8 נכסים והטבות של מנגו לבריאות שלך

מי לא נהנה מנגו טוב כמו קינוח עשיר ומזין? פרי זה בעל טעם יוצא דופן והוא מוערך הן במזרח והן במערב.

עם זרע גדול מרקם עסיסי אך מוצק, ישנם סוגים שונים של מנגו בשוק המציעים לנו טעמים שונים, צבעים וצורות. מבחוץ, המנגו הם בדרך כלל ירוקים, אדומים וצהובים, אבל בפנים הם חולקים את אותו הטון הזהוב.

מאפיינים, הטבות דרכים לאכול מנגו

מרקם נעים שלה טעם מתוק שלה להפוך את המנגו אחד הפירות הנצרכים ביותר בכל כדור הארץ. אבל הערעור שלה טמון לא רק גסטרונומי, אלא גם תרומות התזונתיים שלהם תזונתיים: מנגו מכילים יותר מ 20 ויטמינים ומינרלים אחרים.

במאמר של היום נסביר מהם המאפיינים והיתרונות של אכילת מנגו לבריאות גופנית ונפשית.

1. מונע אסתמה

תודה על בטא קרוטן נוכח עיסת המנגו קל יותר למנוע התפתחות של מחלות בדרכי הנשימה כגון אסטמה. זה מזין הוא גם נוכח ברוקולי, משמשים, דלעת או אפילו גבינה.

2. סיוע נגד סרטן

שוב, בזכות נוכחות הבטא-קרוטן במנגו, הגוף שלנו מסוגל למנוע צורות מסוימות של סרטן, במיוחד סרטן ערמונית, כפי שזוהה במחקר מקיף שנערך באוניברסיטת הרווארד. זה נוגד חמצון זה הוכח גם יש השפעה מגנה על המראה של סרטן המעי הגס.

3. לשפר את בריאות העין שלנו

נוגד חמצון נוסף במנגו, זאקסנטין, מסוגל לסנן חלק מקרני האור הכחולות שפוגעות בראייה שלנו. במקרה זה, zeaxanthin מעשים כמגן בבריאות החזותית שלנו, כמו חקירות שונות זוהו. בנוסף, יש לציין כי אכילת כמה חתיכות של פירות מדי יום היא אחד הגורמים המגנים על בעיות ראייה כגון ניוון מקולרי שסבלו על ידי קשישים רבים.

4. הגן על עצמותיך

להיות עשיר במיוחד ויטמין K, מנגו הוא אחד המאכלים הטובים ביותר כדי למנוע את הידרדרות מסת העצם. ויטמין K מאפשר לנו להגדיל את כמות סידן חיוני שאנו סופגים לאחר כל צריכת חלב או מזונות אחרים עשירים במינרל זה, וזה מאוד חשוב לעזור למנוע שברים יש בריאות העצם מושלמת.

5. מצוין במיוחד עבור חולי סוכרת

חולים עם סוכרת סוג 1 נהנים מן כמות גדולה של סיבים שמספק המנגו. מחקרים שונים הראו כי סיבים שומר גלוקן ברמות לשליטה. בנוסף, אנשים עם סוכרת מסוג 2 גם להבחין שיפור ברמת הסוכר בדם שלהם רמות אינסולין.

6. מונע מחלות לב

מנגו הוא מזון עשיר בסיבים, ויטמינים ואשלגן. רק שלושת המרכיבים האלה מזינים חיוניים כדי לסייע לגוף שלנו כדי למנוע מחלות ובעיות לב וכלי דם. כמה מחקרים הראו כי בליעת מזונות עם אשלגן והפחתת צריכת נתרן היא הבסיס לתזונה המגנה על הלב שלנו מפני הפרעות מסוימות..

7. נגד עצירות

אנחנו נוטים לשים לב לבריאות העיכול שלנו, אבל האמת היא מנגו, כמו גם רוב הפירות, עשיר במים וסיבים. שני מרכיבים אלה עוזרים לנו למנוע עצירות וללכת לשירותים באופן קבוע.

8. מבהיר את העור ואת השיער

אנשים המעוניינים במיוחד בשיפור הברק של העור שלהם השיער גם למצוא ברית גדולה בפרי הזה. מנגו מכיל הרבה ויטמין A, חומר מזין המווסת את הייצור של חלב. תודה למרכיב זה, אכילת מנגו מסייע לשמור על העור והשיער מבריק כראוי hydrated.

איך לאכול מנגו?

חותכים לפרוסות בקינוח, עם קצת דבש, קצוץ ביוגורט... אפילו המטבח היפני שמורה תפקיד חשוב עבור מנגו שלה 'makis' טעים. פרי המשלב עם הכל וזה תמיד נעים לפי הטעם.

הפניות ביבליוגרפיות:

• מדראנו, א & אחרים (2014) מנגו: היבטים agroindustrial, ערך תזונתי / פונקציונלי ואת ההשפעות הבריאותיות. זמין בכתובת: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099