איך לחתוך עם מערכת רעילה נקי

יחסים, אם מנוהלים בצורה גרועה, יכולים לספוג אותנו לחלוטין. זה, שהוא כבר בעייתי אם יש חיבה ואהבה בתוך הזוג, הופך אפילו יותר מסובך אם, זה מערכת יחסים רעילה שבו השליליות של האדם האחר הופכת לחלק מחיינו, כאילו היתה מדבקת ולא נתנה לנו ליהנות.

במקרים שבהם המרירות של השותף שלנו מאיימת להתיישב לצמיתות בראש שלנו, זה נורמלי לחשוב על סיום היחסים. עם זאת ... איך לחתוך בצורה שבה הנזק הוא מינימלי? המעבר מהמילה לעובדה אינו קל, במיוחד אם התרגלנו להרגלים הקשורים לחיות עם אותו אדם.

להלן נראה כמה הנחיות כדי להבין טוב יותר איך לעבור את התהליך הזה עם פילוסופיה בונה.

• מאמר בנושא: "23 סימנים שיש לך 'מערכת יחסים רעילה' של בן זוג"

מה לעשות כדי לחתוך עם מערכת יחסים רעילה

כאשר אתה עובר את נקודת האל חזור, שבה האדם האחר הודיע ​​על החלטתנו לסיים את הקשר, עזור לעצמך בהנחיות הבאות:

1. חשוב על אופי היחסים הרעילים

יש יחסים רעילים שבהם הכבוד שלנו מתערער, ​​ואחרים שבהם אנחנו פשוט מקבלים נזקים נלווים מהסבל והשליליות של בני הזוג, שבשום רגע לא תוקפים אותנו, משפילים אותנו או מאיימים עלינו. אם ניקח בחשבון את זה הוא בעל חשיבות עליונה, שכן הדרך שבה אנו עומדים בפני פירוק תלוי לחלוטין על זה. אם המקרה הראשון מתרחש, חד צדדיות צריך להיות מסומן מאוד, ואתה אמור להיות מסוגל התחל להתנהג כמו אדם אחד מרגע שאתה מחליט לחתוך, פשוטו כמשמעו.

אם אדם אחר מעולם לא היו כוונות רעות, במקום זאת, מומלץ לעבור שלב ביניים קצר של תמיכה הדדית ותקשורת, כפי שנראה.

• אולי אתה מעוניין: "6 סוגים עיקריים של מערכות רעילות"

2. הרגע המכריע של חיתוך

כדי לדעת כיצד לתקשר את ההחלטה שלך, לחפש יום מסוים וזמן, ולוודא כי באותו רגע אתה תהיה יושב, בלי דברים לעשות בחדר אחר או במקום אחר. זה טוב שאתה מכין סקריפט קטן כי במקום להכיל את מה שיש לך לומר פשוטו כמשמעו, פשוט יש כמה משפטים קצרים המתייחסים למבנה של התוכן שאתה רוצה להעביר (ביטויים הגיוניים לך וכי אתה לא אומר ככזה).

כשמדובר אומר את זה, לא למקד את מבטך על נקודה מסוימת, להתמקד במה שאתה אומר ולא שום דבר אחר. אם אתה מרגיש הרבה עצבים, לדמיין שאתה חזרות ושהכל דבר. הדבר החשוב ביותר הוא לא להפוך את הרגע דרמטי, או להפוך אותו לאחד הרגעים המשמעותיים ביותר בחייך (גם אם זה לרעה) על ידי דאגה על כל הפרטים: זה יגרום עצבים ו ramblings. העדיפות היא לתקשר היטב מה שאתה רוצה לומר, ולא כדי לעורר עמימות.

• מאמר בנושא: "אהבה רעילה: 10 מאפיינים של זוגות בלתי אפשריים"

3. תמיכה

לאחר העברת ההחלטה שלך, אתה יכול להציע תמיכה לאדם האחר, אבל תמיד להבהיר כי אין לך סיבה לשנות את דעתך.

זה טוב שאתה נשאר במצב התראה מסוים לפני תלונות שניתן לפרשן כניסיונות של סחיטה רגשית, משהו שהאדם האחר יכול להשתמש בו אפילו בצורה מודעת למחצה בגלל כמה רע זה מרגיש וכמה הוא מרגיש נואש. זהו שלב שאף אחד לא אוהב, אבל יש צורך לעבור את זה.

עם זאת, אם היה התעללות במערכת היחסים, לא נותנים את ההזדמנות כדי להיות מניפולציה. זה קל עבור מצבים של פגיעות שעברת בעבר כדי למקם אותך באופן לא מודע בתפקיד של ציות מסוים.

4. להציע עזרה

אם הקשר הרעיל היה מסוג "נדיב" ולא מתעלל, זה טוב להשאיר את הזוג לשעבר עם כמה אינדיקציות על איפה אתה יכול למצוא עזרה. עם זאת, עלינו להבהיר כי אתה מתנתק מן האחריות במובן זה, בין היתר כי אחרת אתה יכול להאכיל יחסים המבוססים על תלות. האדם השני חייב לקבל אוטונומיה וללמוד לחיות בצורה חיובית יותר, אבל בלעדיך.

• אולי אתה מעוניין: "תלות רגשית: התמכרות פתולוגית לבן הזוג הסנטימנטלי שלך"

5. הפסק ליצור קשר

מנקודה זו, מבחינה טכנית ומעשית, יש לך כבר לחתוך, אז מה שאתה צריך לעשות הוא, דווקא, לפעול בהתאם. מומלץ מאוד להפסיק את הקשר עם השותף לשעבר לפחות כמה חודשים. אחרת, קל מאוד לתת מצב של סחיטה רגשית שתופס את שניכם שוב במעגל קסמים.

אם יש צורך, להכריח את עצמך לעשות דברים שאתה לא רוצה כל עוד שמור על הראש שלך עסוק ובמיוחד להתרועע, או עם אנשים חדשים או עם חברים ותיקים. השאלה היא לזכור איך היו החיים לפני להיות במערכת היחסים הקודמת.