למה אני לא יכולה להפסיק לאכול

מזון הוא מקור של רווחה באמצעות טיפול תזונתי. עם זאת, ישנם מקרים שבהם ניסיון זה של טעם ואושר יומיומי הופך למוקד דאגה עבור מי להקים מערכת יחסים של תלות עם מזון..

תחושת הרעב יכולה להיות גם רגשית. בדרך זו, את הפיתוי לקחת גחמה יכול להתרחש גם לאחר טעם של מתכון. ¿למה אני לא יכולה להפסיק לאכול? בפסיכולוגיה- Online אנחנו משקפים על שאלה זו.

1. למה אני לא יכולה להפסיק לאכול? רעב רגשי
2. איך להפסיק לאכול חרדה
3. חרדה לגבי אכילה בזמן דיאטה: טיפול

למה אני לא יכולה להפסיק לאכול? רעב רגשי

רגש רעב שונה מן התחושה הגופנית בפועל בכך שהוא מותנה על ידי דחף של מצב נפשי, למשל, מתח, חרדה, עצב או גועל.

מהו psychonutrition

כפי שניתן לראות psiconutrición, דיסציפלינה שהמחבר בין שתי דיסציפלינות נפרדות אך מחובר כמו תזונה ופסיכולוגיה, זה טוב כדי להבין את המהות של הרגלים ליד השולחן, את המניעים הרגשיים ואת הקשר שנוצר על ידי אדם עם אוכל לקבוע אבחנה של הרגלים כי צריך להיות unlearned לשלב חדשים.

מזון הוא צורך בסיסי של האדם ביחס לרווחה כפי שהוסבר על ידי הפירמידה של אברהם Maslow, לעומת זאת, רעב רגשי משקף מציאות אחרת. כאשר אדם אוכל מוטיבציה על ידי רעב רגשי, הוא לא חווה רווחה לאחר הרגע הזה לאחר שלקח אוכל מסוים. ¿למה? כי החיפוש אחר רווחה זו קורה, קודם כל, על ידי הקשבה לרגש הזה ולא על ידי הסתרתו.

המאפיין של סוג זה של תגובה הוא מסומנת במיידיות. כלומר, אין תיאבון הדרגתי. הדחף הוא כל כך אינטנסיבי כי האדם אינו נהנה תהליך יצירתי של בישול צלחת טעימה אבל לוקח כל מזון (לעתים קרובות מתוק) כדי להרוות את ההרגשה הזאת.

איך להפסיק לאכול חרדה

ראשית, אם אדם מרגיש אשר מאבד שליטה על מזון חשוב מאוד שתדבר עם הרופא שלך בתור מומחה לבריאות כדי לקבוע אבחנה מדויקת. ברגע שהאדם מודע לכך שהחרדה גורמת לאי-נוחות שלו, הוא יכול להתחיל לדאוג לעצמו יותר במודע.

1. עזרה של psychonutritionist

המומחה יכול לייעץ לאדם בהקמת תזונה בריאה ומאוזנת כי מתאים לצרכים שלך ואת אורח החיים. אבל, בנוסף, זה יכול לעזור לך להניח את היסודות עבור מערכת יחסים חדשה עם מזון. מערכת יחסים חופשית יותר, מודעת ובריאה יותר.

2. האכלה מודעת

אדם יכול להיות אוכל, נוכח פיזית במקום, עם זאת, המוח שלו הוא לא ממש מעריך את הרגע. זה המצב כאשר עובד אוכל במהירות מול המחשב.

לכן, ליצור טקס בריאות סביב השולחן, ניתוק הטלפון והטלוויזיה במהלך זמן זה. לאכול בקלות, לטעום את הטעמים וטקסטורות של מזון, להחיל תשומת לב לשולחן. זה גם מטפלת האסתטיקה של המנות מאז המצגת החזותית שלה היא תמריץ ליהנות. ממיר את הארוחות העיקריות של היום לתוך חללים של רגיעה וניתוק.

לכן, חשוב גם כי כאשר אתה הולך לסופרמרקט כדי להפוך את עגלת הקניות, אתה בוחר מרכיבים בריאים ומגוונים להכין את התפריטים השבועיים שלך. זה מעניק תפקיד מיוחד למוצרים של העונה.

3. הפחת את רמות הלחץ בחיים שלך

זהו זמן טוב לשקול שינויים משמעותיים בחיים שלך כדי להגדיל את רווחתם באמצעות ארגון מחדש של סדר היום. מצא עוד רגעים וחללים כדי להיות בקשר עם הטבע, להיפגש עם אחרים, ללכת ולעשות פעילויות שאתה אוהב.

4. ידע עצמי

על ידי הקשבה לתחושות הגוף והנפש שלך, אתה יכול ללמוד להבדיל בין התחושה הגופנית של הרעב לבין התחושה הרגשית. הבחנה זו מגבירה את רמת ההעצמה שלך כדי להגיב על ידי חשיבה על הצרכים האובייקטיביים שלך במקום להמשיך להאכיל את שרשרת התיאבון של הנשמה.

5. קח קורס בישול

קורס שבו אתה מגלה את הפוטנציאל של האמנות הזאת לראות דרך טכניקות בישול, מגוון רחב של מתכונים בריאים בידור יצירתיים.

חרדה לגבי אכילה בזמן דיאטה: טיפול

לפעמים, תחושת החרדה עולה בהקשר מסוים של תהליך דיאטה אשר, מדי פעם, כבר יזמה על ידי מוטיבציה עצמית ללא התייעצות אינדיקציות של מומחה. לכן, מי שרוצה לעשות דיאטה, צריך להתייעץ אישית עם מומחה אשר תקים תוכנית פעולה מותאמת אישית מותאמת לצרכים של אותו אדם.

דיאט עם ייעוץ מקצועי

זה יכול לקרות גם כי תחושת החרדה אינה נובעת מרעב ברמה הפיזית, אלא הגורם הרגשי של התפטרות לגחמות מסוימות שניתנו על ידי הגיבור (אפשר לעשות חריגים מעת לעת) או של שינויים אלה מצב זה עשוי להוות באורח החיים. לדוגמא, ייתכן שהוא צריך לבצע שינויים בהרגלים החברתיים שלהם אם הרעיון להיפגש עם חברים לבדיקות ערב הרצון שלך לגבי עמידת הדיאטה. במסגרת זו, חרדה יכולה להתרחש גם על ידי אכילת מתוק.

זה חיובי כדי לצפות בתהליך דיאטה זה כזמן למידה שבו לרכוש הרגלים חדשים, בריאים יותר. בדרך זו, ניתן לגלות כי בתזונה יש מקום לקטלוג רחב ועשיר של מזונות, עם זאת, התדירות שבה הם נלקחים מגיב קריטריון בריא.

ביצוע דיאטה עם ייעוץ מקצועי הוא חיוני כדי להקים מטרות מציאותיות לאורך כל תוכנית הפעולה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים למה אני לא יכולה להפסיק לאכול, אנו ממליצים שתיכנס לקטגוריית התזונה שלנו.