6 צעדים כדי להתגבר על דחייה אוהבת

דחייה אוהבת יכולה להיותנה חוויות המייצרות יותר כאב ואי נוחות אם אתה לא יודע איך לנהל היטב.

מצד אחד, ההערכה העצמית של האדם שחווה אותה עלולה להיפגע אם הוא מפרש את הפרק הזה כסימן לכך שהוא שווה מעט לאדם, ושאנשים אחרים אינם רוצים להתייחס אליו. מאידך גיסא, דחייה יכולה להיות, בעת ובעונה אחת, דרך לקצץ שורה של תוכניות חיים בזוגות ושל אשליות לגבי האופן שבו היחסים עם האדם האחר יכולים להתפתח, מה שמייצר אכזבה שיכולה להוביל ייסורים או חרדה.

איך להתגבר על דחייה אוהבת עם הפילוסופיה

עם זאת, דחייה אוהבת לא צריכה להיות בעיה גדולה אם אתה יודע איך להתמודד איתם עם הפילוסופיה. בגלל זה זה שווה אימון ביכולת להסתגל למצבים אלה, אשר יאפשר לנו להפסיק את האפשרות לקרות (אפשרות להימלט מהמצבים בהם עלינו להביע את רגשותינו) ובה בעת להסתגל לסדרת אירועים שאינם בשליטתנו, והם נוגעים לאינטרסים של אדם אחר.

1. ספק כוונותיו

יש השפעה חברתית חזקה שדוחפת אותנו להיות כל הזמן מחפשים שותף, גם כאשר אנחנו רוצים להיות לבד. דרך טובה להתאים את הדחייה היא השאלה עד כמה אנחנו מרגישים רצון אמיתי להיות עם אותו אדם. האינטליגנציה הרגשית המסייעת לנו לראות יחסים אישיים מנקודת המבט המתאימה קשורה גם ליכולת לבחון ולשאול הנחות לגבי כוונותינו, המוטיבציות שלנו ומטרותיה האמיתיות..

לכן, כדי להתגבר על דחייה, זה חיוני כדי קודם לשקול אם זה דחייה אמיתית, כלומר, אם מה לא היה הדדי על ידי אדם אחר הוא פרויקט זוג אמיתי.

2. לקחת את המצב כהזדמנות

גם דחייה של האהבה יכול להיות הזדמנות להכשיר את הרגשות של ניהול ולהיות אנשים חזק מבחינה רגשית עצם עצם היכולת לעמוד במצבים שבהם המזל אינו מלווה הוא כבר נכס בעל ערך רב, ויכולת זו יכולה להיות מאומנת רק על ידי ניצול של רגעים של מצוקה.

לקיחת ניהול של דחייה עם רוח קונסטרוקטיבית לא רק לתרום את הרגשות השליליים הקשורים זה הולך כמו שאנחנו משלמים פחות תשומת לב אליהם, אבל זה גם עוזר לנו תוכניות הפיתוח האישי שלנו.

3. להכיר את הכוח של ניהול הטיפול

אנו נוטים להאמין שהתפיסה שלנו את המציאות ניתנת על ידי החושים שלנו, אבל יש גורם נוסף שאנחנו כמעט אף פעם לא רואים: תשומת לב. במקרים שבהם מישהו עושה משהו שאנחנו מרגישים רע, אנחנו נוטים להתמקד בהיבט הבלתי שגרתי שגורם לנו אי-נוחות (הצהרותיו הפוגעות, יחסו העוין כלפינו וכו '), ולא נבין שאפשר יהיה לתפוס את זה באופן מושלם אותם גירויים מרחיקים אותנו מן ההיבטים הלא נעימים של הסצינה.

כמו כן, כדי להתגבר על דחייה חשוב לקחת בחשבון כי אנו לוקחים את הפקדים של תשומת הלב שלנו לכוון אותו לכיוון ההיבטים החיוביים (או נייטרלי) של המצב הוא חלק גדול של הפתרון.

כאשר אנו להתגבר על דחייה, אנו גם להתגבר על לולאה של רגשות שליליים זה מייצר. לכן כדאי לזכור שחלק גדול מהכאב שמעורר דחייה מקורו לא בגלל מה שהאדם השני עשה, אלא בגלל ההתמקדות שלנו בתחושות השליליות ובמחשבות שמשקלות. אנחנו חייבים ללמוד לתקן "ידנית" את הנטייה של המוח שלנו כדי למקד את תשומת הלב על מה הוא פוגע פוטנציאלי לצאת מתוך לולאה של רגשות שליליים.

4. הימנע "מדכא" רגשות שליליים

שלב זה נגזר מן הקודם. כדי להפסיק להתמקד בהיבטים השליליים של דחייה לא אומר להילחם לשכוח את הדחייה וגם לא להראות כי זה לא עבר, אלא כדי לנסח מחדש את החוויה הזאת במונחים אחרים. ניסיון "לחסום" את כל הזיכרונות הקשורים לאדם האחר אינו חדל להיות תמיד דרך לזכור מה אנחנו מתכוונים להימנע, שכן גם המטרה וגם התוכנית לשכוח את כל זה מתייחסים להיבטים של הדחייה יותר נפגע. אמנם זה יכול להיות חכם כדי להפסיק לראות את האדם האחר לעתים קרובות כמו לפני כמה ימים, המטרה של זה צריך להיות להתרגל הרגלים חדשים ויש לי זמן להקדיש השתקפות עצמית, לא את העובדה הפשוטה של ​​לקבור את הקשר הזה.

בקיצור, ללמוד ליישם אסטרטגיות התמודדות כדי להתגבר על דחיית האהבה פירושו ביטחון שיש ביכולתו להתמודד עם רגשות שליליים, במקום לשלול מהם.

5. demystifying הדחייה

בדיוק כמו אנשים מסוימים מאמינים כי היקום יכול לזייף לטובתם כדי לסייע להם להשיג את מטרותיהם, כאשר מדובר מול דחיית אהבה זה אפשרי כי אנו רואים את זה כסימן כי משהו צריך ללכת טוב מול האינטרסים שלנו יש לצאת רע מאוד מסיבות שאנחנו לא יכולים להסביר, כי, איכשהו, אנחנו מושכים מזל רע. מחשבה זו אינה רק לא רציונלית, אלא היא יכולה להיות מכשול לקידום פרויקטים אישיים, שכן זה גורם לנו להניח מראש שהכל ייכשל, ולכן, עדיף לא להשקיע הרבה מאמץ בדברים מסוימים.

לכן, זה טוב מאוד לזכור עובדה פשוטה מאוד: כמעט כולם התמודדו עם דחייה אוהבת, אבל זה לא משהו שבדרך כלל מדבר בקלות. אם אנחנו חושבים שדחייה היא משהו חריג שיכול לקרות לנו רק, הרי זה משום שאין לנו גישה לתאים הפרטיים של חייהם של אנשים אחרים.

כן, דחייה אוהבת יכולה להיות קשה מאוד. אבל הרבה מהתחושה הזאת של ייסורים ואי נוחות יש לעשות עם לקחת את זה סוג של המצב ברצינות רבה מדי להאמין שזה מקרה מסוים מאוד. אנחנו מגדילים את הדרמה המניחה כי אדם אינו מתאים לאדם אחר כפי שרצונו, אך עובדה היא שזה קורה כל הזמן, כפי שניתן לצפות אצל יצורים חיים שאין להם אינטרסים ודאגות זהים.

6. זיהוי מחשבות חוזרות

כאשר אנו מתמודדים עם מצבים שמשמיעים מתח או כאב, מקובל שבתחילה אנו מאבדים את היכולת לשלוט בזרימת המחשבות שלנו כפי שאנו עושים זאת בדרך כלל. זו הסיבה מחשבות חוזרות לעתים קרובות מופיעים בקנה אחד עם מצב הרוח שלנו להאכיל אחד את השני, לייצר תחושה גדולה של אי נוחות במקרה הרגשות שלילי.

לדעת איך לזהות מחשבות חוזרות הקשורות לדחיית עצמך (כגון "אתה חסר ערך" או "אף אחד לא רוצה לדעת שום דבר עליך") הוא חיוני להתגבר על דחייה.