7 עצות להתגבר על גירושים

גירושין הוא אחד החוויות הכואבות ביותר כי משפחה יכולה לסבול, כי לא רק את הנישואין מסתיים, אלא גם את החלומות ואת התקוות שהופקדו במערכת יחסים זו ואת האחדות של הסביבה המשפחתית.

בגלל זה גירושין זהו תהליך אבל מתאבל, כי לפעמים יכול להיות מסובך על ידי סכסוכים משפטיים ואת המאבק על המשמורת של ילדים או חומרים חומר.

• מאמר קשור: "איך לדעת מתי ללכת לטיפול זוגי? 5 סיבות משכנעות"

איך להתגבר על גירושים

אם אתה חווה מצב זה בבשר שלך, בשורות הבאות תוכל למצוא סדרה של טיפים שיעזרו לך לחיות את השלב הזה של החיים שלך בצורה יותר אדפטיבית עם השפעה פחותה על ההערכה העצמית שלך..

1. קבל את הגירושין

להתגבר על גירושין זה לא קל, כי עכשיו הגיע הרגע להשאיר מאחור את כל מה שחיינו, יש זיכרונות רבים שפגעו במוחנו שוב ושוב. קבלת העובדה כי המצב הגיע לסיומו אינו פשוט, אבל זה הכרחי.

להכיר בכך שאתה עובר תקופה של צער ולקבל את זה כצעד הראשון כדי להיות מסוגל להסתכל אל העתיד עם אופטימיות, כפי שכיח להכחיש את המציאות החדשה כצורה של הגנה. ההשפעה של הקרע הוא כה גדול עד כי זה עולה להטמיע אותו.

בגלל זה אתה צריך להיות כנים עם מה שאתה באמת מרגיש. קבלת הגירושים כוללת את תהליך האבל בלי להימלט ממנו. ההבנה כי הכאב הוא נורמלי בשלב זה של החיים שלך יעזור לך להפחית את זה. אל תברח מהרגשות שלך ומה אתה מרגיש, כי עם הזמן אפשר לשחזר את הנורמליות.

• אתה עשוי להתעניין: "גירושין של ההורים, איך זה משפיע על הילדים?"

2. אל תבודד את עצמך

הרגשת רע היא לא רעה, ובכי עוזר מאוד בהקלה על הכאב. אותו הדבר קורה כאשר אנו חולקים את המחשבות שלנו עם אחרים, ולכן זה טוב לבטא רגשות כצורה של קתרזיס.

יצירת קשר עם אנשים בקרבת מקום זה יכול לעזור לך להתגבר על שלב קשה זה של החיים שלך, תוך בידוד עצמך וחיפוש בדידות יכול להפוך את המצב גרוע יותר. בזמנים קשים אלה, להקיף את עצמך עם מי אוהב אותך.

3. לנצל את הגירושין לגדול

לא לבזבז את הכאב של המצב הזה עדין, אבל להשתמש בו כדי להניע אותך לגדול, לרדוף מטרות חדשות וליהנות פעילויות חדשות. קח את ההזדמנות להתמקד בעצמך, עכשיו יהיה לך יותר זמן לזה.

העובדה של הרגשה רעה יכולה לאפשר לך להעצים את עצמך מול החיים אם אתה יודע איך לנתב את הכאב ולקבל את הרגשות השליליים שלך. זה יכול להוביל אותך לחיות מצבים חדשים אם אתה מסוגל לקחת את היוזמה. פעמים רבות, אפילו במצבים שלילי ביותר ניתן לנצל.

4. להשתתף בפעילויות מענגות

אושר הוא לא משהו סטטי אבל דינמי, ואנחנו אלה שיש להם ללכת על זה עם הרגלים שלנו, הפעולות שלנו ואת הגישה החיובית שלנו. מחקרים מדעיים מצביעים על כך פעילויות מענגות כגון תרגול פעילות גופנית מצמצמות אי-נוחות ולשפר את האיזון הרגשי שלנו, משום שהם עוזרים לנו לשחרר נוירוכימיה הקשורים לאושר ועונג, כגון אנדורפינים או סרוטונין, בין היתר.

מחקרים מדעיים מראים גם כי יציאה וחשיפה לשמש (תמיד בצורה בריאה) מגדילה את הייצור של ויטמין D בגוף שלנו, שהוא חיוני לתפקוד המערכת החיסונית ומקדם את הייצור של אנדורפינים, הורמונים הקשורים את העונג.

5. להשתתף בסדנת אינטליגנציה רגשית

אנשים אינטליגנטיים רגשית נהנים משמחה טובה יותר ומאושר, על פי מחקרים. למרבה המזל, אינטליגנציה רגשית היא משהו שניתן לעבוד ולרכוש. מרכיבי המפתח של פרקטיקה זו הם: ידע עצמי רגשי, רגולציה עצמית רגשית, מוטיבציה עצמית, הכרה ברגשות של אחרים וכישורים חברתיים.

יש סדנאות רבות שמכילות את משתתפיהן, כך שהן יכולות להיות אינטליגנטיות מבחינה רגשית. במאמר "6 הקורסים הטובים ביותר של אינטליגנציה רגשית ופיתוח אישי" אתה יכול למצוא את הבחירה הטובה ביותר של סדנאות אלה.

6. אל תהסס על מציאת בן זוג חדש

הפרדת עצמך מן הזוג חי עם כל כך הרבה רגעים להיות מאושר לחלוטין שוב יכול לקחת זמן, ולפעמים נראה כי הדרך הטובה ביותר לא להרגיש לבד היא להיות עם מישהו, זה לא המקרה.

החזרת רווחה נפשית ופסיכולוגית דורשת תהליך של התבוללות וקבלה שאין להימנע ממנה, משום שהיא תאפשר לנו להעצים את עצמנו אל מול השינוי ולהתאים טוב יותר להקשר חדש זה. למצוא שוב אושר הוא בנו ולא באחרים.

7. עבור טיפול פסיכולוגי

לפעמים זה יכול להיות קשה להתגבר על גירושים, במיוחד במקרים שבהם יש מחלוקות משפטיות או שיש ילדים המעורבים. במצבים אלה, את העזרה של פסיכולוג מקצועי הוא חיוני כדי לשחזר את האיזון הרגשי שוב.

הגירושים יכולים להיות חוויה מלחיצה ביותר, והמומחים מדברים על "טראומה לאחר הגירושין" בשל החדות והעוצמה הגבוהה של התגובות הרגשיות שהאדם חווה לאחר ההפרדה.

תחושות של פגיעה, השפלה, התעללות נפשית או בגידה יכול להוביל אנשים גרושים למדינות של כעס, מצבי דיכאון, חרדה, חוסר שליטה בדחפים, וכן קשיים רגשיים והתנהגותיים מרובים, כגון שימוש לא מבוקר בתרופות או בסמים אחרים כגון אלכוהול.

כמו כן, גירושין כרוך אובדן של תפקידים מרובים בחייו של אדם, אשר עשוי לדרוש רכישת ידע עצמי ומיומנויות חברתיות / יחסיים להתמודד עם אתגר חדש זה חיוני.

מכון מנסלוס: מומחים בטיפול בגירושין

בהקשר זה, ייתכן שיהיה צורך בסיוע פסיכולוגי כדי לעמוד באתגר המפרך הזה, לטפל ביעילות במשבר, לייצב מבחינה רגשית ולקבל את מציאות ההפרדה..

אם אתה מזדהה עם הקווים לעיל, מכון Mensalus בברצלונה, אחד ממרכזי הפסיכולוגיה היוקרתיים ביותר בספרד, יכול להציע לך פתרונות ולעזור לך בקשיים שאתה חווה עכשיו..

למרפאה זו יש יותר מ -30 שנות ניסיון בפסיכותרפיה, ובנוסף לכך שהיא מציעה טיפול פנים אל פנים, היא מספקת גם שירותי טיפול מקוונים. Mensalus נוצר על ידי צוות של פסיכולוגים המתמחה מאוד בטיפול גירושין, ולכן המפגשים הטיפוליים עם אנשי המקצוע שלהם יכולים לספק לך משאבים חיוביים להתמודד עם תהליך זה של שינוי ולספק לך את הכלים הדרושים כדי להתמודד עם שלב זה של החיים שלך עם כוח ובטיחות רבה.

• אם אתה רוצה מידע נוסף על מכון Mensalus, אתה רק צריך ללחוץ כאן.