מהו הסרוטונין ומה הוא

זה מצחיק לחשוב איך משהו כל כך קטן יכול להשפיע על הרווחה הפסיכולוגית שלנו כל כך הרבה.

ההתקדמות הגדולה במחקר המדעי גילתה מרכיב חיוני חדש לאושר האנושי: סרוטונין. הורמון זה מיוצר על ידי מערכת העצבים נחשב כבסיס הביולוגי של אושר, הוא מסוגל לשדר מידע במוחנו כדי לגרום לנו להרגיש כל מיני רגשות הקשורים שמחה ורווחה. בנוסף, גם זה מודולציה רגשות אחרים כגון תוקפנות או חרדה.

¿אתה רוצה לדעת מהו סרוטונין ומה הוא משמש?? אז אנו ממליצים לך להמשיך לקרוא מאמר זה על פסיכולוגיה באינטרנט. כמו כן, במאמר זה תוכלו למצוא את הקשר בין סרוטונין לדיכאון.

1. מהו סרוטונין ?, הגדרה
2. השפעות ותפקוד של סרוטונין
3. הקשר בין סרוטונין לדיכאון
4. סרוטונין טבעי ותרופות

מהו סרוטונין ?, הגדרה

ללמוד מהו הסרוטונין ומה הוא, נצטרך להסתמך על המחקר העדכני ביותר בעולם הכימיה והפסיכולוגיה.

הגדרה של סרוטונין

אנו יכולים להגדיר את החומר הזה כהורמון שגוף מייצר (באופן ספציפי יותר, הוא מיוצר במעיים ובמוח) כדי לשמור על איזון רגשי ועל רמה מסוימת של רווחה פסיכולוגית. הורמון זה הוא נוירוטרנסמיטר שההרכב הכימי שלו הוא 5-HT, זה אומר כי האותות שנשלחו ללכת ישירות למערכת העצבים שלנו שם את ההודעה הוא transcribed.

סרוטונין: ¿מה זה?

מדענים רבים טוענים כי הסרוטונין הוא ההורמון המווסת ומרגיש את הרגשות האנושיים. זה נחשב הורמון האושר על השפעתה על מצבים הנפשיים שלנו. יחד עם חומרים אחרים כגון דופמין או אדרנלין, הוא אחראי על איזון מצב הרוח שלנו. סרוטונין הוא לא רק הורמון האושר, אלא גם ממלא את תפקודי השליטה בתיאבון, הסדרת השינה והתערבות ברמות של ליבידו ותשוקה מינית.

השפעות ותפקוד של סרוטונין

כאשר נחשב א נוירוטרנסמיטר, אנו מבינים כי סרוטונין תהיה ההשפעה העיקרית על מערכת העצבים המרכזית. מחקרים מדעיים מראים כי קיים קשר עמוק בין רמות נמוכות של סרוטונין לבין הפרעות נפשיות כגון דיכאון או לחץ. בנוסף לכך, רמות גבוהות של הורמון זה מייצרות תחושות נעימות של רווחה פסיכולוגית.

פונקציה סרוטונין

באופן כללי, אנו יכולים לאשר כי הפונקציה העיקרית של סרוטונין היא להסדיר רווחה ויציבות פסיכולוגית דרך הכימיה של המוח שלנו. לשם כך, הדבר החשוב הוא לשמור על רמות טובות של סרוטונין הימנעות דיכאון (סרוטונין בהה) או תסמונת סרוטונין (יותר מדי סרוטונין). בנוסף, היא משקיעה גם בתפקוד המעי באמצעות מערכת העצבים האנטרית.

סרוטונין וחרדה

אחת ההשפעות המוזרות ביותר המיוצרות על ידי הסרוטונין בגופנו היא חרדה. אכן, רמות גבוהות מדי של חומר זה קשורות להופעת הפרעת חרדה חברתית או פוביה חברתית. מצד שני, ישנם מחקרים רבים הטוענים כי סרוטונין נמוכה עלולה להיות הגורם להפרעת חרדה כללית.

• ¿כיצד אנו מסבירים תופעה זו? במבט ראשון, הם נראים נתונים סותרים. עם זאת, חקירות אלה רק להצהיר כי חוסר איזון כלשהו ברמות הסרוטונין, מייצר חוסר איזון המצבים הנפשיים של סערת רגשות, עצבנות, או עודפות או חסר של הורמון זה.

¿סרוטונין מווסת שינה?

אפקט נוסף של סרוטונין בגוף שלנו הוא הרגולציה של שינה. כאשר אנו ערים, רמות הסרוטונין לעלות כדי לשמור אותנו במצב של תשומת לב, כשאנחנו נכנסים לשלבים העמוקים של שינה, הסרוטונין במוח, פוחת באופן משמעותי כדי לאפשר לגוף ולנפש שלנו לנוח כמו שצריך.

יש הורמון זה, יחד עם הסרוטונין, מסדיר את מחזור השינה של הגוף שלנו. הורמון זה ידוע בשם מלטונין ואנחנו יכולים למצוא את זה גם באורגניזם עצמו ומחוצה לו, באוכל או בתרופות ספציפיות.

לאחר הרגלי שינה טובים עוזר לנו לשמור על איזון ראוי בין ייצור של סרוטונין מלטונין. כתוצאה מאיזון זה, אנו חווים רגשות נעימים יותר ומקבלים רמה גבוהה של רווחה פסיכולוגית.

הקשר בין סרוטונין לדיכאון

כפי שאנו כבר דנים לאורך מאמר זה, את הפונקציה העיקרית של serotonin בגוף שלנו תקנה של מצב הרוח. רמות ההורמון יש לשמור על ערכים רגילים כדי להיות מסוגל לחוות רגשות מאוזנים.

אם את ייצור הסרוטונין לסבול איזשהו חוסר התאמה, אנו עלולים לחוות אי נוחות, כעס, עצבנות, התנהגות מסוכנת ... רבים מתסמינים אלה עולים בקנה אחד עם דיכאון, ולכן אנו יכולים לומר כי רמות נמוכות של סרוטונין קשורות להופעה זה הפרעת מצב הרוח.

הקשר הזה בין סרוטונין ודיכאון יכול להתרחש בשני הכיוונים: ייתכן כי, על ידי חוויות חיצוניות רעות, מתחילים לסבול מדיכאון ברמות הסרוטונין ירידה זו (דיכאון אקסוגני) או, להיפך, המוח שלנו מייצר הורמונים פחות אושר וזה מוביל אותנו לסבול מהפרעה נפשית המכונה דיכאון אנדוגני.

סרוטונין טבעי ותרופות

עכשיו שאנחנו יודעים מהו סרוטונין ומה הוא משמש?. אנו עשויים לרצות ללמוד להגדיל את רמות הסרוטונין שלנו באופן טבעי על מנת להשיג רווחה פסיכולוגית ויציבות רגשית. לשם כך, אנו מציעים את העצות הבאות:

• שמור אחד דיאטה מאוזנת עשירים בפחמימות. החומרים המזינים של משפחה זו, כגון לחם, פסטה שלמים או קטניות, מכילים אלמנט הנקרא טריפטופן. חומר זה מסייע לגוף לייצר יותר serotonin. חלק מן המאכלים כי גם להגדיל את רמות הסרוטונין שלנו באופן טבעי הם: אננס, מנגו, עוף, סויה, שוקולד, תותים, פפאיה ...
• לעשות קצת תרגיל כל יום, לא רק יגביר את רמת האנדורפינים שלך (ההורמון של הנאה ורגיעה) בטווח הארוך אתה מרגיש טוב עם עצמך / a וללמוד כיצד לחזק את ההערכה העצמית שלך.
• תהנה הקטנים תענוגות החיים כמו צפייה בסרט חדש, קריאת ספר טוב או להתענג על מאכל האוכל האהוב עליך. אלה תענוגות קטנים לעזור לנו לחיות תחת רגשות חיוביים.
• התחבר עם אחרים: קבצים מצורפים חשובים מאוד לצמיחה הפסיכולוגית של האדם. נוסף על כך, חברויות טובות מקטינות את תחושת הבדידות וגורמות לנו להרגיש נאהבים. הקמת רשת תמיכה חברתית טובה יכולה גם למנוע מחלות רבות ובעיות נפשיות.

תרופות פסיכוטרופיות להגברת הסרוטונין

ישנן תרופות רבות אשר מבססים את תפקידם על שינוי רמות הסרוטונין של הגוף שלנו. התהליך להגברת הסרוטונין התפתח וכיום SSRIs שולטים בשוק הפרמקולוגי. SSRIs (מעכבי ספיגה מחדש של סרוטונין סלקטיביים) נקבעו לטיפול במספר רב של בעיות כגון הפרעת אישיות גבולית או דיכאון. תרופות אלה צריך לקחת רק תחת מרשם של רופא מבלי לעשות שימוש פוגע אלה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים מהו הסרוטונין ומה הוא, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה של נוירופסיכולוגיה.