שתף:
12 הרגלים אופייניים של אנשים גמישים
זה נפוץ לחשוב כי החוסן הוא משהו כמו יכולת מולדת, סגל שנולד באופן ספונטני אצל כמה אנשים שצריכים להתמודד עם מצבים קשים.
עם זאת,, החוסן אינו תכונה של האדם שנולד עם זה, וגם זה לא חלק מן המזג הטיפוסי של זה. זהו תהליך שבו האדם נכנס לדינמיקה של אינטראקציה עם אחרים ועם הסביבה באופן המסוגל להתגבר על מצוקות.
במילים אחרות: חוסן פסיכולוגי לא היה, אלא משהו שמתפתח ולומד לשמור.
לכן אחד מעמודי התווך של החוסן הוא ישירות בהרגליו של האדם שמצליח לפתח אותו. הרגלים אופייניים אלה של אנשים מאומנים בחוסן יכולים להיות מגוונים וגמישים כמו שיש דרכים לחיות את החיים, אבל בערך 10 ניתן שם כי הם ישימים ברוב המקרים.
אנשים מאומנים בחוסן ...
אילו דברים יש לאנשים האלה במשותף??
1. לנקוט צעדים כדי לשפר את ההערכה העצמית שלהם
הם מסוגלים לזהות שהפעולות שהם עושים היום ישנו את הדרך שבה הם תופסים את עצמם מחר. מסיבה זו, הם מפנים חלק ממעשיהם כלפי שיפור ההערכה העצמית והביטחון העצמי, והם עושים זאת במודע פחות או יותר, כדי להבטיח את יעילותם של צעדים אלה ולהיות קבועים במשימה זו..
2. הם לטבול את עצמם במשימות יצירתיות
יצירתיות היא אחת הדרכים להפוך את כל המחשבות שלנו ממוקדות לקראת פתרון של אתגר חדש. התפיסה של יצירת משהו מקורי עושה את ההרגל הזה מגרה מאוד, ו את ההרגשה של סיימה חתיכת עבודה ייחודית בעולם היא מאוד מהנה. אנשים גמישים יודעים זאת ובגלל זה הם אוהבים הרגלים יומיומיים חלופיים עם קצת חידוש וביקוש לעצמם.
3. הם שומרים על עמדה סטואית כאשר זה נוח ...
אנשים המסוגלים לפתח חוסן טוב מסוגלים לזהות מצבים שבהם זה כמעט בלתי אפשרי להפוך את ההקשר לשינוי בטווח הקצר או הבינוני. זה מאפשר אין להעלות אשליות שווא ושהמאמצים שלהם להסתגל למה שקורה להם מתמקדים בניהול דרכם לחוות את מה שקורה במצב החדש הזה.
4 ... אבל הם לא מפסיקים לחפש מטרות!
קבל מצבים כי בתחילה נראה רע ביותר, כמו קרע אחרי התקף ארוך או התפרצות של מחלה, אין זה אומר שמאותו רגע כל ההיבטים של חייו של אותו אדם סובבים סביב הקשר הנתפס כשלילי. אנשים גמישים להראות נטייה לנצל את תשומת לב סלקטיבית: במקום להיות כל היום לחשוב על הדברים הרעים שקורים להם, הם מתמקדים המטרות להתפתח. בסופו של דבר, הגדרת מטרות עם משמעות אישית, לא משנה כמה משמעותי או טרנסצנדנטי מטרות אלה, הוא מה שמאפשר לנו לנהל את ההרגלים שלנו טוב להשתלט על הפעולות שלנו. החוסן מורכב, בין השאר, מ אוריינט את עצמך כמה שיותר רחוק.
5. מוקפים אנשים עם גישה חיובית
אנשים גמישים הם, בין היתר, משום שהם עברו מצב קשה שהניע אותם להתאמן בניהול הרגשי שלהם. משמעות הדבר היא שהם מניחים את קיומו של מקור חרדה שיכול ליצור מתח, ומבלי להעמיד פנים שהוא מתעלם ממנו או מנסה לדכא את זיכרונם (משהו בלתי אפשרי), הם פשוט מפנים את תשומת הלב למקום אחר. לדוגמה, כלפי אנשים עם גישה חיובית. עיסוק בקהילה פתוחים ותמיכה בחבריה היא דרך טובה להקל על ניהול הרגשות. לעשות שם זרימת אופטימיות ואת התשוקה שיפור עצמי הולך מן הסביבה אל עצמך עושה הכל קל.
6 ... אבל גם עם כל מיני בני אדם!
החיים החיים בדרך כלל אינם מוגבלים על ידי בועה של חברויות ומכרים שעונים על מאפיינים מסוימים. לכן, מישהו עם פקודה טובה של אסטרטגיות התמודדות לא תהיה לך הרבה בעיות אינטראקציה עם כל מיני אנשים מעת לעת.
7. הם עושים דברים כל היום
אמנם הגיע הזמן לישון, כמובן! שמירה על גישה פעילה מסייעת להם להתמקד ולהגיע ליעדים הרצויים, אשר בו זמנית יש השפעה חיובית על ההערכה העצמית שלהם ואת הביטחון העצמי.
8. הם עוסקים בספורט ו / או סוג כלשהו של מדיטציה
ה מדיטציה נראה כי יש יתרונות מרובים, ביניהם הם להקל על המראה של מחשבות חיוביות הפחתת מתח, כפי שהוסבר במאמר זה. ספורט, לעומת זאת, משמש גם להירגע ולקבל ביטחון עצמי. שני הרגלים, בנוסף, לא מפסיקים להיות שגרות מוצקות מאוד ליום או, או במילים אחרות, מטרות יומיומיות קטנות.
9. הם משתמשים בהומור כדי להעצים את עצמם
הומור הוא משאב שלא יסולא בפז כדי לשחק דברים באותו זמן אתה מקבל חיוך בתמורה. בדיחות על משהו הקשור לבעיות אישיות הוא בריא לחלוטין, תוך התחשבות כי הנושא הוא ניגש על ידי קבלת תגובה רגשית כי הוא נעים ומשחרר אותנו ממשקל של מתח. כמובן, כאסטרטגיה של חוסן צריך להיות בדיחות ספונטניות מצחיק באמת. מטילה עצמית של יצירת הומור יכולה להיות מנגנון הגנה אם רק בדיחות מטופלים כמסכה.
10. שמור רגעים לחשוב על מה הם יכולים לעשות בטווח הארוך
מול מצוקה פירושו להסתכל מעבר ללחץ או עצב כי ניתן לחוות מעת לעת. לכן, מי שהצליח להיכנס דינמיות עמידות מתכננת את המטרות שלהם עושה כמה מהם מתוכננים לטווח הארוך. זה עוזר לשמור על המחשבות קבוע על אותם דברים שניתן לשנות לטובה, בנוסף, את העובדה כדי לשנות באופן מהותי את ההקשר מקל על עמידה במצבים שליליים.
11. הזמינו אחרים להשתתף בפרויקטים שלהם
אנשים גמישים הופכים להרגל את העובדה של עידוד אחרים להשתתף בפרויקטים שלהם, בין אם הם פשוטים לטווח קצר או שאפתניים ומבוססים על מטרה שתיקח זמן להגיע. המשמעות של זה כדי להפיץ את הגישה החיובית לאחרים, ובו בזמן, להפוך את היחס החיובי הזה לחזור אל עצמו באמצעות שביעות רצון של אחרים, כהד. בנוסף, פרויקטים שמעורבים בהם אנשים רבים יותר סופגים ומעוררים יותר מאלה המתבצעים לבד, שכן הציפיות שממקמים אחרים בנו מעודדים אותנו להמשיך.
12. הם תלויים בתרבות
כדי לפתח עמידות אין כמו לחקור דרכים חלופיות של חשיבה ופעולה. וכדי להשיג זאת, תרבות החיים היא בסיסית; בדרך זו מתגלה הוגים, סופרים ואמנים המגלים את עולמם המנטלי ומלמדים אותנו שהחיים יכולים להתנסות בדרכים רבות יותר אשר אנו מאמינים עיקרון. בסופו של יום, כמו אפשרויות חשיבה שבאמצעותו אתה יכול לבחור לגדול, כך גם החופש שלנו ואת היכולת שלנו לחוות דברים בצורה משביעת רצון. במובן זה, אנשים גמישים מקיפים את עצמם תמיד בצורות מגרה של ביטוי תרבותי.