרת מופיעה עם משך קצר מאוד. וזה מ 24 חודשים כאשר משמרת לוקח יותר זמן מאשר לישון. בימים הראשונים של החיים, הנושא מבטא את "דפוס פוליפסי של שינה": מחזורי שינה מרובי שינה במהלך יום, שכן ברגעים אלה, השינה אינה מושפעת מחזורי אור כהה.

הסכום הכולל של השינה מגיע 17-18 שעות (3/4 של היום שינה). לאחר 4 שנים, יש ירידה ניכרת בזמן השינה ויש מה שנקרא "דפוס שינה ביפאסיק" (שינה פעמיים במהלך היום). לאחר 5 שנים, מחזור שינה-שינה הוא התייצב ב "מונופאסי או unifasic דפוס שינה" (תקופה אחת של שינה ערנות ליום). לקראת שמונה חודשים ערות מופיעה; דפוס שינה polyphasic.

גיל ההתבגרות: בין שבע לשמונה שעות שינה. הרטמן מציין כי "אחד ההבדלים הבולטים ביותר בין הנבדקים שישנים הרבה לבין אלה שישנים מעט, קשור לסכום המוקדש לשינה פרדוקסלית", ישנים רבים מקדישים זמן רב לשינה פרדוקסלית. נושאים שאינם ישנים נוטים להיות חברותיים יותר ועצבניים פחות, יעילים יותר, מיומנים ואופטימיים. הישנים מאוד מראים פרופיל המאופיין בפסימיות, באדישות ובדיכאון.

מאפיינים ותפקודי השינה

פיירון: 3 מאפייני שינה:

1. פונקציה הכרחית עבור האורגניזם.
2. מציג קצב מחזורי ללא קשר לתנאים חיצוניים.
3. זה מתאים למצב שבו הפרעה מוחלטת של הפונקציות החושיות והמוטוריות המאחדות את המוח עם הסביבה החיצונית מתרחשת. (לא נכון).

גורמים קובעים את מסירת השינה בהתאם פרנקןYou

1. המקצבים היומיים.
2. גירוי סביבתי / הפעלה: ככל שהגירוי סביבתי חזק יותר, הקושי הגדול יותר לישון אם הנושא מפתח את פעילות הערות שלו במצבי לחץ, הקושי ליזום ו / או לשמור על שינה נצפתה (ההשפעות הסביבתיות מופרדות באופן זמני מתחילת חלום).
3. הזמן שהנושא לוקח ללא שינה: ככל שהנושא לוקח יותר זמן בשלב ההתעוררות, כך גדל הסיכוי שתהליך השינה מתחיל. טיעונים אלה מדגישים כי החלום הוא פעילות מתוכנתת גנטית.

מניעת שינה: סך הכל מניעת שינה:

• הבדלים בין-אישיים גדולים בהתנגדות לשינה.
• זה לא יכול להיות מושגת אם הנושא אינו פעיל.
• ככל שהזמן עולה, הנטייה לישון גדלה (יותר במהלך הלילה).
• ההופעה במשימות קצרות ולא משעממות דומה בדרך כלל לזו של נושאים שאינם מקופחים.
• קושי גדול כולל חוסר יכולת להשיג ריכוז.
• כמה ביטויים פסיכוטיים.
• כאשר הם רשאים לישון, יש התאוששות ניכרת משלב IV של שינה איטית, התאוששות כמעט מלאה משלב השינה פרדוקסלי.

מניעה סלקטיבית של שינה פרדוקסלית:

• תופעת ריבאונד: כאשר הנושא נשאר לישון ללא הפרעות, הוא נכנס לשלב השינה הפרדוקסלי בקלות רבה יותר.
• בריחה: הנושא נוטה להפגין כמה מן המאפיינים של השינה הפרדוקסלית בשלבי השינה האיטית ואפילו בשלבי הערות.
• שינויים רגשיים.

שינויים בתהליכי הרכישה ואיחוד המידע. 3) מניעה סלקטיבית של שינה איטית (שלב IV):

• תופעת ריבאונד: הנושא מבלה יותר זמן בשלב IV ממה שהוא היה בדרך כלל להשתמש עם מאפיינים דומים מניעת שינה פרדוקסלית.
• סימפטומים של דיכאון, עייפות ועייפות עשויים להופיע.

פונקציות שינה:

• במהלך תקופת השינה ישנם תהליכים שונים שיכולים להיות חיוניים כדי להבטיח את השלמות הגופנית והנפשית של הנושא.
• החלום יש פונקציות הקשורות שימור האנרגיה. זה בא לידי ביטוי במדדים שונים: הפחתת טמפרטורת הגוף, ירידה בשרירים, קצב הלב ושיעור הנשימה.
• זה קשור להיסטוריה של הישרדות (חוסר השינה של השינה מאפשר ללא משים לטורפים).

תפקידים של החלום הפרדוקסלי: (Jouvet)

1. חלומות של חלום פרדוקסלי יש את הפונקציה של תכנות ביצוע של התנהגויות ספציפיות של המין, או התנהגות אינסטינקטיבית.
2. התפתחות מערכת העצבים בשלבים המוקדמים של החיים (משך זמן ארוך).
3. איחוד של זיכרונות לטווח ארוך (הזמן של חלום זה גדל כאשר משימות למידה בוצעו).
4. פונקציות מטבוליות: חיסול של רעלים שנצברו ב- SN.
5. פונקציות מסתגלות: ההפעלה הקורטיקלית של השינה הפרדוקסלית מאפשרת להיות רגישה יותר לגירוי סביבתי.
6. מניעה סלקטיבית של שינה פרדוקסלית יכולה להיות מועילה עבור נבדקים עם דיכאון: אם נמנע overactivation במהלך שינה פרדוקסלית, רגישות רבה יותר או פעילות עצבית מתקבל במהלך ערות, דיכוי או מקלים את ההתנהגות ההתנהגותי של דיכאון.

פונקציות שינה איטיות:

• נייר הסתגלות: התאוששות ואחסנה של אנרגיה כדי לפצות על הבלאי המיוצר בשלב העליה הקודמת ולהתכונן ללבוש של השלב הבא הבא.
• אצל אנשים שבדרך כלל עוסקים בספורט, כאשר הם מבצעים פעילות גופנית אינטנסיבית, יש עלייה בזמן המושקע בשינה איטית, במיוחד בשינה השלישית והרביעית של השינה האיטית, במהלך מספר לילות.
• אצל אנשים שבדרך כלל לא מתרגלים ספורט ויש להם פעילויות בלתי פעילות, יש השפעות שונות. אחד הבולט ביותר הוא הפחתת חביון להתחיל את תקופת השינה. איכות השינה ואת ההשפעות החיוביות על התפקוד הכללי של הפרט, נראה תלויים בשלבי השינה דלתא (III ו- IV).
• הזמן המוקדש לשלב IV של שינה איטית הוא כמעט אותו דבר בנושאים שישנים מעט כמו אלה שישנים הרבה; ההבדל בין שני סוגי הנושאים קשור לזמן שבו הם מקדישים לשינה פרדוקסלית ולשלבים II של השינה האיטית.
• לכן, השינה האיטית חשובה לרווחתה הגופנית והפסיכולוגית של הנושא, ולתפקודו ההסתגלותי.

טיפות שינה

שינה איטית או פסיבית: אין תנועות עינית מהירה (NMOR). חלום פרדוקסלי: עם תנועות עיניים מהירות (MOR).

השלבים של החלום ותכונותיו מאפיינים מאפיינים

• (I) שינה איטית - נמנום - אנצפלוגרמה גלי אלפא מתמשכים היוזמים מקצבים עם גלי תטא (2-7 c / s), גלים ספורדיים.
• II) שינה איטית - חלום שטחי - גלי תטא בשפע, כמה מקצבים איטיים גלי דלתא (0.5-2 c / s). - ירידה מתמשכת בטונוס השריר נראה
• III) שינה איטית - שינה בינונית - עלייה משמעותית בגלי דלתא שתופסים בין 20% ל -50% של EEG - פעילות השריר ממשיכה לרדת
• IV) שינה איטית - שינה עמוקה - דלתא דלתא דומיננטיות (+ 50%). - אפילו פחות פעילות שריר פרדוקסלי שינה - שינוי פתאומי של EEG. סימני השלב הראשון של החלום מופיעים - דעיכת הסינכרוניזציה האלקטרו-אנציקלופוגרפית מופיעה - באופן פרדוקסלי באותו זמן שבו מתבטאת תופעה זו של פעילות קליפת המוח, מתרחש אובדן עמוק של שרירים

שינה איטית: במהלך שינה איטית סינכרון של גלי eeg הוא ציין; שינויים הקשורים לדומיננטיות ולבקרה התפקודית של ה- SN האוטונומי הפאראסימפתטי: פעולתו כרוכה באחסון אנרגיה (הפחתה של קצב הלב, של ה- TA, של הטמפרטורה הבסיסית, של הפרשת הדמעות והמיוזה). חלומות בהקיץ הם מושגיים, רציונליים

חלום פרדוקסלי: דומיננטיות של המערכת האוטונומית הסימפתטית; זה מוביל לצריכת אנרגיה (עלייה בלחץ הדם, קצב הלב, זרימת הדם במוח, צריכת החמצן).

זה קורה:

• EEG סינכרון
• תנועות עיניים מהירות
• זקפות תכופות אצל גברים
• הופעת ברוקסיזם (שיכוך שיניים)
• אובדן שרירים (כמה התכווצויות של שרירי הפנים והגפיים)
• התפיסה הסובייקטיבית של הזמן, די קרוב כמובן בפועל של אותו.

אם מתעוררים בשלב זה, ניתן לדמיין את תוכן החלום (חלומות בהקיץ עם ויכוח וחיבור בעיקר) התפיסתי והרגשי; חזק יותר ככל שהחלום מתקדם). תהליכים של בנייה מחדש קוגניטיבית ותכנות. חלומות בהקיץ מתרחשים, ביסודו של דבר בשלב של פרדוקסלי לישון, אם כי גם בשלבים אחרים. אלה הממוקמים בתחילת החלום, יש הרבה דמיון עם פנטזיות להעיר. ב שלב MOR הם נוטים להיות אינטנסיביים יותר עם התקדמות שלב השינה. קריטריונים כדי לזהות באיזה סוג של שינה נושא הוא (Ardila):

1. גודל הגירוי מסוגל להעיר את הנושא (סף תגובה). ככל שאתה מתקרב לשלב החלום הפרדוקסלי, כך סף התגובה גבוה יותר. קשר זה משתנה, כאשר הגירוי הוא רלוונטי או משמעותי עבור הנושא (מדגיש את השיקול של שינה כתהליך פעיל).
2. רישום אלקטרו-אנלוגי: בשנת שינה איטית יש סינכרון מסוים (תדירות נמוכה וגלים מתח גבוה), ואילו בשלב השינה פרדוקסלי יש desynchronization פתאומי.
3. פעילות צמחונית: דומיננטיות תפקודית של פעילות פאראסימפתטית במהלך שינה איטית ואוהדת במהלך שינה פרדוקסלית.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים סוגי שינה ומאפיינים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של הפסיכולוגיה הבסיסית.